2019年6月12日晚，华师一附中四号报告厅座无虚席，华师一附中语文骨干教师、武昌区教学能手、武昌区优秀班主任袁昉老师以《漫谈高效学习力的培育》为题的讲座，揭示了高中阶段部分学生存在的“伪勤奋”现象，探究了高效学习力的养成和培养方法，力求从学习动力、学习能力、学习毅力和学习创新力等多个方面解答学生与家长的困惑。
袁老师结合多年的教学经验，抓住热点问题，每处旁征博引，用浅显易懂的语言，鲜活生动的案例，为家长们奉献了本学期家长学校的压轴大戏。
学习力的本质是核心竞争力，它并不专属于学生或孩子，好的学习力定会让我们终身受益。在知识创造与更新速度日益加快的现代社会，个人社会竞争力的高低不仅取决于你现在掌握了多少知识，更大程度上取决于你学习掌握新知识的速度快慢和能力大小。
美国加速学习系统公司的创始人柯林·罗斯在《学习地图——21世纪加速学习革命》中提出，几乎各行各业的知识，每隔两三年就会倍增，这意味着你的知识也必须倍增，否则你会落伍。因此学习已成了全方位、全时空、全人生的活动。
一、从“华为现象”看学习力的价值
当前，华为技术有限公司正面临全所未有的美国全面封杀的挑战，备受全球瞩目，但从另一个侧面也反映了华为在全球通信领域的竞争力之强大。袁老师作为华为手机的资深粉丝，她真诚地希望华为能挺住美国的进逼，也坚信华为最终能够渡过难关赢得胜利。
那么除了国家和人民的支持，华为公司自己的核心竞争力究竟在哪里？袁昉老师认为，华为总裁任正非所倡导的“狼性文化”才是企业强大的根本，正是“狼性文化”哺育了华为强大而又高效的学习力，这才是支撑华为由小到大、由弱变强的核心竞争能力。这种狼性文化渗透到了华为日常的点滴中，根植在华为人的时间观里——那就是像狼一样地敏锐，像狼一样地团结，像狼一样地拼命学习、工作，最终成就了华为在全球通信领域傲视群雄的实力。
我们要警惕“伪勤奋”、“假努力”现象。每个学校不乏早起晚睡、埋头苦干的同学，他们尝试各种办法拼命学习，但学习成绩依然起色不大，一味地勤奋却并没有获得等价的回报。教育专家认为，“伪勤奋”是低质量勤奋掩盖下的真懒惰（思想的懒惰——没有用心动脑筋学习）。尽管如此，我们应该相信：每一个“伪勤奋”的孩子都有一颗真上进的心！仔细分析，“伪勤奋”的背后，其实质就是学习方法的不当，是高效学习力的缺失！
二、高效学习力的组成
学习力是学习者学习动力、能力等各项心理要素的集成，是包括学习动力、学习毅力、学习方法、学习效率、学习转化力等因素的综合能力。它不仅是学生胜任当前学习任务的决定性因素，更是他们在今后社会实践中获得成功的关键要素。
世界著名未来学家艾德加·沙因曾说：未来的文盲不再是不认识字的人，而是没有学会怎样学习的人。因此，学习力才是未来世界最本质的竞争力。
三、高效学习力的培养方法
安徽卫视在2016年推出了全国首档优能学生经验分享节目《学霸是怎样炼成的》，这档节目归纳了学霸们所共有的主要特征：明确的学习目标、周密的学习计划、科学的学习方法、浓厚的学习兴趣、强烈的纠错意识、较强的思辨能力以及健康的心理素质等。
我们可以从四个方面尝试培育高效学习力。
（一）增强学习动力
学习动力是学习主体进行学习的源动力，它来源于学习目标、兴趣、动机等，目标越大兴趣越浓，动机越强，动力就会愈大，它是学习的动力源。
1.引导学生树立远大目标，激发内部学习动机。说到树立目标，这是老生常谈的话题，但是家长要注意的是：这个目标究竟是孩子自发产生的，还是你强加给他的？诺贝尔经济学奖获得者弗里德曼说过：花自己的钱办自己的事，既讲节约，又讲效果；花自己的钱，办别人的事，只讲节约，不讲效果；花别人的钱，办自己的事，只讲效果，不讲节约；花别人的钱办别人的事，既不讲效果，又不讲节约。如果目标是父母强加的，那么孩子就会认为他的学习只是为了满足父母的需求，那么他的态度自然就是“花父母的钱办父母的事，既不讲效果，又不讲节约”。
家长要充分理解并尊重孩子的现状，不妨以“每次只追前一名”的心态，帮助孩子确立合理的目标，真正落实到其情感需求和价值体系的实现上。只有目标真正源自孩子的本心，是孩子自己订立的心仪的目标，学生才会更注重学习效果，这样他才能拥有源源不竭的学习动力。
