气功中的交替意守

中指尖(中冲穴)在经络属心包络经，在五行属火，两中指尖相接并意守之，可产生“真气”.

三线放松，三线行气，对心火偏旺，阳亢于上者，有泻火作用。中冲穴是心包经要穴，涌泉穴属肾经，中冲、涌泉交替意守，贫子：请问如果体质弱不易有气感,能不能整天炼功呢,是不是只要在心态平静条件似守非守丹田就算整天炼功呢,谢谢？

了空居士:是的。练功要循序渐进，不要急于求成。有些地方比较吵杂，请不要意守丹田，以免受惊。但可以轮流意守双手十指尖或掌心、双脚十趾尖或足底涌泉穴、下丹田这三个位置。实际上保持良好的心态也有一定的练功效果。

元极：我意守丹田始终觉得不对劲,每次练功下来总觉全身气乱串,全身不舒服,如果这样多练几日,总觉全身乏力,比不练功时体能还差,是不是我意守时不能注意到气的活动啊,是方法有错吗?内气不能有意识的注意,体会他的存在吗?

了空居士:你以后不要意守丹田，只管在心中慢慢默念阿弥陀佛，身上的气怎样窜你都不要管它；你也可以意守双脚十趾尖或双脚底涌泉穴，也可以意守双足后根，同时一边默默的念佛。到你这个程度，不要去注意气的运行，你以后的修炼目标是“还虚”。“还虚”就是身体出现虚无感，你最重要的是至诚念佛，使自己在念佛中忘我。

静心:我最近练功出现了一些奇怪的现象，我晚上练功静下心后，都是意守下丹田，丹田也有热热的感觉。但是最近几天我上丹田（祖窍）开始有跳动的感觉，一开始我也没在意，可是最后发展到我根本没有办法意守下丹田。因为上丹田给我的感觉太强烈了，所以只能意守上丹田。然后我也看了一些书，说这是好事情。但是最近几个晚上，上丹田给我的感觉，像是有东西要从里面跳出来一样。而且我现在根本没办法集中精神，脑子里面也老有想法跳出来。我不知道是那里出了错误请老师帮忙分析一下。

了空居士:这是正常现象。里面有东西想跳出来请顺其自然吧：会出来就出来，不会出来也不要管它。这是关窍将要开通的现象。你可依旧轻轻意守下丹田，如果实在守不住下丹田，就放松全身、闭上眼睛、象打磕睡那样坐着就行了，收功时轻轻意守一会儿下丹田即可。但不可特别意守上丹田。