神秘的“鬼压床”，究竟是怎么一回事

拼命挣扎却不能动弹，想呼喊却像被捂住了嘴，一次次醒来又一次次发现自己还在梦中……经历过“鬼压床”的人一定能够理解这样的感受。在以前科技尚不发达的年代，人们对这种现象有各种迷信的误读，因此给“鬼压床”蒙上了一层恐怖的面纱。那么，从医学的角度来看，神秘的“鬼压床”究竟是怎么一回事呢？

●“鬼压床”其实是一种睡眠瘫痪症

从医学角度来解释，“鬼压床”现象其实是一种睡眠瘫痪症，又称睡眠麻痹，是一段发生在人体苏醒过程中短暂且有意识的“瘫痪”现象。在这个过程中，人的大脑是完全清醒的，眼球能动，手脚却不能动，也不能发出声音，有时还会伴随呼吸困难和极度紧张的症状。

一般情况下，我们的意识与机体几乎同时清醒，但发生睡眠瘫痪时，由于某些原因，大脑清醒较快，而身体的肌张力没有来得及恢复，于是就出现意识“醒”了，但是身体还“没醒”的情况，进而身体动弹不得，产生心理的恐惧感，这本质上也属于睡眠障碍的一种症状。

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●睡眠瘫痪从何而来

引起睡眠瘫痪的因素主要有以下几点：

1.睡眠姿势不当

睡眠瘫痪的出现，在很大程度上与睡姿不当有关，研究发现面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。睡觉时双手压迫于心脏上也有可能引起这种症状。

2.生活压力大，作息不规律

睡眠瘫痪症多见于年轻人，这与工作压力大，过度焦虑，频繁熬夜等密切相关。睡眠不足容易导致身体疲劳，白天补觉时就容易引起睡眠瘫痪。

3.睡前吃得过饱

除了睡姿和生活作息的问题，睡前进食过多也是睡眠瘫痪的一个影响因素。饱腹感过强容易引起血液循环不畅，同时鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发睡眠瘫痪、噩梦，使人睡醒后格外疲劳。

●如何应对睡眠瘫痪

避免睡眠瘫痪，可从饮食和作息两个方面进行调节。

饮食上，入睡前避免摄入咖啡、巧克力等食物，不要吃得太饱。而睡眠瘫痪从中医角度来看，是思虑过多、心脾气虚的表现，平时可多食用山药、莲子心、茯苓、百合等安神养心的食物，亦可通过归脾汤进行调理，达到健脾养心的效果。

随着我国大力推行教育体系改革，许多传统教育的弊端也充分的暴露于眼前。以下，为提高高职学生英语成绩，吸引学生学习英语的兴趣，对高职英语教学模式存在的问题展开分析与讨论。

热浸镀是一种用途极广的金属材料表面改性技术。它可显著提高金属材料表面的耐蚀性，提高耐高温气蚀，抗氧化或者耐磨性,还可使金属制品表面均匀光洁，具有良好的装饰作用[1]。关于热浸镀铝,德国人在 1893年发表了论文，随后人们相继发明了多种钢材热浸镀铝工艺。1939年，美国阿姆科钢铁公司首先采用森吉米尔法实现了带钢连续热镀铝硅合金的工业化生产。1952年，美国通用汽车公司又实现了熔融熔剂法热浸镀铝的工业化生产，到 60年代，热浸铝钢材的生产与应用几乎遍及所有工业发达的国家。由于镀铝钢材可应用于含硫和含氯的气氛中，可代替某些不锈钢，因此，近年来热浸镀铝钢材的应用日益广泛[2]。

作息上，应睡眠规律，睡前避免过度的脑力和体力活动。睡眠时保持室内空气流通、温度适宜、光线不宜过亮，这样有助于提高睡眠质量。

“就用‘乾隆通宝’做例子，最小的这种叫做‘小平钱’，相当于现在一块钱规格。稍微大点的这种叫‘折二’，相当于现在两块钱……呃，面值相当于两个折一。以此类推，还有‘折三’、‘折五’、‘当十’、‘当百’、‘当千’等等种类。排开特例，‘乾隆通宝’里面没有‘当百’、‘当千’的大钱，有的话基本也可以认定是民间私造或者后世仿造的。”

发生睡眠瘫痪时，要保持良好的心态，克服心理恐惧，并尝试控制肢体末端，比如手指、脚趾，或者转动眼球，这些都可以有效地唤醒身体。

睡眠瘫痪症与发作性睡病密切相关，日常要注意鉴别，如果除了经常性的睡眠瘫痪，还出现白天睡眠过多、毫无征兆地突然睡着等症状，须高度重视，及时就医。