夏天养背，人活百岁

捶捏推刮的同时还要注意背部保暖

俗话说“夏天养背，人活百岁”。背部作为人体重要的部位之一，分布着很多与五脏六腑相对应的穴位，也是支撑人体最重要的保护屏障。

夏季如何正确养背？养背对人体健康又有哪些好处？一起来听听浙江省中医院推拿科主治中医师黄钦怎么说。

男子常年手脚冰凉、拉肚子 “养背治疗”让他远离痛苦

今年40岁的陈先生（化名）5年前开始创业，创业期间的压力让他时常出现心情抑郁、失眠等。频繁的应酬出差也让他经常喝酒、三餐不规律，导致消化系统出现问题经常拉肚子。前几年，甚至还出现了双下肢冰冷、腰背部疼痛等症状。

“妻子经常说我一个大男人的手脚，比她还要冰。最折磨人的是肚子总是不合时宜地发病，严重影响了我的工作生活。”忍无可忍的他来到了黄钦的门诊寻求帮助。

黄钦仔细询问了陈先生的日常，了解到陈先生的尴尬之处后，决定采用腰背部经络推拿、捏脊等为他进行治疗。在坚持了几个疗程后，之前令陈先生烦恼无比的症状得到了明显改善，整个人也看起来精神了不少。

黄钦介绍，中医认为，背部有足太阳膀胱经和督脉循行部位。“督脉是人体阳气汇聚和运行的要道，被称为'阳脉之海’，总督一身阳经。膀胱经上有与人体脏腑相对应的俞穴，我们称之为背俞穴，如肺俞、心俞、脾俞、胃俞等，是运行身体气血、联络五脏六腑的重要通路。”

脏腑的虚实在其相应背俞穴往往出现异常反应，如敏感、压痛等，而刺灸这些穴位，能起到疏通经络、治疗其相应脏腑的病变。“通过刺激背部穴位来提升陈先生的体内阳气，改善他手脚冰凉的症状；同时还能起到振奋五脏六腑的功效，祛除其体内寒湿，解决其常拉肚子的尴尬。”

夏季养背，固阳气、缓疲劳

捶捏背部的同时也要做好保暖

夏季养背，好处多多。黄钦表示，开背特别适合肩颈、腰腿痛、睡眠不好的患者，慢性疲劳综合征、阳气虚弱人群也同样受用。

日常如何进行养背，舒心度夏？黄钦教大家几个“养背妙招”和建议：

·捶背

用双手有节律地敲打背部肺俞、心俞、胃俞、肾脏俞、命门等穴位，可调整相应脏腑功能，可起到舒筋活血、振奋阳气的作用，能有效放松全身、缓解疲劳、强心益肺、消食导滞。

·艾灸

艾灸是最直接最有效的“养背”方法之一，艾绒的药性和灸法的热量可促进背部气血循环，是培补阳气、散寒止痛、温通经络的好方法。

艾灸方法中，首推督脉灸（铺灸），可用于治疗强直性脊柱炎等免疫系统疾病，也可以强身健体。

·捏脊

捏脊可以刺激背部经络穴位，调和气血，是小儿推拿中的常用治疗手法，同样也适用于成人保健。两手沿着脊柱的两旁将皮捏起来，边提捏边向前推进，由骶尾部捏到枕项部，重复操作3-5遍。

·推拿

背部推拿不仅可以疏通经络、缓解肩背部疼痛症状，还能促进气血流通，提高身体免疫力。但需注意的是，推拿时手法力度要轻重适宜，不能在太饿或刚吃完饭后立马进行，同时推拿过后要立即穿上衣服，避免洗澡。

·注意背部保暖

夏天我们为了追求凉感，常会穿露背装或轻薄的衣服。若空调、风扇对着后背直吹，不仅容易诱发颈腰疼痛，甚至会出现内脏疾病。所以建议在温度低的地方及时添加衣物，同时在出汗后更换干爽的衣服。