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2020.01.21
最后教给大家7种减轻椎间盘突出和伸展的方法,
赶紧练起来吧!
一、脊柱减压
二、站立伸展
三、半眼睛蛇式(俯卧腰伸)
四、完整眼镜蛇式(高级扩展)
五、瑜伽猫牛式
六、鸟狗式伸展
七、平板支撑
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