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会吃的女人不会老:中医教你调理脱发、皮肤黄、有口气、肥胖

    书海泛舟,人间清欢

    这是书语人间为你解读的第596本书

    《女人养生三法宝》

    大家好呀~

    今天,灵遥将继续为你带来《女性养生三法宝(上下册)》一书的共读。


    上一篇里,我们读到了女性养生的3个基石,分别是:情绪平衡、不亏血、不受寒;以及,女性怕冷的内外因分析,与应对之道。

    更多内容,请戳:女人暖养更健康:补血通络,化瘀驱寒

    接下来,我们来一起看看对广大女性最关心的「抗衰老」,中医又有哪些小建议,

    希望能够对你有帮助~


    01.
    会吃的女人不会老

    早衰是女性最烦心的问题,没有女性不害怕衰老。

    血亏、肝气不舒等因素,都会使女性看起来比同龄人更显老。因此,我们作为女性,除了要保持平和的心态,还要学会通过吃,来延缓自己变老的速度。


    1.  肾虚的女人老得快,吹对熟地防早衰

    网上有个段子说,男人其实是一个对感情很专一的物种,无论是182838,还是5868岁,都喜欢18岁的女人。那么,这个年龄段的女人,为什么会给男人这么大的吸引力呢?

    其中,一个很重要的原因便是因为这个年龄的女人,皮肤会散发出光泽,给男人一种生机勃勃的感觉。但随着年龄的增长,女性会走向衰老,脸上失去光泽,精力不旺盛,没有这种魅力了。


    按照中医的说法,这是因为女性体内肾气虚弱的原因。

    肾气,是指从父母那儿遗传到的先天精气。这些精气储存在我们的肾脏里,与我们后天在饮食中摄入的精微物质、呼吸吸入的清气结合成肾精。

    它是人生长的源动力,也会随着年龄的增加、房事过多、熬夜、多吃辛辣香燥的食物、殚精竭虑地思考问题,甚至久病卧床,都会让肾气逐渐减少。


    一旦体内肾精不足,就会出现早衰的情况,表现为容易疲劳、健忘、眩晕、耳鸣、腰膝酸软、性功能减退等情况。有的人还会出现头发变白、牙齿坏得早等情况。

    想要补充肾精,要吃一种叫做熟地的药材。

    它始见于《神农百草经》,后世临床使用有鲜地黄、生地黄、熟地黄。熟地黄,俗称熟地,一般经过九蒸九晒炮制而成,味甘性温,入肝肾,能够起到养血滋阴、填精益髓的效果。

    它的吃法很简单,肾精、肾阴不足,春夏容易燥热的朋友,可以每周用15-30克的它与猪骨一起熬两次汤,滋补效果会非常好。


    2.   肾虚引起的脱发,要坚持吃黑芝麻粉

    除了皮肤缺少光泽,肾虚还会导致白发和脱发。

    其实,白发和脱发问题的根源是一样的额,一部分可能是因为湿气重,肝火旺;另一部分是因为血亏,解决问题的关键在于养血、补肾。


    这里推荐一个方子,取核桃、黑豆、芝麻研磨成粉,还可以加点阿胶、黄酒,搅拌成膏状,每天吃一勺即可。

    方子里的黑豆与黑芝麻都是很好的食材,黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿的功效;黑芝麻则有补肝肾、滋养五脏、润肠燥的功效,被古人视为「滋补圣品」。


