而在一年后的现在，我在微信读书上遇到了艾力的这本书。而我之所以会去读它，完全是被书名所吸引——《你一年的8760小时》。
哦，原来我一年有8760小时呀。越长大越觉得时间过得飞快，但看到8760这个数字时，我突然觉得，拥有一年时间是多么的富有呀。正如艾力所说，“时间的秘密一下子被打开了。”我的一年并不匮乏，我很富有，我得用好它。
把这本书读完，大概花了我6个多小时的时间。书中内容即为艾力自己的亲身经历故事和一些方法总结，鸡汤内容居多。不过，借用张德芬老师的话来说，这是一碗带勺子的鸡汤——即提供了方法。不论是鸡汤还是勺子，都有其可看之处吧。
人与人之间的相同与不同：从他人身上能看到自己的影子，从他人身上又能看到另一种可能性。一方面，大家有一些相似的遭遇；另一方面，身处同样的境遇，他人能做出与你不同的选择和行动。
比如，同样是胖子，有人选择一直胖下去，有人选择减肥但未坚持下来，还有人选择坚持下来并减肥成功，而艾力就是最后一种——从180斤减到140斤，并练成八块腹肌。
艾力身上有很多标签：新疆人，180斤胖子逆袭成北大男神，曾就职于新东方，创办了酷艾英语，参加过《奇葩说》《超级演说家》等节目......看起来满满的男主光环。但翻开这本书来看，你就能看到诸多荣耀背后的艰辛与付出。
没有人能随随便便成功，艾力也不例外。苦难使人成长，刚毕业父亲就离世了，这对艾力产生了重大影响。毕业后的前6个月，他发了疯似的工作：
无数个夜晚是在办公室中度过的；发烧到40度但还是坚持去上课到工作结束后才去看病，即使在看病时还在懊恼自己生病耽误了工作，后续要找时间补上，而支撑他努力工作的想法很简单，他把努力工作等同于关心家人......
艾力说：“愿我所见之人，所历之事，哪怕因为我有一点点的好的改变，我就心满意足了。”
一个人能用自身经历和行动影响另一个人，大概是因为：既然别人可以，我为什么就不可以呢？看他人的拼搏史，可能就是为内心汲取力量的过程吧。
以上是一点点鸡汤，艾力的典型经历大概就是父亲离世、减肥、被新东方辞退两次、是个网瘾少年但后面能自控了等。当然，作为一名英语老师，书中也零碎的分享了一些关于英语学习的技巧。详细的经历部分就不多说了，以下分享一下勺子部分，特别是“34枚金币时间管理法”“逆向思维一周规划法”，个人觉得值得学习借鉴。
1、找到人生方向
你理想中的生活是什么样的呢？如果你的生命只剩三个月，你还会选择做当下的事情吗？你有遗憾吗？如果你的生命即将结束，你又会如何回顾自己的这一生呢？你希望别人在你的葬礼上如何悼念你？
这些问题对于现在的我们虽然只是一种假设，但是每个人最终都会离开这个世界，我们不妨让自己提前面对这个问题，搞清楚自己真正想要的，而不是等到死亡近在眼前才蓦然发现，自己这一生竟然过得如此“潦草”。
如果你一时间无法回答上述问题，没关系，可以用“墓园疗法”中的一个环节：
现在，请你放下手头上的所有工作，认真的想象自己置身如下场景：
这是一个美好的周末清晨，你在九十点钟醒来。然后起身下床，打开窗户，外面阳光明媚。你呼吸着窗外的新鲜空气，放眼望去，一片新绿。这是一个没有工作、没有压力的周六的早上。
你吃完早餐，驱车来到郊外，发现一处人头攒动。你好奇的下车，慢慢走近，看见这里站满了与你的生命息息相关的所有人——家人、朋友、同学，一切你所珍视的人都在这里。你注意到他们都望向了一处：一个墓碑。你仔细一看，上面赫然写着你的名字。
没错，这就是你的葬礼。
你觉得他们在怀念你的什么呢？你曾经是否做过一些让他们感动或难忘的事情呢？你觉得他们会怎样评价你呢？这个评价是否是你想要的呢？你会不会因为还没来得及做某件事情而感到遗憾呢？
如果有，请把它们写下来。这就是你人生想前进的方向。
我觉得思考并回答上述问题，然后按照所想的去行动，这大概就是所谓的“向死而生”吧。
2、列出人生目标
我们这一生要扮演无数的角色，所以，请列一份【角色-目标】清单吧：
现在，请拿出一张干净的白纸，先在左边一栏列出你能想到的所有重要角色，比如子女、母亲、朋友、同事、领导等，再在右边列出对应目标。这个目标不用太具体，最好能用一句话概括。
图1：艾力的【角色-目标】清单
列好这份清单之后，请你经常回顾，比如每天、每周、每个月都自省一下，自己平时的所作所为是否符合角色定位，并进行调整修正，让它指导你的人生历程。
3、逼自己去做
知道了自己的人生方向和目标，剩下的就是要去践行和实现它。
（1）承诺/一致法。公开自己的目标，特别是对自己重要的人，因为每个人内心都有一种“言必信，行必果”的渴望。比如艾力曾在微博公开发文说，要在49天练出6块腹肌，不然就给转发这条微博的人充100元话费，结果有3700人转发了，这意味着如果他完不成自己的健身目标，就要支付37万。而最终，艾力做到了。请记住，你不先对自己狠心，全世界就会对你狠心。
