20个男人必知的优质生活准则：

1、打呼噜不再是男人的象征，是病，得治
2、男人永葆活力四个宝：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
3、上厕所时不要说话
4、喝红糖水不是女性专利，男人喝健脾益气
5、经常干家务活的男人更长寿
6、蛋白质适可而止，每日中等量的鱼、肉、豆制品和低脂牛奶即可
7、健身新概念：必要的热身，水分必要补充，逐步增加强度，不在健身中吃喝
8、晚上点到点入睡，睡眠质量最高
9、男人吃维生素C也能美白
10、坚持用冷水洗脸

11、少喝白酒，但是每天小饮一杯啤酒、葡萄酒有助于心脏健康
12、尽量少去桑拿、热水浴
13、男人同样要保养防晒
14、男性也有更年期，感到力不从心、记忆力下降、情绪低落等
15、到的男性要更加注重体检
16、体力劳动后，休息分钟再洗澡
17、茶垢是危害健康的罪魁祸首
18、穿裤子不能太紧
19、站着打电话时借机会舒展筋骨
20、运动是永葆男性活力的唯一方式

21、多吃水果、蔬菜和五谷杂粮，而不是喝酒吸烟
22、补充两种维生素：B和叶酸
23、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给
24、大笑可以提高身体免疫力
25、男人也能做瑜伽，双人瑜伽可增进夫妻感情
26、运动使心脏得到锻炼，提高冠脉供血和心肌收缩能力
27、运动可使男人变年轻
28、经常运动可以远离高血脂、高血压、高血糖
29、春季是锻炼身体的最好时机
30、补铁会掩盖内脏出血

31、增加抗氧化食物的摄入如维生素E
32、关注被遗忘的锌
33、男人哭吧不是罪
34、运动多放在傍晚：点到点 最佳，温度适宜
35、运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风
36、剧烈运动也会引起贫血
37、起床后锻炼分钟，提神还可以加倍燃脂
38、边洗澡边唱歌促进产生脑啡肽，加倍减压
39、午睡分钟最理想
40、饭后不宜马上活动

41、经常漱口可以远离感冒
42、男人也要做凯格尔运动，好处很多
43、经常用双手搓脸，提神还能增加微循环
44、内裤也要一天一换
45、开怀大笑可以减压
46、二十多岁，适合高强度冲击有氧运动，如长跑，拳击
47、三十多岁，适合攀岩、溜冰或武术强身
48、四十多，适合爬楼梯、网球、远行
49、五十多，适合游泳、划船、高尔夫
50、六十岁以上，适合散步、交谊舞、太极拳、八段锦#湖南医聊超能团# #健康好物大赏##健康真相馆#