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宝宝长得慢,能甩锅给“晚睡”吗?

近年来,生长激素被越来越多的妈妈关注,甚至还有“晚上9点必须入睡,因为9点是生长激素分泌的高峰期”的说法。晚睡真的会错过生长激素分泌,导致宝宝长不高吗?今天我们就来好好讲讲这个问题。

  


睡眠质量更重要

首先要明确一点,睡眠确实会影响身高发育。研究表明,宝宝的最终身高,由遗传和后天因素共同决定。遗传因素大约占70%,剩下的30%则取决于孩子后天的睡眠、营养、运动等因素。但“晚睡会错过生长激素分泌高峰期”的说法并不准确,因为生长激素并不是在某个固定时间分泌的,而是在深度睡眠之后才进入分泌高峰期。早睡早起固然对生长发育有益,但睡眠质量更重要。如果想让宝宝拥有良好的睡眠质量,可以从以下三点入手:

1、掌握宝宝的睡眠信息,养成规律的作息时间;

2、建立固定的睡前程序,比如调暗光线,给宝宝洗澡、按摩、读绘本、放音乐……让宝宝平静下来;

  


3、用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式,循序渐进发展宝宝自主入睡的能力。

做不好这几点,错过长高黄金期

0-3岁是宝宝体质、身高发展的奠基阶段,也是生长发育的黄金期。这一阶段,除了要保证宝宝的睡眠质量,合理膳食、均衡营养、适度运动锻炼也非常关键。但这里所说“合理膳食”和“均衡营养”,可不是单纯的吃得多、吃得好,而是要保证多种营养素摄入要全面,尤其是身高专项营养素“A+D+钙”的摄入要充足。很多妈妈都有补钙的意识,因为钙能维持骨骼的强度和密度,是骨骼发育的基础。也有越来越多妈妈意识到维生素D的重要性,D能使钙更有效到达骨骼,帮助骨骼强壮坚固。而对长高更重要的维生素A,却常常被忽视,维生素A不仅可以促进骨骼生长的关键——软骨细胞的增殖,提高长骨生长速度,还能促进生长激素的分泌,从多方面促进身高增长。

  


不仅如此,维生素A还能增强维生素D的功效发挥,起到1+1大于2的效果,更好地促进宝宝免疫系统发育和身高增长,宝宝体质好生病少,也是长高的前提。

由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国儿童少年基金会少年公益学院联合发布了《婴幼儿生长发育与营养健康指南》和《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》,特别强调了新生儿出生后应每日补充维生素A1500IU-2000IU,维生素D400IU-800IU,至少坚持补充到3周岁。

  


此外,妈妈也要多带宝宝进行户外活动,多运动多锻炼,都对宝宝长个有帮助哦!

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