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这是书语人间为你解读的第377本书
《习惯是最好的医生：398种生活习惯解读》
大家好呀～
今天，灵遥将继续为你带来《习惯是最好的医生：398种生活习惯解读》。
昨天，我们聊到了在饮食、运动健身，和美容中的坏习惯（更多内容，请戳：这17个坏习惯，看似平淡无奇，实则会影响身体健康，赶紧改 | 《习惯是最好的医生》），
不知道你是否有在读完文章后，对照自己的生活习惯做一个检查，及时地纠正那些不好的生活习惯呢？
其实，生活中有很多的不良习惯，有的是因为知识储备不足导致的，比如，煮虾仁时习惯性地把干货直接给扔进汤里，有的则是因为没有注意到导致的，比如，随手把东西给放进衣兜里，也不管它为不卫生，都是可以被我们给纠正过来的。
这一篇文章里，灵遥将继续为你介绍对健康不利的16个坏习惯，也希望你在读过后，有则改之，没有则以儆效尤，不要犯呀～
01.
走出经验养生的怪圈
1. 盲目排毒不可取
为了能够一瘦再瘦，不少女孩不惜每天喝上几杯「排毒、清肠、减肥」的补剂。
结果，万万没想到的是，盲目排毒，体内的毒素不仅「有增无减」，便秘等「难言之隐」反倒是愈演愈烈，可以说是真·花钱买罪受了。
那么，为什么会这样呢？
其实呀，人类在漫长的进化中，已经具备了一种强大的排解身体毒素的内在保护机制，绝大多数情况下，当人体的机能运转自如时，是完全无需外力来帮忙排毒的。
这时，你如果强行服用牛黄解毒丸、麻仁润肠丸、泻药等，只会打乱身体内部的平衡，导致一种名为「结肠黑变病」的肠病，表现为便秘或腹泻、腹胀、大便不畅等等。
因此，你若是想要排毒，一定要走正道，多吃高膳食纤维的食物，如，蔬菜、水果等等，同时多饮温盐水，改善睡眠，稳定情绪，在便秘时及时看医生，不是盲目服用泻药呀～
2. 男人养生忌有病不求医
作为家里的顶梁柱，很多男人都认为自己应该是一个泰山崩于前而面不改色的真汉子，即便是遇到再大、再难的问题，也该自己扛。
于是，不少男人只要工作一忙，便会开始不把自己的身体给当回事儿，即便是有病也会凑合着过，结果反倒把「轻症」给拖成了「重症」。
也正是因为如此，男人更要关心自己的身心健康，戒掉不良习惯，身体一出现不适便及时去医院里治疗，别拖。
3. 冬季泡脚水温不宜过烫
很多人一到冬天就会习惯性地泡脚，而为了让脚快速暖起来，就会用很热、很热的水泡脚，非要出一身大汗，才善罢甘休。
其实，泡脚虽然能够促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠质量，但是，太热的水泡脚却会损伤皮肤，加速足部失水。
另外，脚的温度如果已经低于了身体的正常耐受程度，那么，一下子从骤冷到巨热，只会加重冻脚的病情。
因此，你如果感到脚部十分寒冷，那么即便是泡脚也要注意不要用太热的水温，然后用反复揉搓来加强脚步的血液循环。
4. 腰酸背痛勿乱按摩
在感到疲劳和腰酸背痛时，很多人都会去按摩院里，找个技术好的技师给自己做一下放松。
然而，按摩次数过于频繁，只会加重腰背和颈部原有的问题，以至于越按越痛。另外，如果遇上了手法不够熟练的技师，则只会给自己的身体带来双重折磨。
因此，你如果发现自己有间盘突出，便要去找专业的理疗师做康复训练，而不是指望一两次按摩便能够改善呀～
02.
疾病用药，这些做法要避免
5. 不要一味地要求医生开特效药
很多人都会在身体出了小毛病后，苦苦要求医生给Ta开些特效药，希望顷刻之间便能够「药到病除」。
但是，这些服后马上便能够起效的药物，之所以能够迅速产生疗效，完全是以强烈的药性来从根本上改变体内的各种程序，很容易对身体产生巨大的伤害。
因此，你即便是身体不舒服，也要把它当作是前些日子生活习惯的「测试」，弄清楚自己的到底是因为什么原因得上了这个病，然后通过纠正生活习惯，和服用少量的药物，来慢慢把身体给调理回来。
6. 打喷嚏时，别捂紧嘴
天气转暖，气温升高的时候，不少抵抗力差的朋友便会很容易跟着打喷嚏，流鼻涕。
这时，为了不传染给周围人，他们常常会在感觉到自己快要咳嗽时，便用手给紧紧地捂住抠鼻。但是，这种有「素质」的做法，其实是有损健康的。
因为，在人的咽喉部与中耳的鼓室之间有一个叫做「咽喉管」的小器官，又叫做耳喉管，维护着中耳和外界的压力平衡。
如果你在打喷嚏时紧紧地捂住口鼻，便会使得咽部里的压力增高，容易使得细菌经由咽喉管进入到中耳鼓室，从而引起咽喉管发炎，导致中耳炎等疾病，影响到你的听力。
因此，在打喷嚏时，你最好用胳膊肘来代替手掌捂住口鼻，在保护自己的同时，也阻止细菌的传播。
7. 补钙并非多多益善
在这提倡预防保健为主的新世纪里，补钙几乎成了儿童、孕妇、老年人和骨病患者间经久不衰的问题。
但是，补钙也非一件多多益善的事情，一次性地补太多钙，同样不利于健康，容易出现钙血症、肾结石，影响铁、锌等元素的吸收利用率。
另外，由于人体内分泌的胃液是有限的，过量的补钙很有可能会随着胃液从体内排出，造成一种浪费。
因此，每次补钙应该控制在600mg以内，以吸收肉类、牛奶、豆类等食物里的钙为佳。
8. 煎中药并非越浓越好
在日常生活中，很多人都会在看了中医后，把药材带回家里自己熬，且认为是越浓越好。
然而，煎中药的过程其实是一种饮片有效成分不断地向水中溶解的过程。当达到溶解浓度，且容易处在饱和状态下时，饮片里的浓度就会停止释放。这时，你再继续加热，只会使得药里面的有效成分不断地流失。
再加上服用太苦的药物，容易导致恶心、呕吐等等，因此，熬中药时也要注重「质」，不要熬得太浓呀～
9. 病人的输液速度不要随便调整
输液是一种十分常见的治疗方法，但是，有的人会在输液时，因为嫌速度太慢，自己偷偷地调快了输液的速度。其实，这种做法是不可取的，因为，过快的输液速度会加重心脏的负担，引起心衰或者水肿。
因此，你即便是一个身强体健的年轻人，也不可擅自调快输液速度，要按照每分钟40-60滴的标准来，老人小孩更是要调整到20-40滴每分钟。
03.
