2011-04-20 01:53:20 来源:
江西日报(南昌)
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在人们眼里，癌症几乎等同于“绝症”。时值第十七届全国肿瘤防治宣传周(4月15至21日），本版与您一同了解关于癌症的相关知识，认识防癌的必要性，继而在日常生活中可以践行健康的生活方式，并邀请省内部分知名肿瘤专家谈谈具体肿瘤的防治方法，让自己和家人远离癌症。
癌症可防可治
近年来，我国肿瘤死亡率呈现上升趋势，癌症已经成为严重威胁健康的头号杀手。癌症能否有效预防？哪些人群属于高危人群？哪些不健康的生活方式会成为健康隐患？记者采访了留法博士、主任医师李金高，为我们详解如何有效预防癌症的发生。专家认为，癌症是一种慢性病，科学防癌就能远离癌症。
癌症患者低龄化
李金高介绍，生活节奏加快的今天，癌症的诱发因素越来越多，生活压力、环境污染、基因变异，导致肿瘤发病率呈上升趋势。导致肿瘤形成的环境因素主要包括不良的生活习惯如吸烟、不合理的饮食、缺少锻炼及以及肥胖。其它环境因素还包括病毒和细菌感染、辐射、环境污染等。目前癌症高发顺位是肺癌、肝癌、胃癌、食管癌及结直肠癌，癌症患者低龄化趋势日益明显。
专家介绍，80%的肿瘤是由不良生活方式和环境因素所致，不良的生活方式包括经常吸烟、常喝很热的浓茶、常熬夜、憋大小便、偏吃肉食、长期吃霉变及不洁食物、染上槟榔瘾、缺乏体育锻炼等。越来越多的年轻人染上烟瘾、槟榔瘾，殊不知如同吸烟者易得肺癌，嚼槟榔则容易引发口腔癌。另外，长期呆在污染严重的环境，也容易诱发肿瘤。
远离癌症 重在预防
“由于后天环境因素在肿瘤发生中起主要作用，因此，通过环境的改变可以减少肿瘤的发生，最可行的方法是改变不合理的生活习惯。”李金高说。首先是不吸烟或尽早戒烟，四分之一以上的肿瘤与吸烟有关，而且按照中国人“烟酒不分家”的习惯，酗酒者吸烟会进一步加重烟草的致癌能力；其次是合理的饮食，多使用高维生素、高纤维、低脂肪、低盐饮食，不吃腐烂变质的食物，少吃烟熏、腊制食物，主意饮食多样和平衡；再次是加强锻炼和控制体重，大量的研究表明肥胖是许多肿瘤的危险因素；最后是避免长时间的暴晒。
由于部分肿瘤与病毒或细菌感染有关，因此控制或预防这些致瘤微生物感染是预防癌症的另一个可行的办法。通过接种乙肝疫苗预防乙肝可以大大减少肝癌的发病率；国外根据人乳头状病毒与宫颈癌的密切关系研究了预防乳头状病毒感染的疫苗，可以预防70%-80%的宫颈癌。此外，清除胃部的幽门螺杆菌可能可以降低胃癌的发病率等。
在日常生活中，密切关注恶性肿瘤的一些早期症状以及定期进行防癌普查是早期诊断癌症的重要方法。留心自身发出的“报警信号”同样可以达到“早”期发现，这些信号包括：身体任何部位，如乳房、颈部、腹部发生原因不明之肿块，并不断地增大，可能患乳腺癌、皮肤癌、恶性淋巴瘤、颈淋巴结转移癌等；黑痣或疣迅速增大、变硬、不平、溃烂、出血，可能患黑色素瘤或皮肤癌；中老年已婚妇女出现不规则阴道出血，可能患宫颈癌或宫体癌；进行性吞咽困难，可能患食管癌；久治不愈的干咳或咳血，可能患肺癌；持续性消化不正常、上腹部不适、大便隐血，可能患胃癌；持续性声音嘶哑，可能患喉癌；无疼性血尿，可能患肾癌；便血或排便异常，可能患大肠癌。
（实习生 游 静 本报记者 杨淑玲）
目前，世界卫生组织(WHO)等国际权威机构已把原来作为“不治之症”的“癌症”重新定义为可以治疗、控制甚至治愈的“慢性病”。中国医学科学院肿瘤权威专家孙燕院士曾经明确指出，未来会有越来越多的癌症也许就像糖尿病一样，仅仅是一种再普通不过的慢性病而已。只要加强预防，及早发现，及早治疗，癌症并没有那么可怕。在此，我们为读者揭开胃癌、肺癌和大肠癌的面纱。
远离烟草尾气 预防肺癌
受访专家:主任医师 肿瘤科主任 易向军
我国是世界第一肺癌大国，每年大约有60万人死于肺癌，2008年卫生部公布的第三次全国居民死亡原因调查结果显示，
