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腰椎间盘突出运动疗法,腰间盘突出自我锻炼

    在这个时代,腰椎间盘突出症已成为一种流行的疾病,一些年轻人已成为这种疾病的患者!如何治疗腰椎间盘突出症也是一个大问题。只有最适合您的才是最好的。其中运动疗法是重要的组成部分。腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?腰椎间盘突出症的治疗应综合,长期。四种经典方法可以帮助很多!

    一俯卧

    该方法的具体方法是俯卧在坐垫上,电子商务枕头放在胸部和大腿上。通常情况下,在这两个地方分别放置三个枕头,使腰部悬垂,然后腰部自然下沉10到15分钟,每天坚持坚持,对恢复腰椎间盘突出症有很好的效果。

    二,仰卧腰

    具体方法是躺在高枕头上,将枕头放在臀部和尾巴的骨头上,将双腿弯曲到胸部,握紧手,让腰部沉下15分钟以上。这种方法的作用是增加腰椎的后缘,并利用韧带的力量将突出的骨骼核推入椎间盘间隙。这两种方法每天持续一次或两次,对腰椎间盘突出症的恢复有很好的效果。

    三,俯卧鱼跳

    具体方法是俯卧在平板床上,腰部放在平板床上,头和脚向上翘十次以上。

    四,站着休息

    具体方法是站在高凳子或桌子旁边,每次将疼痛的腿放在凳子或桌子上约五分钟。

    以上四种方法与腰椎间盘突出症的相关原理很好地结合在一起。它们针对性强,相对简单实用。每个人都可以尝试。

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来自:治骨以来  > 腰间盘突出
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