今天是减肥第70天，（初始268斤， 累计减重 34.8斤）
早上空腹体重233.2斤，昨日235.4斤，降2.2 体脂38.2 昨日38.7 降0.5
看到身边有朋友采取不吃晚餐的方式来减肥的，也就是所谓的”过午不食“，这种方式到底能不能减肥？对身体有没有影响呢？我好奇之下去收集了下相关资料，总结了一下分享给大家。
”过午不食“减肥法：
方式就是过了中午15：00点以后不吃任何食物，靠喝水来挨饿！原理是通过减少摄入的食物来减轻体重。
说简单点就是断食、节食，减少摄入的热量来降低体重。
对减肥有没有效果：
短期内可起到一定的降低体重效果，长期使用会导致体重增加！
对身体的影响：
长期不吃晚餐对人的身体没有任何正面的作用，负面影响有以下几点：
1、肠胃功能紊乱，不吃晚饭导致饥饿的时候胃酸就会进行分泌，但肠胃当中已经没有能够消化的食物了，而这些分泌出来的胃酸就可能会腐蚀到的我们的胃粘膜，从而伤害到我们的肠胃，并且还可能会引发肠胃疾病的出现；
2、容易失眠，饥饿感会导致体内的消化系统活跃起来，并且还会刺激到大脑，使得大脑也变得活跃，在这种情况下就会导致难以入睡，出现失眠的情况；
3、引发低血糖加速衰老，如果没有吃晚饭的话，那么我们的肠胃会保持十二小时的空置时间。这个时候就会没有食物帮助身体提供能量，于是就很容易导致体内的血糖降低。如果血糖降低的话，那么就很有可能会使得体内的缺氧。在这种情况下会使得大脑供氧不足，从而使得人出现头晕、恶心等情况。并且长期的血糖过低也是容易导致人体衰老的加速。
4、降低自身基础代谢，由于晚上不吃的饥饿感传达到你的大脑，你的身体会自动把自己定位于“饥荒状态”，为了保证你不被饿死，而配合你的食量进行基础代谢的调整，会把基础代谢量降低很多。也就是说，虽然你摄入少了，但是由三餐变成两餐以后，身体的热量消耗也会自动调节变得更少了。
重点提示：
看过我前面文章《解密减肥的基本原理，教你稳定减重的方法！》就知道，减肥的原理就是摄入和消耗产生热量差来降低体重，你以为你少吃一顿会瘦，所以早上和中午拼命吃，2顿就吃够了一天的热量甚至还超过，这样即使你晚上不吃也不会瘦，而且你饥饿之后，身体由于“饿怕了”，又会通过大脑提示你早上和中午拼命多吃来储存热量和脂肪用来应对晚上的饥饿，长期下去恶性循环你会越饿越胖！
PS：强烈建议想减肥的同学不要采取不吃晚餐或者早餐的方式减肥，会越减越肥！
