饭后半小时是养生“黄金期”，做对这些，让你比同龄人更长寿

一、饭后漱口

饭后漱口可以把口腔内的残留物质清除干净，避免口腔细菌滋生，抑制口腔细菌的繁殖速度，从而预防口腔疾病的发生；有助于减少残留的食物对牙齿的影响，达到保护牙齿的效果。饭后可以保持口腔清新口气，减轻异味。

二、饭后轻按腹部

饭后可以轻轻按摩腹部，以肚脐为中心顺时针或者逆时针进行按摩，不仅可以加快人体肠道的蠕动，促进食物的消化。

三、保持愉悦的心情

饭后心情不佳会影响全身消化器官分泌，导致肠胃功能紊乱。饭后保持愉悦的心情可以促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。

四、饭后走一走

饭后是体内血糖最高的时候，散散步可以帮助肠胃蠕动，提高肠胃消化能力，也有助于加快血液中血糖的分解，降低患糖尿病的风险。但是饭后需要半小时后再进行慢步运动，否则会导致消化不良。

五、饭后喝杯水

饭后喝杯温开水，有助于促进胃肠道的新陈代谢，降低肉类食物、酒对胃的危害。或者喝清淡点的茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。但饭后不要喝浓茶。

饭后半小时是养生“黄金期”，希望大家在日常生活中别错过这个机会，注意好好养生，让身体更健康。