2.积极归因，强化外部学习动机。美国当代教育心理学家韦德发展了著名的归因理论，他把人们活动成败的原因归结为六个因素：能力高低、努力程度、工作难度、运气（机遇）好坏、身心状态和外界环境。虽然学生个体存在差异，但在面对成功或失败时，他们对于学习结果的解释基本归于以上原因，即积极和消极两种模式。积极的归因模式把成功归于自己的努力，把失败归因于缺少努力；消极的归因模式把成功归于运气好、任务难度不大等外部因素，把失败归因于缺乏能力或者运气不好。
积极归因模式会大大增强学生完成新学习任务的自信心，让他产生更强烈的学习愿望。消极归因模式会让学生产生侥幸心理，并将失败归因于缺乏能力，就会认为自己的智力比别人低，甚至认为“自己根本就不是读书的料”，导致其对学习活动失去信心和兴趣。可见，引导学生科学归因，积极归因，能帮助他们更好地认识自我，建立自信，更有利于激发学习动机。
（二）培养学习毅力
网上曾经流传这样一幅对联，上联“间接性踌躇满志”，下联“持续性萎靡不振”，横批“积极废人”，这大概是现实中很多普通人的生活状态，也是不少学生的常态。每次考试完，拿着可怜的分数，不少学生就暗暗下定决心：从明天起，一定要好好学习！说干就干，今天就学到了夜里2点，明天继续学到凌晨1点！坚持了一个星期，就沾沾自喜起来，接着就开始懈怠，逐渐陷入了三天打鱼两天晒网的循环……，这种“断层式努力”，让他们难以实现目标，还消耗了曾经的付出。
1.启动宜慢，逐渐加速。古人云“欲速则不达”，这就好象对待一部静止的汽车，首先是点火，然后慢慢启动，这样才符合汽车的使用要求。以高三复习备考为例，刚进高三，不少学生对迎战高考充满信心，有的同学开启了疾风骤雨拼命学习的模式，到处买资料，挑灯夜战，但启动太快，难免急功近利，一旦短期内不能见到太大的效果，其情绪容易受挫，积极性渐渐消失，结果适得其反。反观有的学生，树立好学习目标后，先与以前的学习方式平稳对接，逐步适应高三的学习节奏，并从中体验进步的乐趣，经过两三个月的习惯和方法训练后，再考虑怎样提速，这样干劲才能延续持久。
2.制定计划，培养执行能力。古人云“凡事预则立，不预则废”。学习要持之以恒地进行下去，必须制定切实可行的计划。首先，计划要因地制宜，要参考教学大纲、教学内容与学校的教学计划等综合因素，还要讲求各科平衡发展。此外，计划还应尽量细化，具体到看什么、读什么、思什么、练什么……，一清二楚，便于考核与检查。最后，计划要落实，这是最关键的问题，一个人是否能练就毅力品质，就是看他的计划能否保证落实。必须当日事当日毕，决不为自己找任何借口，只有天天如此，才能有日计划的完成，从而推动周计划、完善月计划、执行学期计划，这才是恒心持久的学习者。
3.挑战困难，学会自我控制。心理学家通过研究得出结论：自我控制力强的人，一生的成就比自我控制能力弱的人要大得多。许多同学之所以进步慢，就是因为遇到困难就退却，碰到干扰就妥协，抗干扰和挫折力太差。在日常生活中，家长们要有意识地培养孩子吃苦耐劳的品格，鼓励孩子敢于挑战困难，凡事不要大包大揽，一手包办。试想一个孩子在生活中遇到困难就退缩，你又怎能指望他在学习中攻坚克难，迎难而上？虽然培养自控方法有很多，但是家长要把握一点：教育的内容方法应该尽量自然化、生活化。正如教育家苏霍姆林斯基所说的：“教育者的教育意图越是隐蔽，就越能为教育的对象所接受，就越能转化成教育对象自己的内心要求。”著名诗人泰戈尔也说过：“使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。”教育也需要这样的“轻歌曼舞”，在隐蔽教育目的的无痕教育中构建孩子完美的人格。
（三）改善学习方法
学习方法是通过学习实践总结出的有效掌握知识的方法。学习方法，不能做统一的规定，因个人条件不同，环境不同，选取的方法也不同。
1.注意力稳定性理论：必须有目的的预习。
众所周知，人的注意力是不可能长时间保持稳定的，它是周期性起伏变化的。通俗讲就是课堂45分钟，一般人注意力真正有效时间大约不到20分钟。因此，有效的课堂时间必须用来听重点、听难点、听方法、听思路，而要做到这一点，有目的的提前预习非常重要，学生必须要带着问题听讲。做作业也是预习的一种方式，从做题中及时发现问题，并在课堂上及时解决。
2.记忆衰退理论：必须及时复习。