    3.  滋补肾水,降心火,疏肝气的黄连阿胶汤

    现代人生活压力大、工作节奏快,导致身体状况随之发生变化。上了年纪后,经常发现一觉醒来还是浑身疲惫,情绪也变得难以控制,都是「衰老」的迹象。


    女性要抗衰,关键还是要让生成水液的脏器充盛,滋补肾水;然后要减少消耗水液的因素,降心火,疏肝气。

    中药材里,食用熟地黄、阿胶可以滋补肾水;黄连、黄岑,还有宁心安神的茯苓可以降心火;白芍可以柔肝气。

    按照这个思路思考下来,医圣张仲景《伤寒论》里的一个经典方子 —— 「黄连阿胶汤」就呼之欲出了。


    这个方子对心肾不交的失眠、经期不干净、焦虑、出血、口疮、面赤、皮肤干而脱屑等症状,都有很好的疗效。

    临床运用中加减药材,对调理更年期出现的睡眠、心烦、卵巢早衰、空腔溃疡;流产后阴道出血;老年人失眠、健忘、糖尿病功能障碍等,都有很有效果。

    有需要的朋友不妨去中医馆咨询一下大夫。


    02.
    面子问题,需要对症调理

    痘痘、黑眼圈、口气、肥胖等问题,按照中医的说法,都是体质的问题。只要体质调理好了,自然而然就好了。

    1.  脸上长痘,大多是肝气郁结所致。


    女性是情绪动物,比男性更容易被焦虑情绪影响,出现忧思、烦躁不安、心绪不宁等情况。

    在中医看来,大部分女性生病都是生气所导致,女子以肝为天,肝负责疏导和调畅情绪,如果长期情绪不好,就会肝气郁结,郁而化火,最终熏蒸于面上,引起痤疮


    因此,我们要学会通过痘痘生长位置,判断身体出现的问题,然后对症下药。

    • 痘痘长在额头:心火旺,黄连+栀子+竹叶+郁金煮水;

    • 痘痘长在面颊:肝胆火旺,柴胡+黄岑+野菊花+青黛清肝火;

    • 痘痘长在鼻子周围:肠胃有热,薏苡仁+白扁豆+白芷+白岑煲粥;

    • 痘痘长在下颚:阴虚火旺,服用柏地黄丸






    2.  治疗黑眼圈,关键是对症下药


    除了痘痘,黑眼圈是困扰现代人的一大问题。

    一般来说,黑眼圈产生的原因主要分三种,由睡眠缺乏导致的黑眼圈;由淤血引起的黑眼圈;由肾虚引起的黑眼圈。


    如果是由睡眠引起的,坚持早睡早起便能够得到改善;

    如果是淤血引起的,往往跟受寒有关,伴有月经量少,有黑色血块,甚至长期痛经、月经不调等问题,舌头上会出现瘀斑、瘀点等,建议坚持每天服用两三克三七粉来调理;


    如果是肾虚引起的,常常会伴随神情疲惫、精神萎靡、想要睡觉、双目无神等症状,需要服用中成药金匮肾气丸。


    3.  嘴里口气大,如何调理见效快?


    口气大的原因分几种,像是得了牙周炎疾病、胃气上逆、积食、湿气重等,都可能会导致一个人口气大,因此,要结合自身情况,来进行调理。

    首先,胃气上逆导致的口气大。

    中医认为,口是脾胃的门户,脾气通于口,正常情况下,胃气往下走,脾气往上走。一个人在肝气不舒的时候,就会影响到脾胃,出现水湿淤积的情况。

    此时,常喝玫瑰花陈皮茶,将玫瑰、陈皮、白茶一起服用,便能够打开脾胃,起到消除积食的作用。而玫瑰花本身有芳香祛秽、调肝理气的作用,对清降肺气,有很大的帮助。


    其次,是积食导致的口气。

    所谓积食,就是平日里吃得太好,过饱伤胃、宿食停留导致的,如果不及时调理,会导致湿热,出现胃火上逆的情况。这种人的舌苔会很厚、粘腻,甚至颜色发黄。

    你若是这种情况,可以坚持服用一段时间的「保和丸」,把舌苔厚腻改善了,身体状态就恢复了。


    最后,是阳虚湿气重导致的口气。

    舌头胖大,上面唾液很多,舌苔铺满了舌体,舌头颜色淡。

    通常,这类人的自身受过寒,爱喝冷饮,爱吹空调,吃寒凉药物,导致浊气在上,湿气弥漫三焦,下面清窍不利,导致自身阳气不足。


    另外,这类人体内火并不是多,而是出现了淤堵,可以使用温阳祛湿的附子理中丸,振脾阳,祛除体内的湿气。



    4.   靠谱的减肥方法不是不吃,是正确地吃

    多数情况下,人们关注减肥,是因为肥胖影响了美丽,比如,过去买的衣服,现在穿不上了;或者是拍照的时候,没有之前那么好看了,等等。

    殊不知,身材的臃肿,不仅仅是外表的不美观,还有健康的隐患。

    因为,绝大多数的肥胖,都是由于摄入不当导致的,比如,喜欢甜食,或是喜欢重口味的食物。另外,体内阳气不足,经常吃生冷食物,导致体内湿气重,也会出现肥胖。

    因此,对于前一种人,需要了解一些食物的成分,然后选择低热量,但饱腹感强的食物,同时还要多增加体育活动;对于后一种人,则要先温阳,向外排寒湿。


    最后,还有一种肥胖是气虚导致的,这类人通常会腹部肥大,松软,经常感到浑身无力,容易出汗他们的舌头会胖大,舌边有齿痕。



    对于这类人,建议每天早上服用补中益气丸,晚上服用归脾丸来调理,在服用的时候,取3克荷叶熬水喝。


    以上,便是今天内容。

    下一篇里,我们继续来看如果经常心情不好该怎么办。

    敬请期待吧~
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