通常来说，女生比较喜欢个子高的男生，但是反过来不一定成立。男生到底喜欢高个子女生还是矮个子女生，因人而异。但是从身材的角度来看，高个子女生更容易塑造好身材。这里的高个子是比平均身高高一些，不是一米八几的高个运动员。矮个子女生塑造身材并不容易，她们稍微胖一点，就会很明显，好像只有追求苗条一种选择。
李美夕却证明了矮个子女生也可以塑造很好的曲线身材。她长期坚持健身，偏向于力量训练，塑造出了令人羡慕的细腰翘臀。但是她自己表示，自己的腰并不纤细，只是因为坚持力量训练，臀腿肌肉发达，从而让腰部显得纤细。
大图模式 通常来说，矮个子女生比较害怕自己腿粗，因为自己的腿本来就不长，再加上粗，不是更显短吗？其实不是的，身材好不好不是只看局部，而是看整体的比例是否协调。如果你只是腿粗，那肯定算不上好身材，但是李美夕是因为练翘臀而让腿粗一些，这样就显得十分协调。
大图模式 李美夕身高150厘米，却凭借完美的曲线身材，被很多人称为女神，在网络上拥有很多粉丝。她的大腿并不纤细，在大家眼中算粗了，但是从她的整体身形来看，却十分协调。
她觉得女生塑形应该把重点放在臀部，因为翘臀可以让你的粗腿不突兀，而且还显腰细。她平时练得最多的动作就是深蹲和硬拉，虽然这两个动作会刺激大腿肌肉，但是不影响整体曲线。
大图模式 下面跟着李美夕一起练习这两个动作：
1、深蹲
大图模式 深蹲是练习臀腿的王牌动作，对于女生而言，练习过程中一定要启动臀部肌肉，先屈髋再屈膝，不仅避免膝盖压力过大，而且可以更好地刺激臀部肌肉。双腿扣上弹力带，可以避免膝盖外翻，有助于膝盖和脚尖保持同一方向，避免膝盖受伤。
对于新手而言，下蹲的幅度可以不用那么大，下蹲到大腿与地面平行就可以，膝盖尽量不要超过脚尖。随着屈髋能力增长，你可以蹲得更低一些。当你学会了屈髋，膝盖超过脚尖其实也没有关系了，超不超过脚尖，其实跟我们下蹲的幅度很有关系，如果你蹲得很低，臀部都要靠近脚跟，这个过程中你很难不让膝盖超过脚尖。只要你能够先启动髋部，再屈膝，膝盖的压力就不会很大。
2、硬拉
大图模式 硬拉也是一个复合动作，可以锻炼我们的背部肌肉、臀部肌肉以及大腿后侧肌肉等。如果想要更好的翘臀效果，可以采用屈髋硬拉，全程哑铃不要着地，有助于我们全程髋部发力，更好地刺激臀部肌肉。我们的腰背部肌肉一定要收紧，弯腰硬拉对腰椎的伤害很大。如果你是初学者，可以尝试戴护腰，找一找腰背挺直的感觉。
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