为什么有的人一天到晚精力满满？有的人感觉没干啥就觉得很累？精力旺盛真的是天生的吗？柚妈整理了精力充沛的15个方法：
一、作息入手
1、睡眠充足，该睡觉的时候就睡觉，不要熬夜，玩手机，对手机、对身体都不好，伤肝血耗阳气！
2、白天打个盹。除了晚上保持充足的睡眠外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。
3人的精力最多只能高强度的集中45分钟的时间，你看我们上课数学都是45分钟一节课，懂得中间休息是聪明的做法。
二、饮食入手
1、用餐适量。暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。
2、不能缺餐。虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。
3、少摄咖啡因。咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
4、多喝水。食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。
5、少饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。
三、行动入手
1、体能是精力的基础，特别是心肺功能强的人，大脑的供血和供氧更加充足，工作效率自然更高，做什么都很快，所以每周至少两个半小时的有氧运动。
2、坐势要舒适。经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。
3、注意放松。在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。
4、做自己喜欢的事情、喜欢是做出来了而不是想出来的，多去尝试，你的身体不会欺骗你，多巴胺不会欺骗你。
四、精神上
1、心态乐观。遇事要多想积极面，正面积极的情绪很重要，焦虑比体力劳动还消耗精力。
你看我们心情好的时候做什么都很快，心情差的时候做什么都很慢。
精力好不是什么天赋，科学的对待和养成良好习惯，就能保持好的精力。
2、少被无关紧要的事占据太多精力，只做重要的决策。
我们的大脑认知资源极其有限，我们在某一段时间之内，只能做好一件事情，千万不要一心多用。
3、拥有一个稳定的自我，拒绝玻璃心内耗。你要认同自己的能力，认同你的努力，认同你的才华，只有你自己才能定义自己。
4、多倾诉多疏解，性格也能调节疲惫。性格内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的精力更充足。
这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦扰、压力及倒霉事一股脑说出来，不憋在心里，不内耗。
以上只是保持旺盛的精力的基本方法。根据各自的特点，我们可以在自己的实际工作生活中，摸索出适合自己的最好的保养方法来，评论区欢迎补充哦！
我是魔都柚妈。极简生活主义者，控制购买欲，消费少而精。一切从刚需出发，不跟风不攀比。如果你也喜欢极简生活，别忘记关注柚妈哦。
联系客服
