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这是书语人间为你解读的第269本书
《一万种美白方法》
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《一万种美白方法》。从小到大，灵遥便很羡慕周围那些皮肤很白的女孩子。毕竟，一白遮百丑，即便五官不是出彩，皮肤只要干干净净的，出场时也会自带「温柔」滤镜，得到男生的怜惜，和女生的羡慕。However，作为一个极度讨厌擦防晒霜的妹子，我的皮肤，除了刚出生的那些年，就再也白过了……我带着满腹的疑问，打开了这本皮肤科博士写的《一万种美白方法》，才发现，原来美白是一门需要很多知识的方法，不是一款网红美白产品便能搞定的。于是，在剁手Skii的「小灯泡」以前，我们不妨来一起看看，皮肤科医生都是如何教人变白的。01.
认知篇：你真的懂美白吗？
说起美白这件事，几乎每一个美妆博主和柜姐都会告诉你，姑娘呀，你要美白，防晒一定要做到位了！因为，一旦晒黑了，你变很难再白回去了。那么，真的是这样的吗？想要回答这个问题，你先要弄清楚另一个问题，那就是，你是怎么变黑的。如果你有见过刚出生没多久的宝宝，你便会发现，他们的皮肤，不仅娇嫩，而且很白。同理，你周围些个宅男、宅女的皮肤，往往也比你身边那些喜欢出去玩的朋友皮肤，更要白嫩。于是，有人便推论出了，人会变黑，是因为阳光的作用。其实，这个说法只对了一半，因为，人体内黑色素的沉积，不仅与光线有关，还与内分泌有关。如果你有留心观察周围的女孩，你便会发现，有些女孩子即便平日里不怎么出门，脸上也会出现雀斑、黄褐斑、黑痣等黑色素，也并不是很白。因此，想要美白，你不仅要做好防晒，还要调节好你的内分泌，使用去黑色素的修复类产品，来减少黑色素的沉淀。在这其中，最为重要的，便是身体的根基 —— 「内分泌」的调养了。因为，在生活中，我们常常会看到一些姑娘，虽然皮肤很白，但是却不够红润，总给人一种病怏怏，风一吹就会倒的感觉。而，这种苍白，用医学术语来讲，就是体内血色素缺少导致的「贫血」，往往还伴随着头晕、失眠、健忘等症状，是一种不健康的状态，是要不得的。因此，你若是想要变白，那么，一定得从纠正不健康的作息，调理你的气色开始，先去掉体内的黄气，才能健康地白起来。02.
内调篇：
调理好内分泌，方能从根本上美白
你的皮肤不仅仅是你的保护墙，更是反映你身体内在健康的显示器，任何不健康的生活习惯，都会在你的脸上表现出来。比方说，熬夜、抽烟喝酒、喜欢吃零食、不吃蔬菜、喜欢喝碳酸饮料、不运动等等，都会造成你内分泌的紊乱，继而导致黑色素在你脸上的沉淀。说到这里，灵遥必须得和你强调一下内分泌的重要性了。内分泌，从字面上来看，就是人体各种内分泌腺分泌的物质与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能的统称，你可以把它理解为观测并调节你身体各个器官运行的总指挥。举个例子，冬天的时候，你脸上的皮肤往往会比较干燥，这时，内分泌便会调节皮脂腺来产生皮脂，来保护你的皮肤，避免发生干裂和冻伤。一旦你开始涂保湿产品后，内分泌便会接收到 ——「嗯，现在皮肤不干燥了，不用出那么多油了」，然后主动关闭分泌油脂的开关。但是，有时候，内分泌也会抽风，比如，在你一脸油的时候，仍然分泌个不停，或是，脸上明明干得已经快要脱皮了，依旧不肯出油。结果，你的皮肤便忽好忽坏了。那么，如何让内分泌听话呢？你的身体，得先听话，在干嘛的时候就干嘛。比如，你该睡觉的时候，就要去睡觉；在该吃蔬菜水果的时候，就要多吃蔬菜水果；该锻炼的时候，就要积极锻炼；该心情平静，就不要大吵大闹。同时，你也千万不要去吃些乱七八糟的药物，来打乱你的内分泌，整出各种乱七八糟的病来。另外，若是你的内分泌长期不对，那么你一定要去治疗，如，看个中医什么的。慢慢的，你身体先调养好了，皮肤也就跟着对了。02.
