亲密爱人如何好好相处？
亲密关系有其规则
Dan Bates
顾潇、雷雳译
没有规则，谈不了爱。
亲密关系建立在尊重、信任和界限之上，而保持尊重、信任和界限需要规则。没错，规则！如果您想真正地爱您的伴侣，就必须遵循爱的规则。
规则如此重要是因为每一对夫妻都会有冲突。您可能拥有世界上最健康的关系，但仍然会有冲突。关系健康或不健康的夫妻都在“打架”，关系健康与否的关键区别在于他们如何“打架”。关系健康的夫妻在冲突中也不会失去尊重和界限。因此，为了能够以保持尊重、信任和界限的方式进行“斗争”，您必须遵守规则。
有些人可能对关于规则的想法嗤之以鼻。他们可能会说“规则适用于儿童，而不是成人”或者说“规则适用于关系不好的人，而不适用于恋爱中的人”。错！
如果要使爱情永存，您需要的不仅仅是爱。缺乏尊重的关系终将走到不健康的地步。您需要爱，以及更多别的东西。
真正的爱是爱+友好。
真正的爱是爱+健康的沟通。
真正的爱是爱+共情。
真正的爱是爱+尊重。
变得友好意味着您一定不要表现得无礼；交流意味着您不能冷待伴侣；共情意味着您不能对伴侣的感觉或观点冷漠或者漠不关心。您必须避免消极的行为才能收获积极的效果，而这些需要您极力避免的事情可以被整合为规则。
规则会盘桓在我们脑海里，并和生活有紧密的联系，这对于纠正不良行为并使我们转向积极行为很有帮助。以下列出的是可以帮助您表现出对伴侣的尊重、建立信任和尊重界限的规则：
绝不开“机关枪”：开“机关枪”是指您一次向伴侣提出多个异议、投诉或不满。这会让人无法回应，而且对伴侣也不公平。所以请选择一件事来谈论，如果您有好几个问题要提，请多加考虑并每次只提出一个问题。
别“站着说话不腰疼”：这是指当您解决问题或向您的伴侣提供反馈时带着批评和攻击。在试图解决严重问题时嘲笑您的伴侣是不公平的，这会使问题反复，并且不会带来积极的解决方案。所以请不带攻击含义地提出您的担忧。这是简单的道理，只是做起来难。
不要更改话题：当您提出一件事后，因为不想承担责任或者因为想摆脱伴侣而在后续对话过程中改变话题是非常不公平的。它并不能成功解决问题。坦率地说，您这样做要么是为了挫败您的伴侣，要么是因为您自制力太差。更改主题会令人沮丧，并且削弱了对话的重点，因此请尽最大努力保持当前的话题，当然如果有其他看起来很重要的相关主题，就稍后再讨论那个。记得与您的伴侣分享您认为与最初的主题有关的话题，并说明它如何关联，这可以帮助您的伴侣追踪您的思路，否则，您的伴侣可能会不明就里。
不要人身攻击：如果您是怀着因为自己感到受伤所以要让自己的伴侣也受到伤害的目的而进行对话，那对话就不会顺利进行。保持尊重，用您想别人对待您的方式对待别人。如果某人受到您的伤害，您会希望他们说出他们为什么会感到受伤以及您究竟是如何伤害他们，而不是直接跳过积极的沟通交流而直接进行攻击。
“每当您遇到对手时。用爱征服他。”——圣雄甘地
不要“翻旧账”：如果您要提出与当前谈话无关且发生在过去的事例、问题或伤害，请克制自己不要提出。您很可能会把这些抱怨丢在伴侣的脸上，但这样做是无济于事的，并且还不必要地刺激了谈话，诱使您的伴侣陷入“以牙还牙”的混乱局面。
避免一味责备：因为自己的情绪指责伴侣，或者说，将共同的问题归咎于您的伴侣是不公平的。请为您自己的感受负责，承担在问题中该负的责任，并对反思和自我检查保持开放的态度。用尊重回应尊重很容易，但对不尊重报以尊重则难得多。以身作则，使您的伴侣更容易效仿。而如果您无法做到这一点，那么对话就毫无意义。
不打断：如果您不喜欢被打断，就请也不要打断您的伴侣。难以置信，对吧！即使您不同意，也要倾听伴侣的意见。在他们说完后，您可以发表意见。这需要一定的自我控制，虽然很多时候人们会缺乏这个过程。即使他们打断了您，您也要坚持您的沟通原则。果断地告诉他们您不喜欢被打断，但不要让他们的不良行为破坏您的一致性（与价值观一致的行动，即绝不打断对方）。
怀着正确的意图：对话背后的“为什么”决定了对话的走向。如果您参加谈话只是为了赢，为了造成尽可能多的伤害，为了证明您是对的，或者证明他们是错的，那么您沟通的出发点就是错的。如果您是为了相互理解而加入谈话的，即使您在谈话结束时并不完全认同对方，但是尊重会得以保存，这本身就是成功的。
不要太苛刻:如果您的伴侣说错了话，表达的方式不对或者意思不清楚，请假定他们是善意的。耐心地倾听他们、礼貌地回应他们。即使您觉得自己不被尊重也请保持对对方的尊重。请给他们机会让他们澄清他们想说的。不要固化您的误解，使之永远无法纠正。
这些规则能使得亲密、尊重和信任得以繁荣发展。事实上，这篇文章的核心是“己所不欲，勿施于人”或者说是“以您希望别人对待您的方式对待别人”。我们常常会给自己通行证，但当别人违反这些规则时，我们就会变得非常受伤并且愤怒。希望您可以保持对人对己的一致，以您希望被对待的方式行事。就是这么简单！
资料来源：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mental-health-nerd/201911/intimacy-has-its-rules
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