还有一个多月，跟随老师就满三年了，回想起来感慨万分，这三年来不管是体魄还是思想上，自我感觉都有不小的进步，本人力量单薄，对师深感无以为报，可又想出点微薄之力，于是计划三个月时间，整理老师的言传，暂时计划分为“站桩篇”、“动桩篇”、“口授篇”等
绝世武功语录
站桩篇（一）
所谓的功就是饱满的浑圆力，就是阴阳平衡的平衡之说，就是地基！建筑的材料！
为什么要站桩呢？因为人体只有在意识专注的情况下，小脑的神经系统才能最大限度的支配我们平常已经萎缩的辅助肌---“阴”，这样日积月累，我们阴面的肌肉就会全部激活，于是阴阳平衡了，功成！
站桩是找那个正确，不是去找感觉，感觉很害人。沉实是因为难涩带来的觉，轻松是因为顺畅带来的觉，走过就放过，不要抱紧，只练功，不抱守！
站桩是自己退后，天地做主。因为人是盗天地而生。
站桩有窍门，就是“意”，意在哪？一句话很难说，最起码，在你站过10分钟后，要留意“动”，动也有窍门，也不是几句话就能说明白的，就是把你的套路在你的意领导下动起来吧，在站桩的基础上微微动起来，不可幅度太大，要有站桩的所有感觉！
直说站桩的话，还要从下肢找，下肢的东西，就是我们身体需要的东西！把这个“东西”在站桩里四面开花！
站桩是引子，是教你怎么会打套路而已。
静桩是为了动桩找线头。一个动作，外形是叶，内劲的走向是枝，这个枝全凭我们意念所为！也就是说：动作的界定不能确定内劲的真确走向，自以为是的确定可能全是错误的无用功，这样就形成了学拳容易改拳难，为以后的学习带来了额外的拦路虎！
内功就是支配身体各部的能力，支配的越多，内功越大，最高的层次就是特异性。
“混元桩”：高低无要求，屈膝就行，意不外驰（眼观鼻，鼻观心，顺势把意念定在小腹，既丹田，外驰就拉回，再外驰再拉回......），当你坚持10分钟后，你试着动一下，那种动而难动，欲拔难出的感觉就是“劲”，你要畅游其中，留住适量加深扩散。
注意呼吸平稳，身体体力及一切变化不可有难承受之意，千万不可操之过急，否则赶紧休息！
脚底生根训练最初不在脚上哦，应该注意的是腿部阴面肌肉的收或展，所以要慢下来，仔细的，用心的观察是不是自己的阴面肌肉在用力，这个过程是相当长的过程。
都说松，那么就叫它松到极限好了，极限到了，全身只剩下支撑力的时候，就要用蹬了，因为不蹬不动呀，这就是松的道理！松就叫它瘫下去，紧就叫它绷起来，此为拳之道！
静桩是要我们知道什么是“拳意”（武者之意，而不是养生之意）
动桩是要我们知道什么是“拳形”（武者之形，而不是养生之形）
拳意者，功之开端也，劲之起始也，筋之端也！！！
拳形者，静桩之最大目的也！！！也是快速找到劲源的最捷径之法！
浑圆桩：平行站立，肩宽，屈膝。
为何要脚外侧平行站立？
比肩稍宽是最佳距离吗？
为什么要屈膝？
都说下肢的东西就是我们需要的东西，那么这个东西怎样才会有？
脚尖要有内扣之意；
脚跟要有外撇之意；
膝盖要有上顶之意，膝盖还要同时有内扣之意！
如何找这个“拳意”？
当你实在觉得累时，你可以抛弃那许多“扣”、“顶”之法（当时外形不能变哦！），就那么松站也行，不怕你跑了，因为你已经知道了秘诀呀！当不累的时候，再慢慢的把思想加上去，这样总会有的！注意：当你站过了疲劳点，想停下来歇歇的时候，你要注意，在你挪动自己双脚的时候，不要快速动作，慢慢的动一下，或是用你的思想动一下，有种拔不出来的感觉会注入你的双脚，就像打墙和泥一样，趟泥步也！这就是“拳意”！
当有了这些“姿势、意”，其实我们还要从其意上走回来，那就是真正的阴面肌肉用起来了，在表现上就是有上还有下，有左也有右，这里是“纯力”也！这就是静桩之要义！！！
重要之重：
其一：站桩中一定要学着提会阴，俗话忍大便，可是又不要真做，是意为哦，在意不在力，要知道欲速而有害！
其二：这些动作一定“要在一个呼吸平稳，意为平顺的基础上”修炼的！不要产生憋气、压气等不符合身体健康的“一切行为”，以免顾此失彼！“度”是衡量好坏的标准！！！
一切武学应以腹围为要，所谓腹围（丹田）是指除骨头之外的一切，没有重塑就不叫武学，也就没有所谓的“功”，站桩亦也！
外形之合，初，非有武者之拳意，似有形无意之涂鸦，非为之不可得，不可忽视之！当在桩功走拳中仔细寻找，似水中摸鱼，枝上捉蜓，久之必得！
三合之中，当五弓备才可入武学之门，这是说静，站桩尤为！
三合之动，合必会分，只合不分不能为用，所以合中要有分，分中也合！此为虚实之妙！
合为阴为收为化，分为阳为放为打，可以互为，此为圆之妙！
到圆似乎万事皆备，非也，此为一圆！非全身之圆九曲连珠之妙也！大圈小圈圈圈相连。
我的静动桩只是说了联系的重要性，这是基础，尤其是武学更是，武学是人类基于搏杀获得生存的一种最原始暴力的生活方式；进化使我们生活靠脑子，而动物生存还是靠本能。
站桩乃武者一生之根本，行住坐卧皆为桩，动为桩移，说“移”乃不散之意！
桩功之形，有知自己身体骨骼框架才可妙！也就是说，杂乱的骨头是如何联系在一起的，并且如何完成意识的！
“抱浑圆”：
须知骨骼、肌肉、乃至神经调配肌肉的能力，这样一闭眼，一副医院的骷髅骨架活脱出现，这时你慢慢加上拉起两臂内侧肌肉，这才是“抱”劲！上推下延，这是肌肉与骨的关系与联系，同时这里有意气一起动作方可为一心一意！这样浑圆桩初步建立！
尾巴是外形，内在是真劲。鸡啄食，鸡打鸣，需仔细参悟才是！
（悟者，心+吾，心者人心；吾者，肉身之自己也！本体之心照应肉身之己，才能成为“真我”也！）
所谓古拙，就是圆的展现，在身则是劲力通达，自然自如；在字则为藏神！剑不出鞘，无人能挡，力出则势尽！此为传统。
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