心理弹性可以干预训练

摄影师：赵莉

心理弹性可以干预训练

晏芹，雷雳

“生活就像一盒巧克力，你永远不知道会得到什么。”人生难以预料，常常会有一些“意外”在等着我们。如若这些意外是好事，固然可喜，如若是坏事，这时则需要心理弹性来帮忙。

心理弹性指的是尽管个体面临沉重的心理或者身体负担，但不会或者只是在短期内有心理疾病，从逆境中反弹。目前有大量的个案和临床研究针对这个话题开展深入探讨，Chmitorz 等人(2018)从系统上对当前有关心理弹性的干预研究进行了回顾分析。

过去的二十年里，心理弹性的概念正在从特质性导向转化成结果和过程性导向。特质导向的心理弹性理论认为，心理弹性主要是由某种特性的人格特质决定的，这种特定的人格特质会增强个体对于压力和逆境的适应能力。也就是说，当人们遇到困难和问题时，不管是习惯性地逃避现实，陷入焦虑，还是从容不迫，迎难而上，这种理论认为都是性格和天分的使然。此外，这种理论也认为，心理弹性这种特质具有内在性和稳定性。但是，当前只有极少量的实证研究证明这种假设。相反，人格特质只是被认为是众多影响心理弹性因素中的一个因素，这种因素可以帮助人们维持或者重新获得心理健康。

近年来，越来越多的研究者认为心理弹性是一种结果导向的概念。这种结果导向的心理弹性概念指的是，尽管个体可能会面临很大的压力或者逆境，但依旧可以保持或者重获心理或者身体健康。在这里，要强调的是，心理弹性的先决条件是处在极大的危险或者逆境之中。与特质导向的心理弹性特点不同，结果导向的心理弹性是可变的，并且部分是由心理弹性因素决定或者预测的。在这里，心理弹性因素指的是那些通过改变个体对于压力和逆境反应态度的资源，从而使得个体免受压力源的潜在负面影响。这些心理弹性因素包括内在和外在环境因素。内在因素比如，基因、个性特质（如积极，坚韧）、信念（如自我效能）。外在因素比如，社会、物质或者能量资源，通达这些资源的途径，以及获取途径的稳定性。比方说，在资源丰富以及稳定的环境中的个体当遇到逆境时，会比条件相对较差的个体有更高的心理弹性。

最后，人们愈来愈意识到，心理弹性是一种动态的适应过程（过程导向的心理弹性）。在这里要强调的是心理弹性的时间方面的评定比较。除了考虑心理弹性的基线或者是在逆境之前的心理功能状态，还要考虑与逆境后适应的状态的比较，即需要探究慢性失调、恢复、延迟反应以及心理弹性这四者之间的关系。

资料来源：

Chmitorz, A. Kunzler, I. Helmreich, O. Tüscher, R. Kalisch, T. Kubiak, M. Wessa , K. Lieb(2018). Intervention studies to foster resilience --A systematic review and proposal for a resilience framework in future intervention studies. Clinical Psychology Review , 59, 78-100