孩子的健康和成长是每个家长最为关心的问题，尤其是孩子的身高，遗憾的是，有些家长往往在追求孩子体育成就的过程中，忽略了运动对孩子身体发育的影响，反而会对孩子造成伤害！#运动长高##孩子长高#

1、举重和重型力量

如果孩子在骨骼还没有发育成熟的时候接触它们，可能会对身体造成负面影响，这是因为重负荷和高强度的锻炼会增加压力和应力，在骨骼没完全发育的情况下，会引起骨骼、关节和身体其他部位的受伤。

2、长时间有氧运动

打球、跑步等都属于有氧运动类型，但若长时间的有氧耐力训练，容易让孩子的身体处于高强度运动的状态，较大的身体运动量可能会对身体代谢产生负面的营响，并导致身体无法充分吸收营养，这会进一步影响身高的生长。

为了避免这种情况的发生，家长应该根据孩子的需求来制定有氧训练计划，可以在有合理指导的情况下进行适量的有氧运动。

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孩子身高发育是否达标？还能长高多少？怎么科学长高？

（附运动长高视频）

注：身高问题，早发现早干预！（请按客规情况填写）

仰卧起坐是一项用于增强腹部肌肉和核心肌群的运动，过度练习会对脊柱和腰部造成压力，甚至导致脊柱畸形等问题，对于那些骨骼未充分发育的孩子来说，过早地进行仰卧起坐可能会给椎间盘等骨骼部分造成影响。

1、年龄和身体状况

对于年龄小、身体未发育完全的儿童来说，应该选择相对柔和的练习方式，如瑜伽、游泳等低强度运动。

2、兴趣和个性特点

选择孩子喜欢的运动可以增加他们的积极性，考虑到孩子的个性特点，不同类型的运动也有不同的锻炼效果，如需要跑动和协调能力的运动更适合活泼好动的孩子。

3、运动安全性

孩子在进行任何一项运动前都需要事先了解相关的安全规则和技巧，同时还需要保证训练场地和装备的安全性。

4、综合效益

为了丰富孩子的运动经验和提高运动综合能力，可以选择多种类型的运动交替进行，如篮球、乒乓球、跳绳等。

1、选择适合儿童身体条件的运动，如要仔细看适合年龄、技能要求等。

2、在运动前、运动中、运动后，让孩子及时喝水。

3、紫外线较强（或长时间晒太阳）注意防晒，高温极端天气避免户外运动。

4、运动前热身，运动后做一些简单的拉伸。

5、警惕过度运动，如运动后筋疲力尽、疼痛、运动后恢复不好等，孩子可能已经过度运动，下次要注意活动强度和量的控制。

6、5-12岁的儿童每天至少需要1小时的中等强度运动。

对于孩子的身高，始终要保持理性看待，毕竟身高大部分是由基因决定的，想要孩子发挥最大的身高基因潜能，除了积极运动，还包括健康均衡饮食、充足睡眠。大家可能也已经发现，所有这些，本身也是孩子健康生活的一部分。所以快行动起来吧！

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