作者 | 水木先生@卓绝
来源 | 水木先生说（ID：shuimujunshuo）
最近看到一个沉重的讣告。
12月13日，工银瑞信基金副总经理、工银瑞信（国际）董事长杜海涛去世。
据悉，当时杜海涛在跑步，疾病突发，意外猝死。
年仅49岁。
这个杜海涛虽然没有芒果台那个杜海涛有名，但在投资领域，却也完全称得上是大佬级人物。
19岁考入复旦。
31岁加入工银瑞信，然后就一路飙升，经理，副总经理，董事长。
名下管理的“工银添颐A”曾五次斩获金牛奖，这是基金投资业最具权威的奖项。
如今突然离世。
其手中42亿管理资金待接手。
世人错愕，家人悲恸。
一个天才可以顶替另一个天才，一个亲人却永远也无法替代另一个亲人。
当意外来临，最痛苦只有至亲。
让人遗憾的还有周海媚。
12月11日，周海媚离世。
当时知情人对外称，周海媚被红斑性狼疮疾病折磨多年。
一时间，大家都以为这是夺走周海媚生命的罪魁祸首。
其实不然。
前几日，周海媚家人公开澄清：
死因是心脏病猝死。
解释一出，舆论哗然。
网友费解，周海媚这样亿万身家，不缺钱不缺医疗资源，怎么就会突然猝死？
作为普通人，我们又该如何尽可能避免？
首先我们走出误区，一个好好大的活人，是不会突然猝死的。
有医学专家指出，人之所以会猝死， 是因为某种原因诱发了身体潜在的疾病。
北京医科大医生李卫萍解释：没有心脏、脑部疾病情况下，正常不会出现猝死表现。
至于什么类型的疾病最容易引发猝死，“清华大学玉泉医院”一篇科普文归纳：
心律失常。
心肌梗死。
脑血管疾病。
肺栓塞。
主动脉破裂。
这是猝死的五大常见病因。
这些都常见的疾病。
尤其是像心律失常、脑血管疾病，人到中年，中枪概率非常高。
大数据显示，我国每年有54.4万人心源性猝死。
这个数字，接近于每年车祸死亡人数的10倍。
发生几率之大，让人生畏。
两个建议。
一，平时有身体不适，及时去医院检查。
猝死也叫心脏骤停，说通俗点，心脏忽然就不跳了，人开始缺氧，陷入生命危险。
没人发现基本就是撒手人寰。
就算有人发现，抢救成功几率也很小。
华西医院数据显示：心脏骤停存活率仅10%。
不过，猝死发生之前往往有征兆。
华西医院健康管理中心官网给出总结，以下几种身体不适，是猝死的常见征兆：
胸痛
呼吸困难
心悸
心律失常
晕厥
持续不明原因的疲乏
所以啊，要平时忽然出现身体不适，别勉强，别心存侥幸。
身体缓过来后，抽个空，去医院好好检查下。
没问题花钱买个安心，有问题及时治疗预防。
有些事情可以缓缓，有些过错一旦发生，就是永远的遗憾。
二，心态要好，遇事莫生气。
问大家个问题，你觉得哪些生活习惯，最容易诱发猝死（即相关疾病的爆发）？
熬夜？暴饮暴食？
NO，是不稳定的情绪。
清华大学玉泉医院调查100例猝死患者的猝死诱因，发现一个惊人事实。
6例跟剧烈运动有关。
8例跟熬夜有关。
11例跟饮酒有关。
15例跟轻微创伤有关。
36例跟“与他人发生纠纷情绪激动”有关，这个诱因占比最大。
也就说，气死人，是真的存在。
杨绛说，心态是一个人最好的风水。
何止是风水，简直还是最好的养生秘方。
看淡人世间纷杂，一切泰然处之，做到这境界，身体健康状况自然会出现微妙的变化。
延伸阅读《心脏最怕8件事，你可能每天都在做！》
来源：健康时报
心脏最怕的“8件事”
1. 吃得太撑
过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗死而危及生命。
2. 压力太大
北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍，研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
3. 睡得太晚
北京朝阳医院急诊科主治医师马帅2019年在健康时报刊文指出，持续熬夜的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人大多死于突发心脏病。短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
浙江大学医学院附属第二医院心血管内科主任医师朱莹2016年在健康时报刊文曾介绍：“加班、熬夜，压力剧增，会使得动脉应急性的完全堵塞，可能一下子从原来的50%堵到85%，甚至更严重就一下子完全闭塞，那就会发生心肌梗死了。”
4. 剧烈运动
上海远大心胸医院心衰中心执行主任张雅君2021年在接受新民晚报采访时介绍，一般运动时，心脏输出血量比静止时增加10倍，而剧烈运动令心脏输血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，就有可能诱发心肌缺血、心肌梗死。
一些白领平时运动少，心脏贮备能力低，如果偶尔超负荷运动，心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，就可能造成心肌缺血。如果再有某种隐性的心脏病，那就更危险了。
运动过程中，如果感到中等程度疲惫，说话费力、断断续续时，说明运动强度过大，要减轻运动强度，或者休息，以确保安全。
5. 久坐不动
北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
6. 排便太用力
解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥2018年在健康时报刊文表示，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。
7. 睡觉打呼噜
王立祥2018年在健康时报刊文表示，睡觉时“打呼噜”是一种具有潜在危险的高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。
8. 晨起太着急
王立祥教授2018年在健康时报刊文表示，早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。晨起应在床上活动四肢后再缓慢坐起。
这些警告信号要留心
北京世纪坛医院医生银鹏飞2013年在《心脏猝死也有交通灯》一文中介绍，猝死发生前，心脏会给人体发出警示的红灯，也就是发作前的征兆。心肌梗死发生前最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：
异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。
异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。
异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。
此外少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。
本文综合自：
① 2019-08-20健康时报《饭吃八分饱 心脏会更好》
② 2017-06-20 健康时报《正能量的人更健康》
③ 2019-12-06 健康时报《中年，请放过自己》
④ 2016-08-09 健康时报《熬夜一周心梗了》
⑤ 2021-06-25 新民晚报《上海远大心胸医院心衰中心执行主任张雅君：突发心脏病越来越多，怎样做好防范于未然》
⑥ 2017-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》
⑦ 2018-03-09 健康时报《心梗高发的十大至暗时刻》
⑧ 2013-03-04 健康时报《心脏猝死也有交通灯》
*作者：水木先生@卓绝，来源：水木先生说（ID：shuimujunshuo），剖析社会，分享教育观，与500万读者一起成长。有温度，有深度，有态度。每晚21：21，与你不见不散。让我们的呼声，成为推动世界改变的音浪。
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