远离疾病，了解秋季养生保健知识

  

 随着秋天的到来，气温开始逐渐下降，早晚温差较大，天气变得干燥起来。老人小孩和抵抗力较差的人群中容易出现干咳、少痰、口干舌燥、便秘等一系列“燥热内生”的征象。为能远离疾病，我们一起来了解一下秋天的养生保健相关知识。

一、秋季养生的方法：

1.起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉感冒而伤及肺部，而引起肺部的一系列症状。

2.饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等以收敛肺气:少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

3.运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  

二、秋季养生保健药食两用的小妙招

1.西洋参茶：它具有补气养阴、生津止渴、润燥的功效，饮用时取西洋参6克，用沸水冲泡15分钟即可，也可以加茉莉花少许。

2.桂圆枸杞茶：因为桂圆具有补益心脾、养血安神的功效、枸杞子具有：滋补肝肾，益精明目的功效。饮用时取带壳桂圆3枚、枸杞子6克，用沸水冲泡15分钟即可。

  

3.山楂麦芽茶：这个使用时要特别注意，要用炒过的山楂和麦芽，也就是中医上常说的焦山楂和焦麦芽。饮用时取焦山楂和焦麦芽各6克，用沸水冲泡15分钟即可。山楂具有生津止渴，消食化积的功效，麦芽行气消食，健脾开胃的功效，所以对老人和小孩非常适宜。