“大姨妈”之后的一个星期内食用它，补血又养颜！

来例假是一件让人又爱又恨的一件事，尤其现在已经开始慢慢到冬天，手脚冰凉不说，还得忍受“别是一番滋味在心头”的痛楚，轻则痛上那么一小会儿，重则几天卧榻不起，还得拖累上班，想想自己每次痛的死去活来的样子，就感觉生无可恋。

大部分女生都想每个月都流那么多血，当然要补补啊！先别着急补，补也是有讲究的，只有真正了解痛经，才能真正的补到位！

男人眼中的痛经

热水、红糖、大棉袄，是普遍“男人眼中的经期三宝”，因为结构原因，男生并不是很懂女生的经期有多痛苦，只能无助的说“多喝热水”就好了，这个时候是女性的狂暴期，下面小编带着大家一起来学习了解一下关于女性经期中的食补。

女性月经的三大过程

兵法有云，知己知彼，百战不殆！调养月经跟打仗的道理相通，只有把原因了解透彻了，才能更好的治疗。根据症状的不同，进行不同的食补

经期前——气滞血瘀

排卵期过后，进入经前期。此时经常会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或者行经不畅，此时体内阴血旺盛，属于气滞血瘀，应该以化瘀止痛为主，注意保暖，不能受凉！此时应该多做一些化瘀活血的食疗

红糖玫瑰汤

功效：温经散寒、化淤、除湿、润肤。

做法：红糖50g，玫瑰花10g，生姜6g。将上述食材以开水冲泡或小火煮沸，经前期连服3～5天。

月经间——气血虚弱

随着经期时间的慢慢拉长，经期间小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，面色蜡黄，食物不佳，开始慢慢的转变成气血虚弱，此时应该多补血气，防止气血虚弱，做一些温阳养血的食疗

阿胶糯米粥

功效：养血上血，滋阴补虚

做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

经期后——阴血损虚

经期后，体内多阴血亏虚，所有有“阴长期”一说，此时应该滋补肝肾、使体内快速恢复阴血，做好下一轮的经期准备。月经后期尤其要注意不能熬夜，熬夜会亏气血，也不能受凉，会引起内分泌失调，这时应该以滋补为主，推荐食疗！

银耳莲子汤

功效：滋阴补阳，养阴清热

做法：

1.将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。

2.锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子用的是干的话，最好提前半天泡，因为莲子很难泡开，如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了。

3.将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟这样。

4.然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。