6种避免抑郁发生的方法，你学会了吗🌟

大家好，我是贵阳三甲医院的精神科医生李荣娓。

比起认识抑郁和治疗抑郁，其实更重要的是预防和规避抑郁的出现，以下这6种防抑方法希望能帮到你。

1、保持充足的睡眠，不好的睡眠影响情绪，好的睡眠则会愉悦身心，避免生理紊乱；

2、及时肯定自己，不要忽视自己的进步和成绩，可以及时向亲朋分析自己的喜悦；

3、定期锻炼，每周保持着规律的运动时间，运动可以消除内心的压力，让人愉悦；

4、遇到困扰及时寻求帮助，不要让自己承担一切，可以和身边的人交流；

5、合理规划自己的时间，平衡工作、学习、娱乐活动等的时间，避免产生压力；

6、寻找情绪出口，培养兴趣爱好和学习放松自己的方法，在不开心的时候及时转移注意力。

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