你的血管这样一天天被油脂堵死,后果很恐怖!

心脑血管疾病的危害不用小编详说,相信大家都非常清楚,其根源,就在血管!

让我们一起来看看血管是怎样被堵死的?


健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,而随着年纪增加,血管的老化不可避免。血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。



10多岁之前:血管有弹性且柔韧,像橡皮筋一样,血管内壁没有任何物质沉积,像血脂、血栓、重金属等


十几岁之后:血管开始出现沉积;


30岁开始:出现血管斑块,别为血管添堵;


40岁之后:斑块易破裂,引起梗塞血管。

血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……


当血管堵塞不足70%时,人体无任何感觉,当堵塞超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。


血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致,所以千万不要以为只有老人才要养血管,30岁以后就要开始保养血管了哦!


让血管保鲜,几种血管“保鲜剂”要常吃



血管“清道夫”:疏通血管


山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。苏子油、亚麻籽油中的α-亚麻酸,在体内代谢成“DHA”和“EPA”,EPA被誉为“血管清道夫”,可以清楚血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性。配合酸奶一起食用,可以“清血清肠”更健康!


 “排盐”食物:打扫血管杂质


最新研究显示,全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。因此,日常饮食除了要限制盐的摄取之外,还要适量吃点“排盐”食物。含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子,减少盐过多对血管造成的伤害。 


 “酸味”水果:增加抵抗力


多项研究表明,身体中的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症。维生素C能保护血管,有助防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体抵抗力。酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。


除了饮食,日常还要做到以下几点:


1、避免熬夜:

熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。


2、增加运动

长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的垃圾无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。


3、戒烟忌酒

香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高、高密度脂蛋白降低,同时使血压升高,并导致动脉粥样硬化发生。


大量饮酒不但可导致脑血流量减少,还可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。


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来自:欧阳常青  > 养生之道2
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