在床上看看连续剧
再看一下小说
再逛逛网店和论坛
没多久就到凌晨了……
“早睡早起身体好！”这半年来，26岁的张小姐每天都这样告诉自己。可是每天下班回家后又是另一番景象：做做晚饭、敷敷面膜、做做清洁、洗洗衣服、看看电视剧、上上网，一转眼就到了凌晨，人还没有睡……
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每晚9点多就上床了，但是……
张小姐是山东人，在重庆读大学毕业后，应聘重庆的一家银行做客户工作。
做客户工作，经常凌晨才回家，半夜两三点才睡觉。所以半年前，张小姐转做行政工作时，就决定每天晚上10点半前一定要上床，睡“美容觉”，好好调理皮肤和身体。可是，每天晚上7点从解放碑回到江北的家中后，做晚饭、洗碗、收拾房间、洗衣服，这些杂事做下来，常常就接近9点了。
“我基本上都是晚上9点多就上床了。”她说，可是在床上看一下电视、看一下小说、上网逛逛网店和论坛，没多久就到凌晨了。
“看完这集就睡”
最近一个多月，为了能按时在晚上10点半睡觉，张小姐每天晚上都把闹钟上到10点半。可是电视剧又迷得她欲罢不能，《宫》、《步步惊心》，这两天又在看《倾世皇妃》。
每天晚上10点半，闹钟响起时，她总是告诉自己：“明天，明天我一定10点半睡觉。”可是等到了第二天，仍旧放不下电视剧的她又说：“等看完这集就睡。”
这样一天拖一天，几乎每天都是凌晨两三点才睡，上周周末，张小姐看《步步惊心》看到次日凌晨5点才睡。这两天，她脸上又冒了不少痘痘，又掉头发，头疼得一对着电脑就想吐，无法工作。
昨天，受不了头疼的她终于请假去看了医生。
近三成职场女性每天睡眠不足7小时
在职场工作的你是不是也像张小姐一样？
在渝中区一家广告公司上班的赵小姐说，白天工作忙，总觉得要趁晚上的时间好好“玩”一下，所以一转眼就到了深夜。
28岁的陈小姐在一家影视公司做艺人经纪人，工作6年了。她说，虽然忙的时候顾不上休息，但是有时没有工作的时候，也常常呆在家里，东摸摸西摸摸，感觉一个晚上没做什么就半夜了。
有调查显示，虽然有65%的职场女性睡眠充足，甚至还有4.2%的幸福人类每天睡到9小时以上，但依然有近30%的女性睡眠在7小时以下，还有近1%的熬夜狂人睡眠时间不足5小时。
还有调查显示，42.5%的职场女性11点后睡觉，近10%熬夜至凌晨2点。
而综合各种养生、健康知识，晚11点入睡是拥有健康生活习惯的标志之一。
有睡眠拖延症的职场人
尽量把业余生活安排得宽松一些
昨天，西南大学心理学专家张仲明说，张小姐的行为是一种拖延行为。科技和网络的发展让娱乐生活丰富多彩，晚上回家上网、看电视成了很多白领的习惯。“这样就造成了生活习惯不健康，生物钟紊乱。”
张仲明说，白领工作压力大，喜欢把白天的工作堆到晚上做，觉得晚上安静，容易集中精力。同时，也有张小姐这种“明日复明日”的情结。
“这些有睡眠拖延症的职场人，应该重视到睡眠的重要性，珍惜睡眠时间。”他说，对待工作要提前应对，培养对工作的预知性，尽量把业余生活安排得宽松一些。
西南医院内分泌科医生也说，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
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