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正宗 | 永春白鹤拳·宗鹤拳劲练法

宗鹤拳劲练法 来自武宗 08:58

先说宗鹤拳里劲与力的区别。

物理学上,凡是能使物体获得加速度或发生形变的作用都称为力。在武术上,“力”仅仅是指对重物发生作用(举或推等)的那种“气力”。

在一般的意义上,所谓“劲”,也就是力气。而在武术上,“劲”指的是通过人体肌肉组织的迅速收缩而爆发出来的一股“弹力”。

练习鹤拳的人,经过长期的刻苦锻炼,就会变得很有劲,实际上也就是练到使肌肉组织收缩有力,富有张力及韧性,反应极迅速。同时,因为长期的锻炼,骨组织的密度及硬度也增强了。“劲”发出的力是一种弹力,由于反应极其迅速,加上灵巧的动作,武术师在与对方交于之时,常能轻而易举地将对方抛出数尺之外。俗语说:“四两破千斤”,其道理就在于此。一些功底深的鹤拳名家在与对方交手时,只要手触到对方身体的任何部位,都会使对方感到触电似的“麻痹”,或被击倒,或被抛到数尺之外。这就是宗鹤拳里所提到的“鹤如触电”。

武术运动上的劲是可以经过训练而成的。一般的力一过壮年,若不经常锻炼就会消退,而劲就不一样了,有劲的人可以转衰为壮。在技击运动上,有劲的人可以制胜有力的人,有力的人可以举起重物,却无法制胜有劲的人。(来自“武宗”公众号)打个比喻,牛能拉动很重的大车,如把车绳套在虎背上,老虎是拉不动的,这说明老虎不如牛有力气。但牛和老虎对斗,胜利的却是老虎,这说明牛不如老虎有劲。就武术家来说,需要的是老虎的活劲,而不是牛的死力。

宗鹤拳流派功夫深的人发出来的劲,又名懂劲,就是说反应特别灵敏,在技击时能够得心应手地击中对方身上自已所想攻击的部位,还能够在对手进攻时恰到好处地加以应付或反击。他们出手时似乎并不费劲,实际上是发出一种绝大的弹力来将对手击倒或抛出数尺之外。

宗鹤的劲最主要的可分为观、柔、虚、实、直、横、斜七种。初学者多是用刚劲和直劲,进而就能辨别横劲和斜劲,再加深造就能辨别虚劲与实劲及柔劲。这些道理说起来好象很容易,但用起来就难了。(来自“武宗”公众号)如虎扑食,鹰捉鸡都是用直劲和横劲,至于虚劲与实劲是在对抗运动时“人实我虚,乘虚即实,人刚我柔,乘柔即刚。柔中有刚,是为真刚;刚中有柔,是为真柔。”懂得这些用法,就能达到刚柔相济。这时离宗鹤拳所要求的宗劲就不远了。

宗劲在宗鹤拳中占有最重要的地位。那么如何着手练宗劲呢?

练宗鹤拳的人都知道,入门初学时最重要的是学好走马(即基本步法的稳定)和摔手。练摔手其实就是练两臂的弹抖之劲(或说是撞抖之劲)。

训练方法是:人体下蹲成马步,两手伸直下垂于两腿之间;吸气时气沉丹田,出气发声,以声助力;把双手向前、向上摔出,身体直立自然放松。

初学者需每天配合呼吸摔练300~400次,天天持续不断地练,到了半年之后,就能消除身上原来固有的僵劲。然后再放松腰部,用腰带动上肢各部,慢慢地由浅入深,练其弹抖之劲,增强全身的弹性。(来自“武宗”公众号)再进一步就得学会辨别刚劲和柔劲的使用。如果能正确地掌握这些,那就说明你已入了宗鹤门。

要练好宗鹤拳不仅要懂得发宗劲,而且还要懂得使用宗劲,这样当攻击手碰到你的手或足时,就会被你迅速地弹击。

总的来说,宗劲是产生于弹性劲。这种弹性劲可以产生于平时的摔劲(即摔手)。而摔劲就是前面说的,紧密地配合呼吸、气沉丹田之后,出气时以声助力,将劲发到身体各个部位的终端(即拳术家们所说的劲到尾节或手尾)。

在进行摔手训练之时,还必须注意每摔一次手都得与手、眼、身、法、步、呼吸等进行配台。

当然,在作摔手训练之时,肌肉也会随着这种运动有节奏地进行一次松抖,当运动停止后肌肉就恢复原状。这样不断地练摔劲,肌肉的弹性就能不断地增强。对于人体健康来说,至少能起以下的作用:

1.提高服肉的弹性和柔韧性提高血液循环系统的机能。

2.增强肌肉等组织器官的气体交换,促进细胞的新陈代谢。

3.增强各关节的柔韧性与灵活性。

如果要进行长时间的紧张训练,初学者应加深呼吸,特别是应加深吸气。人体不论训练水平高低。在长时间的紧张运动中,都会因呼吸不协调而缺氧,从而自动调节自己的呼吸使之加快、加深。但是,由于初学者心血管机能暂时不适应以及精神紧张等原因,都会在一定程度上压抑呼吸,不知道该如何在运动时正确地呼吸,所以常出现呼吸表浅、快速且会出现吸得多,呼得少的现象。(来自“武宗”公众号)这样在练套路时有时会感到胸闷或胀满,呼吸困难,上气接不了下气,这种现象在生理学上称为“极点”。由于换气效果差,体内就会积累大量氧债,使套路的练习速度下降,甚至中途练不下去。但如果加深呼吸,特别是有意识地加深呼气,情况就会好转。因为加深呼吸、可以促进静脉血液回心,增强循环机能。必要时还可以用口来呼吸,因为运动量大,肺活量也必然大,单用鼻孔呼吸来增加气体的进出是不够的。

要保证较大的肺活量,呼吸肌必须加强工作以加快气体交换速度。适当地用口协助呼吸不仅可以增加气体流通量,减少呼吸肌的负担,而且有利于适当降低运动时不断上升的体温。

宗鹤拳功夫到家的人,在技击时不仅两臂能发出弹抖之劲,而且全身也能发出弹抖之劲,并能做到意到劲到。当你意识到自己身体某一部位需要出击之时,这种弹抖之劲就会立即集中地发在那里。

当然,要把功夫练到这种地步,并非一、二个月即能奏效的,而是要经过换劲阶段,也就是要除抗原来身上的僵劲,换来宗鹤拳的弹抖之劲。

宗鹤拳的弹、抖、撞之劲,是经过千锤百炼而来的。这种劲不单纯是肌肉本身的弹性,而是在肌肉弹性的基础上各运动器官(包括骨关节、韧带)配合的结果。

练好宗鹤劲的另一个重要的方面就是要注意劲与意的配合。在武术中不管哪一门派,对于意的要求都很高,故有“力断气不断,气断意不断”之说。初学武术的人多是动作先到,意才接跟;学久后便能动作随意而到。(来自“武宗”公众号)故初学者要把精神集中在动作上:比如练摔手,自已应有意识地将劲送至手指尾节,时间长了就会练成意到劲即到,形成一种条件反射。当攻击手一触到你的手或足时,你就会意识到自己该用什么动作进行反击,闪电似地将对手击败。故在训练每一招、每一式时都应有意识地进行这种练习。

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