硬板床真能治腰病？睡错了后果很严重！

睡  硬板床对腰好，特别是对于患有腰椎疾病的人来说，相信很多人都知道！有的人干脆直接在床板上铺上床单就睡，但这样“睡硬板床”反而更害你！

睡硬板床不是睡板床！

人的脊椎从侧面看是一个S型，睡硬板床的话腰部是得不到支撑的，睡太久反而容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

睡在硬板床上，身体是靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，睡觉时就得不到该有的放松，还会对身体突起骨头、关节有一定的影响。

床越软越好？

硬床板不好，那软床呢?

过于柔软的床，躺在上面脊柱是弯的，短期会腰酸背痛，长期容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

生长发育期的小孩睡久软床，会影响脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!

我们到底该睡什么床？

大家所说的睡硬床指的是在床板上垫3~5厘米的软垫，而不是直接睡硬木板!大家选床垫，记住这样选择：

软硬度记住 3：1　　

3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适，10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

贴和度 ：平躺用手测

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

厚度：弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

温馨提示

现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，用下去不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。

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