之前因为倒班作息混乱，只要第二天要早起就失眠，后来开始恐惧，躺床上就紧张，担心自己睡不着，几乎一周有一两天失眠，有时候是通宵一点都睡不着。
大致介绍一下我的情况吧，我是刚毕业的小白，在学校签订的三方就业协议，就来到了工厂上班，在苏州一机械厂做产线技术工人，在这家公司也工作一年多了，也倒班了一年多，我这个岗位有些特殊，只有中夜班。
虽然说夜班有补助费，却是无可奈何的不停的倒班。
我开始越来越厌恶上夜班，真正原因就是夜班会导致睡眠质量不好，由于夜里熬夜，大脑容易过度疲劳，睡觉时间太短，而且一有一点点声音就会惊醒，醒了就睡不着了。
所以上夜班，真的是身心疲惫。
有人说夜班制度简直就是残忍，我们倒班的经常熬夜， 都没有自己的固定的生物钟。
这种感觉想想都很难受。上面的领导也劝我，趁自己现在年轻，多加班挣点钱，千万不要想着偷懒。
由于心理开始排斥上夜班，所以上夜班对我开始是一种煎熬，感觉工作强度大，作息不规律，导致内分泌失调，狂掉头发，整个人很憔悴。
然后就演化为整天整天的睡不着，躺下去的时候脑袋轰轰的响，像是有人开挖掘机一样。
网上查询，这是得了失眠，看到失眠会诱发很多疾病，更让我焦虑不安，白天不睡，晚上困也睡不着，曾经想过买褪黑素或者开几片安眠药。但是被告知吃了也没有用，就没买。
我为失眠做了很多，吃药、泡脚、喝牛奶，但是都没用，真正不去做什么的时候反而能睡着了。
你睡不着，与其纠结睡不着，不如起来学点知识，早点摆脱夜班的命运，我觉得非常有道理，就花了几个月时间，考了一个车工证，你还别说，这玩意比我的二本大学证书还有用，我刚拿到证书，就转到了白班，终于不再受夜班的煎熬了。
现在不用倒班了，我也不失眠了，基本就是十一点多睡，六点半起，但是有时候工作压力大的死后，就会有失眠的反复现象，一旦失眠，平时潜水的我，就又跑到群里求助了，就开始跟着大家一起打卡训练，然后睡眠就又回来了。
现在怎么说了，我的失眠其实已经完全康复了，只是偶尔会有一次睡不着的体验，但总体睡眠质量还可以，作为过来人我分享几点经验给大家：
第一点：衷心的希望倒班人员，尤其是夜班的失眠的眠友们，多多学习，多打卡训练，把自己的身体调养好，努力工作。
最后得到老板的赏识，升职加薪，向长白班领导层迈进，走向人生巅峰，这才是摆脱夜班失眠的最彻底方法。
第二点：晚上不要吃太过油腻和难以消化的食物，这对你的身体有好处。
除非迫不得已，晚上不要喝那些提神的饮料，不然你的身体一定会惩罚你。
晚上不要长时间保持一个动作，尤其是久坐，这样很容易形成下肢血栓，而这些血栓一旦形成，最容易导致心肺意外，甚至危机生命。
白天休息过后要适当锻炼身体，增强体质，这样能够更快地恢复体力，缓解疲劳。
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