肺癌已成为中国首位恶性肿瘤死亡原因。
专家介绍，肺癌不像乳腺癌和宫颈癌，经过普查可以早期发现而明显提高治愈率。所以只有对于长期吸烟者特别警惕自己咳嗽症状的改变才能达到早期确诊。
过去通常认为，45岁以上的男性吸烟人群为高危人群，但是现在看来，不吸烟的女性患者肺癌发病率也在上升，所以不仅仅是吸烟，职业、生活习惯、环境污染等很多因素都有可能导致肺癌。比如常接触粉尘、汽车尾气或常在污染环境下的人群发病率就较高。
目前中国汽车进家庭的速度非常快，导致汽车尾气大量的排放。特别下班高峰时，马路上尾气污染情况十分严重，对身体是很有害。专家建议在开车时，把汽车的内循环系统打开，不要让外面污染的空气进入到驾驶室。
另外，就中国病人而言，大多男性肺癌患者还是因吸烟所致，而对于女性患者，除了吸烟是第一高危因素之外，也与厨房油烟污染有一定关系。现在50岁、60岁的女性肺癌病人，一般在年轻的时候，家里面厨房油烟污染都比较严重。另外，中国人的饮食习惯和欧美国家不太一样，习惯于煎、炒、烹、炸的烹饪方式，所产生油烟很大，对身体的确有害。
健康生活 干预大肠癌
受访专家:副主任医师 陈文艳
大肠癌为我国常见的恶性肿瘤。近年来，由于公众健康保健意识的增加，早期诊断的大肠癌患者越来越多。同时，在大肠癌治疗领域中，治疗手段不断进步，更多有效的药物也从试验阶段走向临床运用。这两方面的因素导致大肠癌的死亡率有下降趋势。
对于大肠癌的早期预防，陈文艳说，“由于大肠癌早期没有什么症状，所以目前可行性操作比较高的还是饮食干预和养成良好的生活习惯。”
陈文艳进一步解释，要想预防大肠癌的发生，需要做到合理膳食营养，减少饱和脂肪的摄食，增加食物纤维量，特别是增加新鲜水果和蔬菜的食用，以及钙剂的补充。并且，拥有健康的生活方式，坚持体育锻炼，保持良好心态。
那么，大肠癌患者在医院接受正规治疗痊愈之后，如何规避未来复发和转移的风险呢？
据美国学者研究显示，大肠癌患者治疗后的某些生活方式地转变，可以改善大肠癌患者的预后。专家通过回顾性研究1989年到1994年入组NSABP临床试验的患者资料，发现对于体重指数超过35 kg/m2 的患者，疾病复发与死亡风险将会升高。也就是说，我们常说肿瘤患者治疗结束之后，需要注意保持健康的体型。有观察发现，每日一定的运动量可以减缓疾病复发的时间。此外，比如戒烟，比如多食用水果、蔬菜、禽类和鱼类，少食用红肉，以及多食用全粮而少食用细粮和高糖会降低肿瘤的复发及死亡风险。也就是说健康的生活方式能够改善大肠癌患者的预后。
生活中最廉价防癌处方
最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
就着葱蒜来吃饭
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
喝豆浆可防“女性癌”
美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
每天喝6杯水
世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
一口饭嚼30次
美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。
睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
吃肉时喝杯红酒
美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。
不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。(王春华）
作者：杨淑玲
(本文来源：大江网-江西日报 )
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