防黑篇：
防晒和修复，缺一不可
在美白护理中，防晒比涂精华、打美白针更加地重要。因为，日晒生成的黑色素的速度，完全可以轻松超过美白精华去除黑色素的速度，让你一不小心又黑了回去……相信见过光谱的人都知道，光谱的最外面有一层紫色，可以穿透云层射进我们的皮肤里。在经由它（也就是，紫外线）的照射下，黑色素便会开始在我们的皮肤里分泌，直到退回到阴凉的地方。
不过，你若是以为不晒太阳黑色素便会停止分泌，那就是too young，too simple了～为了保护随时会回到阳光下的你，你的皮肤往往会对分泌出比你需求更多的黑色素，于是，你便发现，你想要变白的时候，皮肤分解不过来了，黑色素开始沉淀了。因此，若是想要变白，那么防晒这件事，是必须做到「一旦出门，360度无死角」才行的。说完了防晒的功效后，我们来看看都有哪些防晒的方法。第一个，自然是防晒用具了，如，遮阳伞、遮阳帽、墨镜、衣服等等。其中，一定要选择有专门抵御紫外线作用的遮阳用具，做到UVB、UVA全防护。具体来说，你在选择伞和帽子的话，面积一定要大，才能够把你完全罩进去，而，在选择太阳镜的时候，除了UV值要达到400外，镜片也要大。这样，不仅显脸小，而且，翻晒效果还好。第二个，就是防晒霜了，主要是防止UVB和UVA对皮肤的损伤。UVA，即紫外线A波，特点是穿透力强，会直接照射进皮肤的真皮层，导致皮肤的晒黑和老化；UVB，即紫外线B波，会进入到皮肤的表层，容易把皮肤晒红、晒伤。而，从基因上来说，黄种人普遍对UVA的抵抗力较弱，因此，容易晒黑，而，白种老外则普遍对UVB的抵抗力较弱，因此，虽然皮肤白，但是很容易被晒出红印子。在知道了UVB和UVA后，我们来看看如何挑选防晒霜。这里主要看SPF和PA这两个参数，分别对应的是UVB，即，晒多久后会出现晒伤，和UVA，晒多久会被晒黑。一般来，这两个数字的值越高，这款防晒产品对皮肤的保护能力就越强。
但是，你的皮肤是会呼吸的，你总把人家的鼻子（毛孔）给捂住了也不行，因此，如果不是去海滩和沙漠玩耍，SPF达到30就可以了，而，这个PA值对皮肤的负担则相对较小，做到++，或+++，即4-8小时的防护都是OK的。说完了SPF和PA后，我们再来说一下物理防晒和化学防晒的区别，防晒粉饼和防晒霜的关系，以及使用要求。首先，物理防晒指的是给你的脸上罩一层镜子，直接反射阳光，而，化学防晒指的则是将紫外线吸收后，以其他的方式释放出去。前者比较厚，但效果好、持续时间久，后者虽然轻薄，但是对皮肤有刺激性，且持续时间短。接着，防晒粉饼就是有防晒功能的粉饼，上面同样也会标注SPF值，若是有涂足量的防晒霜，那么，做一个补妆即可。最后，说一下防晒霜的补涂时间，一般由SPF后的数值决定，比如，SPF15的，每15分钟就得补涂一次了。读到这里，你也许会问了，我明明做好了防黑工作，为什么还是黑了呢？这个，我只想说，要么是防晒工作没有到位，要么便是忘了防黑的关键步骤 —— 晒后修复。说起晒后修复，很多年轻姑娘，包括我自己，都是没有放在心上的，想的是，晒都晒了，还能怎么样呢？洗吧洗吧睡了吧……一个是时间，做得越早，方能抑制黑色素的沉淀，2小时以内是最好的；二一个是成分，主要有烟硝酸（维生素B3）、谷胱甘肽、曲酸、鞣（rou，二声）花酸、传明酸等，主要目的是「拦住快要形成和沉淀的黑色素」；三一个是用法，一定要先补充温水和凉水，避免皮肤再次受损，然后再涂产品。另外，睡前也是一个做晒后修复的好时间，可以利用休息的时间，让皮肤吸收氧分。03.
