更简单，更有效，更轻松的健康方法

　　一位朋友是舞蹈老师，另一位朋友请教她，有没有什么方法可以让身材更好？在跟着学习了几个舞蹈动作之后，又问，“有没有更简单、效果更好的？这不好练，太累人！”老师说，“这已经是最简单的，坚持每天，一定会有好的效果！”对方的反应是挫败感。

　　老师又说：“我都是在生活中随时做这些动作的，经常做，有空就做做，看电视的时候，工作间隙……都随时做做，当作放松、调节的方式。关键是经常做，就有好效果。”
　　事实上，生活之中，所有的事情都是如此，在一些条件相同的情况之下，收获往往与付出成正比。任何想通过不花时间、不花精力、不花心思，让自己和自己的生活变得更好的想法和期望，都将落空。
　　每个人自己，自己的健康，自己的生活，自己的婚姻，自己的家庭，之所以是这个状态和处境，主要的原因是长期以来，我们持续的言行举止，及起心动念。你长期以来那样做，那样想，那样对待，以那样的方式生活，这一切的积累促成了我们现在的自己及生活。
　　获得好的身材，没有不努力、不用心、不花时间、效果好的方法。获得身心健康，也一样，你得坚持健康饮食、健康作息、适量运动、聆听音乐、静心调息、调养身心、阅读成长、兴趣爱好……事实上，一个人，只所以要让自己变得更好，是因为你看到自己某些方面不够好，而造成这个不好的，就是你过去持续的习惯。所以，要提升、要改变，就得改变你固有的生活方式。否则，你所要寻找的好方法，或者是一时效果，过后很快反弹的，或者是骗人的。
　　如果你真心想改变，想让自己变得更好，想让自己的生活更加美好，那么，没有捷径，只有从现在起，改变你的生活方式开始。而这个改变也不是多么复杂，不过就是从你最简单的点滴生活细节做起。把简单的东西坚持下去，形成习惯，它成为你生活的一部分，那时，你就真正改变了，而好的收获、提升，是自然而然的事。
　　如果，你还在寻找让身心健康，更简单、效果更好的方法，不要再找了！从现在开始，先从一日三餐的健康做起，先从每天晚11点前睡，早上6～7点起床做起，从每天早上户外运动开始（条件限制，选择室内运动也可以，但最好的还是室外），从每天坚持至少阅读半小时提升智慧的书籍开始，从每天坚持聆听至少半小时心灵音乐（五韵调节音乐）开始，从每天坚持至少半小时静心深呼吸开始……选择一个你生活不良方式的点，开始改变，一点点让积极阳光健康美好的生活方式，在你的生活中蔓延开来。当一段时间以后，你会发现，一切已经不是原来的样子，身心健康的收获，生活美好的收获，让你惊喜。

　　生活，永远是最好的老师，我们以怎样的习惯对待生活，生活就教会我们什么，给予我们相应的收获，并且把我们训练成相应的样子，然后再摆上一个与之对应的处境。
　　如果，你对此还有犹豫，还想着寻找不用花时间、花心思、不用努力，就能让自己很快变得更好的方法，就去了解一下那些优秀的人吧！你会发现，他们都有一个共同点，他们把自己某方面的优秀融入自己的生活，很多年坚持那样的习惯，坚持那样的一种生活方式。所以说，优秀是一种习惯，并非别人有什么神功秘籍。
　　开始吧！最好的身心健康方法，不是别的，就是从今天、现在开始以健康的方式生活，并且坚持养成一种习惯，这必将成就一个更健康而美好的你。