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《恰到好处的安慰》②:有一种高情商,叫懂得给对方找台阶下

书海泛舟,人间清欢




这是书语人间为你解读的第644本书

《恰到好处的安慰》



大家好呀~

今天,灵遥将继续为你带来《恰到好处的安慰》一书的共读。


上一篇,我们讲到了「共情的三个阻碍」

正是由于它们的出现,我们才会选择以「回避」这样的方式,来面对亲戚、朋友的哀伤。

更多内容,请戳:《恰到好处的安慰》①:坏事总会发生,但你总能做点什么

事实上,你的焦虑、恐惧与不安都是真实的,尤其是你在第一次面对这样的大事时,真的很难理解对方都经历了什么,更别提说对话、做对事了。

因此,这篇文章里,灵遥将从「哀伤是什么」的这个话题入手,带领着一步步走近受伤的人,一起去看看我们都能为他们做些什么。


01.
哀伤是什么?

哀伤通常伴随着某种切实的「原发丧失」。

如果与健康有关,可能是失去运动能力,或是外貌受损;如果是抑郁,失去的可能是感受情绪的能力;如果是与感情有关,可能还能失去爱人、失去稳定的生活。


然后,便是随之而来的「继发丧失」。

与原发丧失相比,继发丧失会更加地细微,在情感上也更难以应对。

比如,丧亲、离异,或是任何形式的转折常常伴随着恐惧,你不知道前方等待着你的会是什么;如果是抑郁、重疾、残疾,则很有很可能会诱发羞耻感。


经历了丧失、无望、恐惧、脆弱与羞耻后,接受帮助到底意味着什么呢?


你可能已经猜到了。

一方面,他们会觉得自己是个巨大的包袱,宁愿在沉默中痛苦,也不愿意向外界寻求帮助;另一方面,这些挑战还会如龙卷风过境,给生活留下一地的废墟。


这时,你作为一位关心他们的人,若能及时出现在他们身边,施以援手,便已经是一种巨大的安慰了。

至于你说了什么,或是做了什么,不过只是bonus罢了。



02.

你的善意,就是你的证明


如果你总是想要掌握怎么说、怎么做的技巧,那么就很难意识到,你只要付诸于善意,便已经足够了。

所谓的「善意」,就是完全抛弃本我和自利去为其他人做点什么。它有一个典型特征,那就是自愿、有感而发地去帮助有需要的人。

善意之所以重要,是因为在某种程度上,所有的困境都混杂着羞耻感、恐惧和孤独;这些混杂的情绪会让当事人缺乏向他人求助的勇气。

因此,这个时候,你的「看见」对于他们来说,便已经足够了。



那么,具体来说,你该如何做呢?

首先,让我们一起想像1-2个亲身经历过的非常糟糕的经历,可能是患病、分手、失去亲人,等等;

然后,再想想1-2种你没有亲身经历过的事情,或是此时你知道的某人正在经历的事情,如,丧亲、失业、流产。

你经历过的与没经历过的事情之间有什么共同之处吗?你可以想想这些提示,然后把它们给联系起来:

  • 失去社交圈子;
  • 害怕、情感崩溃;
  • 羞愧;
  • 经济困难

共情想象力就像是肌肉一样,我们越是能够频繁地使用它,越是能够注意和体会到其他人的不容易。

更为神奇的是,你越是关心你周围的人,越是能够替对方的不幸遭遇打抱不平,因为,你的心中,他是如此的好,本就不该遭遇这些命运的不公。




03.
倾听:无声胜有声

我们都知道听到不想听的话会有多难受,说错话又多容易,所以很多人在遇到感情上沉重事情时,就会选择保持沉默或是走开。另一方面,我们也都知道,此时若能有人主动来陪我们聊聊天,就会让我们好受许多。

事实上,与处在困境中人交谈的最好方式,是放弃寻找有效的解决方案,而是安静地坐在一旁,时不时地提出问题,鼓励对方继续说下去。


具体来说,你可以找一个朋友,尝试进行下面这个练习:

每个人两分钟,讲述一个你生活中比较艰难的事情。最好选择一个现在情感上已经不那么激动的,但过去对你来说很重要的事,规则如下:

  • 倾听者:完全不要说话,连澄清的话也不要问。你可以通过点头,转换身体姿势的方式,来向对方表示出你在听;
  • 讲述者:讲述你的故事,就算沉默有些让你紧张,也要一直讲下去。

你们都做完这个练习,轮流当过倾听者和讲述者以后,问问自己,也问问对方,你们都有过哪些想要打断对方的时候,你想脱口而出的是什么。


通常来说,你会发现,你会在两种情况下,想要打断对方的谈话:

一种是你希望对方能够解答你的疑问,告诉你更多的与这件事有关(其实是你自己想要了解)的信息,但这常常会让倾诉的一方感觉很疲惫;

另一种是希望以自己为出发点,向对方解释事情为什么会变成这样子但这常常会让敏感的对方感到很受伤。


因此,你最该做的,只是默默地坐在一旁,只在必要时给予对方支持,宽慰对方,让对方不要那么难过。

具体来说,你可以询问对方「你是怎么想的」「你觉得是什么情况」「我能为你做些什么」,或是告诉对方「我很抱歉」「我相信你」「你只是暂时陷入了麻烦」等等。


然后,便已经足够了。

以上,便是今天的内容。

下一篇里,我将继续为你带来安慰他人时要注意的3个点。

敬请期待吧~
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