摆正家居习惯的「方向盘」
10. 洗贴身衣物时不要放过多的洗衣剂
出于对无法洗干净衣服的担忧，不少女性都会在洗衣服时，放入大量的洗涤剂。但是，洗涤剂本身也是一种化学物品，如果清洗不干净，则有很大概率会对身体造成伤害。
因此，洗内衣时，请用专业的内衣洗涤剂，然后多过几道水，把衣服上残留的洗涤剂给完全清洗干净了再晾晒～
11. 睡前不要赶着做家务
有的人由于工作繁忙，白天没有时间做家务，于是便只得在睡前抽出一段时间，来打扫屋子。但是，这其实是一种非常不好的习惯。
因为，睡前赶着做家务，会很容易让神经系统处在强烈的兴奋状态下，让你长期无法平静下来。久而久之，便会容易形成失眠等问题。
因此，在入睡前半小时到1小时里，请保持身体的平静，既不要做家务，也不要待在有强灯下，以免影响了你的睡眠。
12. 使用空气清新剂危害多
生活中，很多人喜欢用空气清新剂来净化空气里的异味，但是，这样的做法其实是会给身体健康带来很多隐患的。
因为，空气清新剂本身是一种化学合成剂，长期使用很容易刺激到神经系统，影响到你和家人的身体健康。
因此，希望消除家里异味的你，平日里一定要养成及时清理垃圾的好习惯，或是通过开窗通风和熏香来改善室内空气质量。
13. 不要一块「万能」抹布擦到底
抹布，是每一个家庭都离不开的清洁工具，打扫卫生都离不开它。但是，你如果指望一块抹布搞定一整个屋子的打扫，便会很容易导致「污染物搬家」，影响到你自己的身体。
因此，抹布的使用一定要科学，不同的房间里用不同的抹布来擦，用完后及时用肥皂水洗干净，并放在阳光下晒干。
04.
健康的身心需要有品味的空间
14. 该服老时，要服老
随着医疗水平的提高，人们的平均寿命也会越来越长，周围银发苍苍的爷爷奶奶也会越来越多。
但是，由于大脑结构的改变和脑功能的退化，不少老人都会出现记忆力不好、健忘、语言迟钝、视力下降的情况。
这时，老人如果再不听家里年轻人的招呼，各种上蹿下跳，不仅容易伤到自己，还会给照顾人平添许多不必要的麻烦。
因此，人到了一定年纪后，一定要服老，听家里的安排和指挥，不要像个「叛逆期」的孩子一样。
15. 帮助别人不要为难自己
在生活中，我们总会遇到这样的一群人，他们讲义气、重朋友，只要朋友有求于他，不管自己能否做到，都会答应下来，结果最后还是苦了自己。
其实，虽然被人信赖是一件好事，但是，考虑到每一个人都有自己的安排和顾虑，最好是有话直说，做不到的就说做不到，不要既耽误了自己，也给别人添了麻烦。
16. 不要常把「生活没意思」给挂在嘴边
每一天，我们都会重复做着同样的事情，比如，上班、下班、吃饭、睡觉、聊天等等，时间长了便会有很多人抱怨说，生活没有意思，好无聊呀，等等。
也许，你一开始只是随口说说，但是，说多了你自己便会当真，认为自己每天的日子真的无聊透了。
因此，你一定要找到生活的意义感，学会自己给自己设定目标，在平凡的事情上体会到快乐，以更开心的状态面对每一天的生活。
以上，便是全书的内容。
你是你生活习惯的总和。
你的饮食习惯、居家习惯、运动健身习惯、为人处事习惯综合作用下，既决定了你是谁，也会影响到你生命的轨迹。
因此，在漫长的生活里，也请对自己严格要求，对不良习惯说「不」呀！
祝好！
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