考研备考的你
早上吃的怎么样？
许多同学成绩没长进
胃口倒变大了
一顿早餐能吃3张盘子那么大的馅饼
热包子✓热馄饨✓肠粉✓热粥✓每天不重样
但也有同学早上饿着肚子
不吃早餐直接去图书馆占位
或者拿上一个面包啃啃就完事了
让我们非常担忧啊！
作为吃货代表
我今天就好好来和大家聊一聊
#考研人的早餐#这个话题
许多同学的早餐是在学校食堂搞定的，然而面对即将开学要和小绿人抢饭的窘境，考研人着实有些无奈...
对于热热闹闹的抢饭大军，小绿人是怎么想的呢？
看着食堂队伍里排满了人，却很少看到学长学姐，大家不由得心里产生了极大的疑惑：难道学长学姐都不吃饭的？
对此我们考研人又能怎么办呢？只能无奈回答：
我们大一的时候已经吃过了，所以不饿，
饭还是留给你们吃吧！
回归正题！！
作为一个脑力消耗极其大的考研人，每天的早餐若是选择在食堂解决，要怎么吃才能保证一天的精气神呢？
1、食堂早餐分类
据我们的了解，学校食堂的早餐窗口，可供选择的一般逃不过这几样：
主食类：
菜包、花卷、杂粮馒头、玉米饼、葱油饼、烧卖、南瓜饼、糯米糕、烧饼、鸡蛋饼、南瓜饼、麻球、枣糕、红薯
蛋白质类：
茶叶蛋、水煮蛋、肉夹馍、肉包、牛奶、豆浆
我们在选择早餐时一定要注意，补充适量的碳水化合物。
因为我们在空腹睡了一夜后，体内的糖分大量被消耗，及时补充一点碳水唤醒身体活力是有必要的。
但如果碳水吃太多的话，因其含有大量的淀粉和糖分，进入体内后就会合成更多的血清素，它有有镇静作用，所以就会让你的脑细胞活力受限，复习时就容易犯迷糊！
2、考研人食堂早餐搭配
主食+蛋白质+优质脂肪，是考研人最理想的早餐搭配。
主食可以选一些蒸煮类的，热量低还营养保留完全，蛋白质类对食堂来说最经典的选择就是鸡蛋，不爱吃鸡蛋的话可以喝一袋牛奶，在早餐到午餐间可以加餐一个水果或一袋25g左右的坚果。
3、考研人食堂早餐推荐
1️⃣馒头/包子+牛奶1盒，加餐：苹果1个
2️⃣红薯/葱油饼/+鸡蛋1个+无糖豆浆一杯，加餐：一袋每日坚果
1、醇熟面包切片
多位学长学姐都推荐这个面包切片，不过需要注意的是，这种面包保质期较短，一次买一包就好哦！
2、冰泉无糖豆浆
味道很浓郁，早上冲一杯再去食堂买一个茶叶蛋，简单便捷又营养！
3、田园主义全麦面包
田园主义的全麦面包搭配花生酱，如果还不够再来一根香蕉，足够考研党早餐美美地吃一顿了！
4、德运奶粉
冲泡起来醇香，口感比较淡，学姐有时候会加一小勺在咖啡里面，不失咖啡的味道又有牛奶的醇香，很方便。
⚠️注意：有些同学可能是牛奶不耐受体质，这种体质的同学要慎重选择。
5、黑牛燕麦片
黑牛家的燕麦片好吃不贵，学姐推荐最好吃的就是牛奶加钙的这一款啦！
6、紫米面包
紫米面包超级推荐！！好吃还实惠，馅料特别多，在拼夕夕上很便宜就能买到！
7、更多推荐
还有许多学长学姐推荐的速食，我们帮大家汇总在一起了，有需要的同学可以自行了解哟！
小伙伴们如果有其他推荐，也可以在底部评论区分享哦！
学长学姐考研速食早餐推荐
对于不吃早餐的考研人，我要好好跟你们说道说道了！
曾经有学长为自己设计了一个小实验：一周不吃早餐，看看身体会有什么变化。
最后的测试结果：
1️⃣ 饿
不吃早餐，复习时肚子咕咕咕叫个不停。
2️⃣ 暴躁
本来学习强度就很大，不吃早餐的话，复习完会很头疼，脾气开始暴躁，没有办法沉下心来复习。
3️⃣ 效率低
没有早餐为我的身体加油助力，学习效率特别低，每日计划的单词背了好久也没记住，整理的错题再次做时，和第一次做错的一模一样...
4️⃣ 没力气
每天学习完，习惯性的去操场跑几圈，但因为不吃早餐，明显感觉身体没有力气。
5️⃣ 暴饮暴食
平时午餐吃的都很健康，但早上如果不吃饭，中午就特别喜欢吃更多能量爆炸的食物，下午还要吃很多坚果、巧克力、面包等。
所以说，大家就算复习压力再大，也都要好好吃早餐哦，我们要健健康康地上岸！
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