吃完还想再来一碗！一次性学会3道营养米粥，早餐优选

。话不多说，下划直接进入今天的菜谱分享

早餐除了包子馒头，当然也少不了健康暖胃的粥食，今天分享3款健康美味的米粥，营养价值都不容小觑，关键是老人小孩都喜欢，做法也特别简单，进补时来一份养胃的米粥，鲜美好喝营养翻倍，早餐的时候给家里人煮上一碗，暖心暖胃又舒服。

01

三黑杂粮粥

食材：黑豆/40g、黑米/60g、糯米/60g、黑芝麻/20g、花生/20g、红枣/3颗、枸杞/5g、牛奶/200g、黄冰糖/适量、清水/800-1000g

工具：电压力锅（电饭锅也可以）

 

 图文步骤

1.把除牛奶、枸杞以外的所有食材放入电压力锅，加入清水。

2.选择精煮粥模式，口感选择偏软。（Tips:电饭锅也可以做，需要提前泡米，其他的流程和平常煮粥的做法一样）

3.煮好后揭盖，选择开盖煮模式，加入牛奶和枸杞，搅拌均匀就可以了。

浓稠温暖的一份三黑杂粮粥，滋养气色又口感浓香，煲一煲就能喝，早晚都适合！

02

紫薯燕麦粥

食材：紫薯/200g、燕麦米/50g、糯米/50g、紫米/80g、冰糖/适量、清水/800-1000g

工具：电压力锅（电饭锅也可以）

 

 图文步骤

1.把所有食材放入电压力锅，选择精煮粥模式。（Tips:电饭锅也可以做，需要提前泡米，其他的流程和平常煮粥的做法一样）

2.开盖后搅拌均匀就可以了。

多喝这碗紫薯燕麦粥，嫩滑爽口，饱腹滋润，做早餐不用慌，这样吃营养又健康。

03

南瓜红枣小米粥

食材：小米/150g、大米/30g、南瓜/150g、红枣/3个、冰糖/20g、清水/800-1000g

工具：电压力锅（电饭锅也可以）

 

 图文步骤

1.把所有食材放入电压力锅，选择精煮粥模式。（Tips:电饭锅也可以做，需要提前泡米，其他的流程和平常煮粥的做法一样）

2.开盖后搅拌均匀就可以了。

单喝小米粥虽然美味，但有了红枣和南瓜的加持，这碗米粥更加锦上添花，早晨的时候熬上一碗，暖身又暖胃。

3款家常米粥，养生又健康，吃完还想再来一碗。

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拾爸自白

陶醉于人间烟火的爸爸

生娃之前我在家是典型的“甩手掌柜”，自从当了爹，角色马上180度调换，撸起袖子，操起菜刀，没事就翻起厚厚的《儿童营养学》……

现在的我，总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的，还结识了身边好多像我一样，一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母，欢迎你加入我们，有爱的父母怎么做菜都不会难吃~