血糖总是居高不下?除了吃药, 这些食物也能降血糖!

血糖是指血液中葡萄糖的浓度，它通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，是肌肉运动的能量来源。但如果人们摄入过多的糖分，血液中持续的高血糖就会发展为糖尿病，严重的还会引起并发症波及全身。

血糖总是居高不下?吃药就成了糖友们的一大"心事儿"，其实生活中好多天然的"胰岛素"食物，吃了也能降血糖，可以少受药物的折磨?食材又随处可见。

粗粮

粗粮中含有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，具有降低血糖的作用，对控制血糖有有利。

豆类食物

黄豆能降血糖和尿糖，黑豆能调整血糖代谢，绿豆能治疗糖尿病，豇豆促胰岛素分泌，加强糖代谢等。大豆及其豆制品，具有降脂作用，所以也可代替部分动物性食品，如肉类等。

绿色蔬菜

蔬菜所含膳食纤维多、水分多、供热能低，具有饱腹作用，所以高血糖患者可多食。

芋头还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

苦荞茶有非常高的营养价值，是很多人都喜欢喝的茶，它含有对人体有益的"芦丁"成分，可以促进胰岛β细胞的恢复，增强胰岛素活性，降低血糖水平，是糖尿病人常备的好茶!

桑叶泡水喝，霜降后的桑叶，采摘下来泡水喝，可以降血糖。因为桑叶的确有辅助降血糖的功效。桑叶中所含桑叶多糖和DNJ含量非常高，辅助降血糖效果显著，对于糖尿病人来说，绝对是一种健康有益的饮品。

但是注意，不是所有的食物都能够降血糖，病人需要了解每种食物的特点，选择食用低盐、低油、低脂的食物，找到适合自己食材，才会有效果。