增白篇：
美白的关键，是用正确的去黑产品
若是不往深了去追究，黑色素几乎是皮肤「不够白」的全部原因。但是，黑色素若是一丁点儿都没有，人又会如白化病人一样，雪一样的白。那么，在众多的去黑成分里，哪一个才是你的「亲妈」呢？首先，美白效果，与对皮肤的刺激效果成正比，和对身体的伤害成正比。简单来说，就是果酸、杨酸这些医美在用的，刷上脸后能够起到立竿见影的变白效果的，归根结底都是一种对皮肤的损伤，稍有不慎便会烂脸。因此，正规和大牌，一定是美白产品的选择标准，说直接点，就是买不起skii小灯泡的时候，你宁肯黑一点，也不要去乱买别的杂牌。另外，去黑色素的产品一定不能够混用，比如，早上绝对不能够同时用两款美白面霜，且最好用同一个品牌的同一套产品。最后，用量一定要遵循指示，循序渐进，切不可贪多图快。看看，看看，看看，这么麻烦，不如来瓶好点的防晒霜，来把好点的遮阳伞呢～说完了去黑产品的选择原则后，我们来看看具体的成分中，哪些比较友好，哪些则是毁脸重灾区。上图，便是灵遥替你总结的去黑成分表，有没有发现最安全的产品，就在日常生活里，多补充点维生素C就行了。书里，医生的建议是三个「一」，第一个「一」，是每天一顿水果，吃够4两以上，喜欢、应季即可；第二个「一」是每吨饭至少要有一个蔬菜，生吃、凉拌、煮、炒随你；第三个「一」是身边携带一瓶维生素C，药店的就行，不够就补充。最后，我们来看一下，刷酸、敷面膜、涂精华、做SPA……那么多去黑色素方法，究竟选择哪个好？鉴于每个人的对「白」的要求不同，你不妨结合你的需求和安全性来考虑。比如，有的姑娘对自己的皮肤状态比较满意，想要的也只是维持皮肤现在的白，那么，买个带有美白功效的洗面奶，便已经足够了。比如，有的姑娘希望这个去黑的效果好些，但又担心医美毁脸，那么，便可以采用「护理」这个思路，去敷个美白面膜，或是做个脸部SPA。这样的话，既可以集中攻克自己不满意的地方，也避免了对皮肤的损伤。比如，有的姑娘说「不行，我就是要白到发光」，那么，这时候便可以带有美白功效的面霜和精华来护理。但是，由于间隔距离较近，难免会刺激到皮肤，因此，不管是水、精华还是霜乳，一个就够了。另外，有后面两个诉求的姑娘，请一定要记得，美白这件事，从本质上来说，是会对皮肤造成刺激的，唯有适度，方能不烂脸。04.
光彩篇：
白里透红，水嫩光泽！
一般人提到美白时，要求也无非是皮肤颜色白一点，皮肤干净一点。但是，我们的要求远不止如此，我们要的白里透红，水嫩光泽，比「裸妆」更好看。不过，若是想要肌肤透出一点红润，还自带有光泽感，只去黑那是远远不够的，你还需要给肌肤全方位的护理。我们生活中，往往会见到两类皮肤白嫩的女生，一类的白，是健康的白，白里透红，活力十足，另一种白则是不健康的白，皮肤缺少血色，像个，呃，鬼。其实，每每看到后一种女孩时，灵遥常常替她感到惋惜。你说她不注意保养吧，她恰恰比谁都注意，不仅买了很贵的护肤品，坚持去上健身课，严格地控制饮食，但是，你说她会保养吧，她那皮肤一看就是营养不良，缺乏血色。因此，如果你是皮肤苍白的姑娘，不妨听我一句劝，回家多吃点补气血和铁的食物，多锻炼身体，早点睡觉，别用力过猛了。对那些上了年纪的女人来说，如何优雅地老去，成了人生中除了老公孩子外，最重要的课题。但是，命运却偏偏不买账，美容院、医美的手段虽说用了不少，还是抵挡不住黄脸的来袭。首先，黄是人种问题，蜡黄则是身体问题，一定要重视，其次，防晒不到位也会蜡黄，防晒霜必须涂起来，最后，以上两种若是都不是，给自己放个假，吃点核桃、山药、红枣、莲子、枸杞补补吧。最后，灵遥还是想说，身体好了才是根源，内调才是王道呀。
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