书海泛舟，人间清欢
这是书语人间为你解读的第579本书
《免疫力》大家好呀~
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《免疫力》。
健康过好每一天是每一个的愿望，然而现实常常事与愿违。
在医疗条件不充足、设施不健全的年代，患者们深受病痛的折磨。随着时代的发展，医学对疾病的研究虽然逐步深入，治疗方案也在推陈出新，但是人们的健康状况没有得到显著的改善.
以「高血压、高血脂、高血糖和肥胖」为代表的慢性疾病，逐渐出现年轻化的趋势，灵遥身边就有好几个朋友，刚过30岁，便已经体检出了多项问题。
其实，之所以会出现这样的情况，是因为现代人对健康与疾病关系的理解，还不够透彻。
事实上，现代人感到不适的常见病大多都是有由不健康的生活习惯导致的。认识这种不健康，提前预防，把疾病扼杀在萌芽中，能够带给你的收益，将远胜过于去最好的医院里，接受最好的治疗。
因此，接下来，你将读到7条与健康、疾病和免疫力有关的真相。
希望能够对你有帮助~
01.强大的身体来自于规律的作息
现在，有越来越多的人开始服用保健品，来试图维持一个不错的身体状态。
事实上，你在年轻的时候，大可不必把大把大把的钱花在保健品上面，只要保证好每晚规律的作息，自然而然便能够得到一个精力充沛的身体，与思维活跃的大脑。
因为，我们人类的生存，主要靠的是两条神经补给线：
一条是在白天工作的，让血流量增加、血压升高、血糖工作，把氧气和营养物质输送到身体各个部位，让我们能够工作、学习与运动的「交感神经」。
另一条是从傍晚开始工作，用休息、睡眠的方式来消耗一天的疲劳，并且将消耗的能量通过进食消化系统的消化、吸收、排泄等一系列消化功能加以补充的「副交感神经」。
交感神经一旦使用过度，粒细胞的数量就会增加，增加过度就会损害自己的身体，出现过敏性肠炎、牙龈出血、突发性耳聋等疾病；
反之，副交感神经一旦使用过度，便会出现体质低下、浑身无力、郁闷等不良状况，整个人都病恹恹的。
一个长期处在高压下的人，很容易便因为交感神经的过度兴奋，导致「用力过猛」，做什么事情都是一阵一阵的，难以坚持下去。
所以，适度工作才是活力的源泉，为了身体的健康，还是白天好好工作，晚上好好休息吧~
02.把大便和脸色作为衡量健康的标准
除了一年一度的定期体检，你的「脸色」和「便便」是反映你的身体状况的晴雨表。
一般来说，乌黑、恶臭的大便，常常伴有蛮横、胡作非为、脾气暴躁等行为；大便中带有黄色，并且没有腐烂气味时，常常是饮食睡眠平衡、情绪稳定的表现。
更多内容，请戳：听便便的话：做好这2件事，你也能健康地活过100岁（推荐阅读）
而，心情紧张、抑郁时，血液循环常常不是很好，导致脸色出现蜡黄、卡白等现象，女性还容易出现肩膀酸痛，浑身乏力等现象。、
因此，每天下意识多照照镜子，观察一下自己便便的情况，若是发现一切如常，大可不必对自己的健康状况太过忧心忡忡。
03.不要用超出身体能力的强度去生活
正所谓，冰冻三尺，非一日之寒，疾病不是一天内出现的，是长期不规律的生活所导致的。因此，看病的同时，思考自己为何会得病，这也很重要，
比如，工作压力太大、长期睡眠不足、经常暴饮暴食、缺乏锻炼、久坐不动、喜好油炸食物等等，都是生病的理由。
因为，一旦超过了你身体的承受限度，便会形成血流障碍，加重你心血管的负担。
心脏，我们都知道，是你身体里最重要的器官，其重要性等同于一辆汽车的「马达」。若是心脏不好，便糟糕了。
因此，超出身体承受能力的方式去生活，这注定是不可持续的。唯有脚踏实地，循序渐进，才能够最终去到那个你想要去的远方。
04.生气是过早死亡的重要原因
现代医学讲健康，包括了三个层次：身体健康、精神健康和社会功能完好。
「身体健康」，我们很好理解，便是没有身体上的不适；「社会功能良好」也不难理解，就是能够在与人相处中，扮演好你的角色，学生能够正常去学校里上课，员工能够正常去公司里上班。
然而，心理健康，是一个很容易被忽略的点，常常是发生了不愉快时，要么一个人硬抗，要么便是对周围人大动肝火。
但是，从长远来看，大悲和大喜都是有害的，特别是生气。
一个人一旦生气，不仅脸色难看，血压还会立马升高，飙到220-230mmHg，身体会随着脉搏的跳动而打颤，整个身体都会哆里哆嗦的。
经常生气，对你的心脏来说，将会是巨大的考验，久而久之，非常容易诱发冠心病、猝死、脑出血等重大疾病。
大家平日里切记要保持心平气和，有话慢慢说，有事慢慢做。
05.
体重必须控制在合理的范围内
研究表明，肥胖是导致多种慢性疾病，及其并发症的元凶。
除了家族遗传，摄入过度油炸、高脂肪食物、含糖食物和酒精饮料，都会导致过剩的能量转为脂肪。
而，身体活动不足，体育锻炼少，久坐不动等生活方式，与压力引起的报复性饮食，同样是导致肥胖的重要原因。
目前，用来判断肥胖的指标主要是体质指数BMI，计算方法是体重kg除以身高m的平方，大于等于28便可以被诊断为「肥胖」。
由于肥胖是高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的主要诱因之一，大家一定是要重视呀~
06.一旦患了病，便不可再营养过剩
我们的身体在由消化器官负责吸收营养时，并不是到达肝脏后再输送到全身，是先由巨噬细胞处理，并将余下的物质输送到脂肪细胞，发出各种指示。
因为最初是由巨噬细胞来处理的，所以如果吃得过多，巨噬细胞便只能去做处理营养这件事，无法发挥保护身体的作用。
因此，一旦患病，吃得太好，不一定是一件好事，因为当患病食欲不振时，正是「巨噬细胞专心治疗疾病的时候」。
07.症状是病，也是身体传递给你的信号
吃得过多会胃疼、受寒第二天会感冒、用眼过多会头疼、压力太大会不想动……这些都是身体发送给我们的信号，告诉我们，你的生活习惯让我吃不消，该做出改变了。
这时，你应该做的，是听从身体的信号，该调整食谱去调整食谱，该运动去运动，该休息去休息，不是放任不管，逼着自己往前赶路。
因此，生活习惯的调整，才是治疗疾病的根本。你每天吃着各种医生开的药物，但还是以前怎么生活，现在怎么生活，终归是治标不治本的哟~
以上，便是全书内容。
祝好！
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