你有依赖症吗？不过分黏人，自强自立

　　【智慧启引】：『学会客观地看待自己的感情需要，明白到保持一定距离是十分有益的。黏人是依赖的表现，而一定程度的依赖是亲密关系发展良好的标志。当依赖的程度越来越高，到达黏人的程度，就要小心了。过度的依赖是对伴侣的控制。黏人的伴侣缺乏自信，内心脆弱，害怕被对方抛弃，或者担心自己不是对方的最爱。人格是难以改变的。依赖性人格障碍者需要意识到自己的做人模式让自己吃亏，然后才有动力改变，目标是自立自强。』

　　据统计，依赖性人格障碍在人群中的发生率约为0.5%，以女性多见
　　黏人是对伴侣的一种控制
　　黏人是依赖的表现，而一定程度的依赖是亲密关系发展良好的标志。当你白天心情不好，或者身体不舒服，自然希望伴侣能够安慰你。反之亦然，有时你依赖对方，有时对方依赖你，彼此享受相互依靠的时光。有时，伴侣很晚才回家，你也许会嫉妒、郁闷，但这种感觉很快就消失了，因为你知道对方不会甩掉你，你是安全的。
　　但是，当依赖的程度越来越高，到达黏人的程度，就要小心了。美国精神病学家马克·班斯奇克博士认为，黏人的伴侣缺乏自信，内心脆弱，害怕被对方抛弃，或者担心自己不是对方的最爱，必须确保自己“拥有”另一半，否则就会很苦恼甚至绝望。爱得越深，就越是黏人。但是，过度的依赖是对伴侣的控制，被依赖的一方觉得终日受到打扰，不胜其烦。这时，黏人已经具有破坏性。
　　心理正常的人进入亲密关系之后，也有可能出现过度依赖的情况。班斯奇克建议通过心理治疗减轻焦虑，例如学习一些放松技巧，不要急着打电话和发短信联系伴侣，过一会再联系也不迟——你会发现，那股着急劲会消退，事情并没那么要紧。学会客观地看待自己的感情需要，明白到保持一定距离是十分有益的。
　　短暂分开都受不了
　　的女友或有人格问题
　　黏人的女朋友，也可能是具有依赖性人格。这是指一个人依赖别人才能满足自己的身心需要，缺乏独立性，程度严重还可能是人格障碍。据国外的统计，依赖性人格障碍在人群中的发生率约为0.5%，以女性多见，多数在成年早期表现出来。
　　依赖性人格者一方面把别人当成万能的依靠，其实只是一厢情愿的幼稚想法，别人并没有他们所想的那么完美；另一方面又把自己看得很无能、无助、百无一用，无法在这个残酷而危险的世界上独立生存，所以宁愿把命运交给别人。有了“强人”的保护，即使自己很弱小也不觉得害怕了。为此，他们十分谦卑，像孩子般100%顺从，对依赖的人十分崇拜、爱慕，甘愿奉献自己的一切。但是，依赖对象也不是一成不变的，关系一旦破裂，他们又会寻找新的依赖对象。
　　暨南大学医学院附属脑科医院心理行为科副主任金俊认为，很多独生子女就有依赖性人格，是家长溺爱、凡事包办代理造成的。情侣间的黏人要具体分析，因感情执著而黏的人不一定是依赖性人格，这要看他们短暂分开（例如男友出差）的时候会不会受到很大的影响。
　　对策：
　　从叠被子开始培养独立性
　　人格是难以改变的。依赖性人格障碍者需要意识到自己的做人模式让自己吃亏，然后才有动力改变，目标是自立自强。金俊称，很多患者不认为依赖是一种病，很少为此专门求医，有的人选择去做心理咨询。如果黏人的女友被确诊为依赖性人格障碍，可尝试在生活习惯中纠正，每天把应该独立完成的事情从大往小列出来，从叠被子、洗衣服之类的小事做起，逐渐到做菜等，之后记录下来，最好也写一写自己的感受。此后，她逐渐发现自己原来也是有能力的，自信就建立起来了。
　　人格障碍一般不适合用药物治疗，药物只是针对某些症状。