（2）想象未来目标达成的画面，能帮助人熬过痛苦期，且越具体越好。
（3）成功＝方向（-1～1）×方法（0～10）×努力（0～10），括号内为该指标的对应数值范围。先找到做某件事的方向和方法，然后去努力。记住，方向一定要找对。比如学习英语口语，方向是“开口”；方法是用英语和外国人聊、和朋友聊以及自己和自己聊三种；最后努力去练习。我们平时做事时，可以把这三项指标的数值填上进行评估分析改进。
（4）不断试错，找到自己的核心优势，能借助的工具有“盖洛普优势识别器”。
1、34枚金币时间管理法（有一个专门的APP：34Coins）
比起管理自己的时间，记录时间或许是一种更行之有效的方式。因为只有知道时间都去哪儿了，未来才能将时间用得更好。而为了让自己更加重视时间的价值，艾力采用将时间当金钱一样去记录的方法，即34枚金币时间管理法。
（1）原理：若早上7点起床，晚上12点睡觉，则每天有17h的清醒时间，以半小时为单位，则有34枚金币。金币数量可根据自身情况进行计算，不必一定是34枚。
（2）五类时间：尽情娱乐时间（蓝）、休息时间（绿）、强迫工作时间（橙）、高效工作时间（黄）、拖延时间（红）。
图2：艾力的五类时间
（3）一个奖励机制：额外奖励做喜欢的事情的时间＝高效工作时间/4-拖延时间/2。
（4）每天晚上花5-10min记录一下自己的金币流向和一些心得体验，每周可以进行时间的周复盘，同时艾力还会记录本周做的有意义的、傻的事情、看过什么书、什么电影以及印象最深的5件事。
图3：艾力2015年第一周时间记录
时间记录会证明我们活过，同时又给人带来一些成就感。把自己当一家公司来经营，时间是公司的财产，坚持每天记录、每周分析、每年出一份年度报告，相信你会越来越有自控力，希望大家都能拥有一部自己的“时间简史”。
那我们怎么才能做出上述表格一般的时间记录呢？请继续往下看。
2、逆向思维一周规划法
该方法来源于尼尔·菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每周日进行下周规划。该方法促使人去行动的动力是你首先能看到自己拥有充足的娱乐时间，从而对即将来临的一周充满期待。同时，为了让自己有更多自由时间，你会主动逼自己想方设法更高效的去完成工作。
那具体应该如何去规划呢？有如下四步：
第一步，先在对应时间段填上【必须参加的活动】，如下图黑框中的会议、上课等；
第二步，再把【休闲娱乐、朋友聚餐】等活动填上，如下图红框中的聚餐、踢球等；
第三步，把【必做的自我提升】活动的时间定下，如下图绿框中的读书、练字、学习西班牙语；
第四步，把【自己可以掌控的工作】安排到余下的空闲时间里，如下图黄框中的写书、午餐、备课、锻炼。
图4：艾力按照“逆向思维一周规划法”制作的一周规划
3、精力管理
一个人的精力是有限的，所以我们要根据事情的重要程度决定精力的投入量。即先对事情进行分类，再决定花多少时间精力去处理它，最常见的工具就是【重要-紧急四象限】。
图5：史蒂芬·柯维提出的对不同的事情进行简单区分的坐标图
（1）重要性指的是对于你的综合提升、实现人生理想有帮助；紧急性是指这件事必须现在做，不做就影响之后的工作。那如何知道什么是对你重要的事呢？与实现你的人生终极目标结合紧密的事情，就是重要的。这也意味着，同一件事情对不同人来说，重要程度有差异，你得自己定义自己的重要事情。
（2）大量紧急不重要和部分重要紧急事情的背后，是不紧急重要的事情没做好。所以，我们得找到这些事情背后的重要不紧急的事，并把它做好。
（3）生活的优选方式，就是把你生活中的这四类事分析清楚，然后用二八原则，集中精力多做一些重要不紧急的事情，因为这些事情才是利于你长期发展的事情。
4、战胜拖延症
（1）改变与自己的对话方式，将“我必须去做”“我不得不做”，改成“我想去做”“我选择去做”。
（2）想象最差的结果，做最坏的打算。很多拖延的背后隐藏的是一种恐惧情绪，害怕承担不好的结果，这时，我们可以试着问问自己：如果做不好，会怎样？就算失败了，那又如何呢？我会因此而活不下去？
艾力说：“一个人最大的痛苦来自未完成任务而产生的持续的焦虑，以及在最后一刻完成任务而觉得任务没做好的负罪感。”
也就是说，不是做这件事情让人痛苦，而是拖延的心理让人痛苦。既然如此，何不早做早解脱呢？
最后，
用本书中的一句话结尾：
“在人生的每一个难点，笑一笑，说一声，这算什么呢？”
END
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