2020年开始给大家的印象是怎样的？
相信很多人都觉得太难了，仿佛开启了困难模式。
本来对于澳大利亚的大火我们还只是觉得是一场突然的意外，充满了同情。本来想着春节到了，开开心心返乡，与家人团聚欢度新春迎接新的年，心中充满了激动和信心。
谁知一场突如其来的疫情降临，让整个国家陷入停滞，随即国家做出紧急反应，全国上下统一一心，各项调度开始抗疫之战。武汉封城，火神、雷神降临，全国医护人员奔赴，而我们也自觉困守家中，与国家一起面对新年的第一个挑战，新春的喜悦也变成了对国家的担忧。
面对疫情我们害怕吗？当然害怕，害怕疫情大面积的传播，害怕疫情带来的死亡。
但我们会退缩吗？当然不会，不然也不会有浩浩荡荡的抗疫战士奔赴前线，纵观我们国家几千年的历史，有失败，有屈辱，但我们终将战胜各种困难，迎来和平的春天。
国家是由每一个人组成的，每一个人的精神又汇聚成一个国家的精神。
抗疫战士
03年非典自己还小，没有太大的感受，甚至现在对于那场大灾难也没有了太大的印象。
08年地震，还没有出身社会，又没有在灾区，第一次遇见地震，感觉的是自然的强大，个人的渺小。
20年疫情，在社会上打拼多年，有了自己的家庭，有了生活的压力和责任，更体会到生命的美好，看到因为突然的灾情死亡的同胞感到伤心悲痛，因为灾难的选择都是随机的，这些死亡的同胞替我们承承受了这次灾难的最大后果。
经历了这么多，也感受到生命的无常，懂得要更加珍惜身边的人，去爱身边的人。
更懂得我们每一个人组成了这个国家，只有我们每个人更加强大了，这个国家才会更加强大，而国家的强大才能让我们每一个人度过未来将会面临的各种困难。
我们每个人今天的生命状态，就是我们过去生活习惯的集合。
如果你觉得你现在还够强大，如果你觉得你现在状态不够健康。
那么我们一起在2020养成这5个习惯，让我们成长为更好的自己，让2020年变得更好。
很多人都懂要多喝水，因为水对我们太重要了，但这个习惯又往往是大家最容易忽略的，很多人一整天可能都喝不了一杯水。
几年前我自己也不爱喝水，只有当自己比较渴的时候才去喝，其实这个时候身体已经比较缺水了。后来因为平时喝水比较少，再加上一些饮食上的问题，导致患上了肾结石，还不止一次。得过结石的朋友都知道那种感觉太难受了，大男人都会被痛哭，我记得第一次因为结石进医院痛得差点在地上打滚。后来医生千叮万嘱一定要多喝水，才慢慢养成了每天经常喝水的习惯，一直保持到现在。
水分是我们身体必须的营养素，约占我们身体的70%，能够有效维持我们身体各项组织器官的正常运行，同时多喝水还能提高我们的代谢和帮助我们脂肪分解预防我们的肥胖。
每天多喝水
我们人第一需求就是生存，而生存就需要饮食，我们身体很多疾病往往都是因为饮食的问题造成的，饮食最重重要的是规律饮食。
可以反思一下自己过去的生活，是否因为早上晚起了而放弃吃早餐，是否会为了减肥不吃晚饭。我们现在很多人尤其是现在的上班族，工作压力大，时间不规律，导致了饮食不规律，很多时候饥一顿饱一顿，或者喜欢晚上吃宵夜，白天点外卖。这样的习惯会让我们的身体承受巨大的负荷，我们的饮食是应该跟随身体的自然需求，减少为了满足口欲的饮食，不然我们身体会出现各种各样的问题。
相信大家在新闻上也见到了很多这样的例子：
所以，我们需要养成规律饮食的习惯，一步步调整过来，这样让身体能够正常的运行，自然的发展。
生命在于运动，这句话大家不陌生吧！
运动的人生与不运动的人生是截然不同的，连最基本的生命状态都会有很大的差别。
去运动吧，每天保持一定的运动量，可以是各种形式的，选择自己喜欢和能接受的，运动能够让我们的身体保持活力，同时促进我们的新陈代谢和提高我们的免疫力。对于肥胖的人来说，运动能够提高我们的消耗，帮助我们减肥控制体重。
经常运动的人，身体会分泌支配人心理和行为的激素，能够有效振奋精神，在运动的过程中中枢神经处于适度的应激状态，让人获得兴奋你、愉悦。如果感到烦恼、遇到挫折，通过运动能够有效的宣泄情绪，缓解人的消极情绪。
运动中会产生一定的人际交往，能够有效的促进人际关系的发展，还可以减缓和消除一些心理疾病，比如焦虑、抑郁等等，也是一种心理治疗手段。
据一项研究表明：运动带来的幸福感，和不运动的人赚了25000美元的感觉是一样的。
保持个人干净卫生和周围环境的干净卫生是衡量一个人生活质量的一个标准。
相信没有任何人愿意跟一个邋遢、肮脏的人一起生活工作，我们平时看到流浪汉的状态，可能更多的是同情，都不愿和他长时间待在一起。
如果不打理好自己的卫生，首先给人的形象是不好的，谁都喜欢面对干净整洁的一个形象，这样在人际交往和工作沟通中会产生很大的负面影响。
有一本书叫做：你的形象价值百万，说明了形象对于我们在社会上立足的重要性，我们可以不是高档名牌，但一定要干净整洁，这也是对别人最基本的尊重。
其次，长时间不清理自己，会滋生很多的细菌，引发各类疾病，同时身上会发出很大的难闻味道，让人不得不退避三舍，会对我们生活和工作造成很大的影响。
不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，重要的事情说三篇。
我们人经过这么多年的进化，有了如今的生命形态，而在进化的过程中，我们也在与自然相互融合，身体的运行符合自然的规律才能正常运行。一旦违反了自然的运行规则，终会导致身体的问题出现，白天就是需要我们活动起来，晚上身体开始休息，缓解白天活动的消耗，为第二天的活动恢复精力。
我们需要在晚上休息就是我们进化的结果，进化是为了让我们能够生存得更好，人类缺少夜行得能力，为了保障自己得安全，就会在白天狩猎，晚上躲藏起来休息，慢慢的就形成了我们固定的睡觉时间了。
很多人喜欢熬夜，晚上1、2点还在看电视，刷手机，然后第二天又会很晚才起来，身体一直在与你的行为做抗争，会导致身体的代谢紊乱，久而久之就会导致身体的不适，严重的甚至威胁到死亡。
这样的例子我们能够在新闻中经常看到：
熬夜打爆血管
熬夜爆肝
熬夜得肝癌
这些都是活生生发生在我们身边得例子，真的值得大家得警惕，相信你也不想成为下一个被熬夜损伤身体的人。
我知道现在很多年轻人得生活节奏快，每天工作时间长，甚至经常加班，晚上难得有一个放松得时刻，往往就会出现熬夜得现象。从现在开始尽可能早点休息，保持正常规律的作息时间。
在这里给大家分享了5个习惯：
1、经常喝水
2、饮食规律
3、保持运动
4、干净卫生
5、作息规律
我们生活中还有很多的习惯会对我们未来的生活状态产生很大的影响，每个人的情况不同，习惯也不同，这五个习惯可以作为参考。大家更重要的是要有这个意识，去反思过去自己的那些习惯对现在产生了不好的影响，这样才能真正去改变习惯，去创造更好的未来。
2020年虽然开年不容易，但我们可以让自己养成更好的习惯，让自己变成更优秀的自己，才能让2020变得更好！
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