德国心理学家艾宾浩斯研究发现：遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的过程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。“艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们：及时复习非常重要，合理安排复习时间更重要！就高中较为繁重的学习而言，完全按照遗忘曲线来学习几乎不太可能，但可以尝试 “有效预习－高效听讲－及时复习－独立作业－定期小结”五环学习法。很多学生的经验表明：即时复述很关键，可将短期记忆转化成长期记忆；12小时后或睡前温习很重要，最好是通过题目巩固所学知识；1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就非常不错。
3.记忆编码理论：必须动手构建知识树。
认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构能把知识串联和组织！
4.内隐语言理论：打破学习错觉。
很多时候一些学生自认为学得好，这是错将熟悉当做了掌握，这种学习错觉是由内隐语言与外部语言的差异造成的。具体到对一个知识点进行复习时，内隐语言只是抓住了几个关键点，但知识点不是孤岛，它有逻辑联系，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言的检验，才能使我们真正理解和掌握！因此，提倡学习者向同学、朋友、家人解释所学知识，在交流的过程中，学生就能主动思考，厘清知识的逻辑性和条理性。“把方法教给学生，把时间还给学生”是华师一特有的教育理念，华师一培养尖子生的法宝之一就是尽可能多地为学生们提供生成效应的讲台，鼓励他们进行自主交流﹑合作学习。这种能力培养起来了，会让学生受益终身。
（四）提高学习效率
学习效率是指学习的速度与效果。有专家断言，学习的速度若慢于时代的变化，必然导致淘汰。未来学习的主体惟一具有的持久优势，就是有能力比对手学习得更快更好。而要提高学习效率，最重要的就是要管理好时间。
时间管理的原则第一条就是分清日常事件的轻重缓急，其次是减少内外干扰引起的浪费，最后是分秒必争，利用好零碎时间。结合科维的时间“四象限”法，要立即做重要和紧急的事情（如今天要交的作业、不懂的问题、需订正的错误），平时多做重要但不紧急的事情（如习题归纳整理），选择做紧急但不重要的事情（如社团活动），不做不重要不紧急的事情（如浏览网页）。时间管理当中最有用的词是“不”，善于利用时间的人不会把时间花在或许需要的事情上，而会花在值得的事情上。
在珍惜时间的同时，我们也要倡导学生坚持体育锻炼，保证他们每天有8小时的睡眠。身体是“革命”的本钱，没有好的身体，再大的能耐也无法发挥。因此，学习再繁忙，也不可牺牲睡眠时间和忽视体育锻炼。华师一附中一向注重学生的体育锻炼——每周2节体育课，每天3次大课间的锻炼时间，是真正将“每天锻炼一小时，快乐生活一辈子”的口号落到了实处。高二Ⅱ部各班级为了鼓励学生坚持锻炼而制定了健康运动表格，大家可以看到，有的学生已经养成了每天长跑的好习惯。相信经过三年的坚持，他们中会有不少人从这里，从敏行路，从华师一跑向武大华科，跑向交大复旦，跑向清华北大。
四、家长如何助力孩子学习力的培育
帮助引导孩子描绘和构建自己的梦想蓝图。前国务院总理温家宝在2010年五四青年节参观北京大学时，在“仰望星空”后面写下了“脚踏实地”四个大字，提醒大学生脚踏实地永远是逐梦的前提。家长要为孩子仰望星空提供脚踏实地的支持，发现、寻找、引导、培养孩子的兴趣点，让学习动力源自孩子的内心。
放下焦虑，放下挑剔，用耐心鼓励陪伴孩子。孩子的压力本来就很大，家长更不能把焦虑传导给孩子，“己所不欲，勿施于人”，设身处地为地孩子着想，我们会有一个更健康的孩子，孩子也就有拥有一个更健康的未来。
协助孩子解决学习之外的烦恼。青春期的学生面临很多不可避免的烦恼，心理健康问题在不同的年龄段表现不一样，双向情感障碍更加年轻化，针对这些现象，家长要多学习，随时关注，积极介入。
原复旦大学校长杨福家曾说：“在信息更新迅速的现代，能拉开人和人之间差距的，不再是她掌握了多少知识信息，而在于迅速吸收新知识的学习能力。只要获得学习能力，就能原地逆袭！”培育高效的学习力不仅是每个人生存和发展的需要，更是我们中华民族走向伟大复兴的需要。将培育和提升学习力进行到底，功在当代，利在未来。让我们家校携手，砥砺前行。
作者：张美春
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