人类身体时间表

一、人类身体时间表：

 

1点：人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2点：绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3点：进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4点：“黎明前的黑暗”时刻。血压处于一天中最低值，心脑血管患者易发生心梗等。

5点：阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6点：血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7点：人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8点：各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9点：适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10点：工作效率最高。

10点——11点：属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12点：紧张工作一上午后，需要休息。

12点——-13点：是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14点：反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15点：午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15点——17点：为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16点：血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17点：工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18点：人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19点：最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20点：人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20点——21点：适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22点：适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23点：阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24点：气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 

 

二、身体排毒时间表

 

1、晚上9——11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

2、晚间11——凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1——3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3——5点，肺的排毒。咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5——7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7——9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

7、半夜——凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

 

三、人体的十大最佳时间

 

⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

⒉饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。饭后马上饮热茶，很不科学。

⒊喝牛奶的最佳时间：中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

⒋吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

⒍美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，晚上睡前使用化妆品美容最佳。

⒎散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟。饭后两小时更好。

⒏洗澡的最佳时间：晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。

⒐睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始。晚上以22点至23点上床为佳。

⒑锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。

 

四、中医养生保健六大身体部位

一、背部的保健特区

人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞， “擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。

二、腋窝的保健特区

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。刺激此处使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

三、脚部的保健特区

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，有调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。

四、前胸的保健特区

胸腺主宰人体整个免疫系统，有强大的抗癌作用。每天用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺。

五、脊柱的保健特区

脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。

六、脐部的保健特区

是真气的贮存之处，经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

 

五、一些简易保健法

双耳锻炼法

肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。双耳锻炼法可健肾壮腰、养身延年。

1、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

2、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

3、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

4、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

5、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

六、其他强肾健体保健法

1、搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

2、揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力。

 

七、健脾通胃肠气的保健方法

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。