小产补品吃啥好？捉住补血安神两个重点

　　中医认为，小产会导致女性血气虚弱，心神不宁。如果小产后女性没有得到调理和养护的话，严重可能会影响将来的再次受孕，影响女性一生的健康。那么小产后，女性需要吃什么补品呢？
　　有很多人都不知道小产后应该如何进补，进而采取胡喝海吃的进补方法。但是这样真的好吗？流产后进补，首先我们要明白小产让我们失去了什么才能进行补充：流产对于身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程当中心理承受的压力与肉体上的痛苦，让流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血的倾向，所以人流后要注意补血，还要多吃一些可以安神的食物。

龙眼肉
　　一、补血食品
　　通常含有丰富铁质、蛋白质和维生素c的食物，都具有补血或者辅助补血的功效。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜 、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
　　常见的补血食品有：
　　1、龙眼肉：即桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
　　2、金针菜：铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
　　黑豆：中医认为黑豆有补肾的作用。黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
　　柑橘类：柑橘类食物含有丰富的维生素c，而维生素c能够促进铁质的吸收和利用。二、安神，令人愉悦食物
　　有人认为，小产带给女性心灵的伤害，远远超过对身体的伤害。身体的伤害易于弥补，但心灵的创伤往往会伴随人一生。人工流产前后的很长时期内女性都会性情改变，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。膳食当中的维生素B1 、维生素B6 、烟酸、维生素C 、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等则是保持平和心绪的食物。

核桃仁
　　下面，为你介绍几款美味又健康的小产进补食谱：
　　1、红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。
　　2、阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。
　　3、红枣茶：养胃健脾，补血补气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
　　4、黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，温火慢炖。
　　5、核桃仁：核桃是一种滋养强壮品，对小产后神经衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。
　　6、姜汁牛奶：姜汁牛奶可以祛风散寒，宁神益睡眠。生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味。