看了8张明星的同学聚会照：千万不要小看一个春节都没变胖的人

文 / 小椰子  

01

前几天，无意中看到了几张明星的同学聚会照，手里的鸡腿突然就不香了。

 

35岁的张翰，在一群同龄人中间，年轻得仿佛一个异类。

男人一般都到了老婆孩子热炕头的年龄，往往都会开始发福、肚子上长满肥肉。

而张翰却保持着少年般匀称的身材，脸上胶原蛋白满满。

 

45岁的林志颖，同龄人人都开始长出白发、脸上爬满皱纹。

唯独他如同从冰箱里走出来般冻龄，依旧是元气满满的“小太阳”。

同样45岁的志玲姐姐，在一群已经算保养得很好的同学中间，依然是最少女的那个。

身材纤细、皮肤紧致，仿佛被岁月格外优待。

更不用说已经65岁的林青霞，与同龄阿姨们的合影更是对比明显。

还有45岁的何炅。

42岁的黄晓明。

30岁的陈翔。

难怪有人说：假如你有同学成了明星，同学聚会千万不要去。

因为那些有做身材管理的人，和放任自己欲望的人，对比简直不要太明显。

 

就像网上流传着一句话：千万不要小看一个春节都没变胖的人。

 

春节是最容易放纵饮食、放弃规律运动的时期，多少人在暴饮暴食后与节前胖若两人。

 

而那些连春节过后都没胖的人，必定是自律到极致的人。

 

他们雷打不动地坚持着自己的运动习惯，合理控制自己大吃大喝的欲望。

 

这样的人，必定是为了达成目标、肯对自己下狠手的人。

02

 

前几天，看到老同学茉晗在朋友圈晒出近照，瘦到简直不敢认了。

 

扎着丸子头、身材纤细的她，一手举着哑铃，一手比出胜利的手势，肌肉线条好看到令人失语。

 

照片下的配文是：“瘦了30斤，继续努力！”

 

在春节里一众晒火锅、晒零食、晒大餐的同学中，如同一股清流。

 

和她聊天才知道，这30斤，都是她一点一点、在无数汗水和泪水中慢慢瘦下来的。

 

茉晗是那种从小胖到大的女孩，工作后更是过劳肥了十几斤，飙升至140斤。

 

白天工作繁忙，久坐在办公室里一动不动。晚上回到家，只想报复性地吃下大量高糖、高盐、重口味的食物。

 

满是芝士的奶盖茶一杯接一杯地点，辣到不行的火鸡面一桶接一桶地吃。

 

吃完躺在床上刷手机，嘴里还要塞满堪称“脂肪炸弹”的肉松小贝。

 

日复一日，身上的赘肉越来越多，精神状态也越发消沉，才二十几岁却经常被认成四十几岁的大妈。

 

她原本以为，自己会这样浑浑噩噩地过一辈子，反正胖了就胖了，能吃是福，及时享乐。

 

直到公司组织体检，她看到了自己的体检报告单：高血脂、高胆固醇。

 

医生对着她直皱眉头：年纪轻轻的怎么这么多毛病。如果还不注意的话，今后可能有动脉硬化、脂肪肝等风险。

 

茉晗仿佛被人从头浇了一盆冷水，终于明白：自己以前那种放纵自由、得过且过的生活方式，真的要改了。

 

那天以后，她开始改变作息、饮食习惯：

 

早起，为自己做一份高纤营养的燕麦牛奶粥，加上一份水果。

 

午餐是自带的便当，主食是低GI的糙米饭或地瓜、马铃薯，蔬菜、鸡蛋、鱼肉更是不能少。

 

晚餐回家为自己炖一碗热乎乎的西红柿菌菇汤，配上鸡胸肉，饱腹又美味。

 

她还一发不可收拾地爱上了跑步、举哑铃、核心力量训练，每天都练到运动背心浸满了汗水。

就这样，瘦下来的她，五官更加清丽出众，身体比以前轻盈多了，生活也比以前充实有趣。

果然，自律才能给你自由。就像希波克拉底说：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”

 

深以为然。

03

前段时间，51岁“小龙女”李若彤的一组旗袍照上了热搜。

照片中的她，明眸皓齿，皮肤光滑，素雅的旗袍勾勒出她曼妙的身姿。

网友们纷纷被惊艳到：

“女神是吃了防腐剂，都不会老的吗？”

 

“身材比例跟小龙女巅峰时期根本毫无差别，太厉害了。”

 

其实，她能维持如此年轻的状态，很大一部分原因归功于她的坚持健身。

她曾在节目中，自曝自己已经坚持健身20年，运动成为了她生活中不可缺少的一部分。

她可以一口气挑战250个卷腹，一星期最少健身3天。

从热身到最后拉筋，每次不少于2个小时。

 

正是这些自律到极致的习惯，让她达到了别人望尘莫及的高度。

 

纵观娱乐圈里那些如同吃了防腐剂般的男神女神们，无一不是自律上瘾的人。

 

香港演员郑少秋，72岁的年纪依然腰杆笔直、走路带风。

他的爱人说：“秋哥吃很多，喜欢吃鱼、青菜、煲汤，爱美食，但不碰肥肉。”

不光如此，每天都会运动30、40分钟的他，能在舞台上又唱又跳，体力丝毫不输给小鲜肉。

同样72岁的吴尊爸爸，说是30几岁都有人信。

他身上没有丝毫老态龙钟的疲倦，颜值高、衣品好，身手矫健。

而他的年轻，亦是归功于年复一年的自律、运动。

篮球、举重、健身房定期打卡，让他越来越逆生长。

 

还有51岁的周慧敏。

46岁的苏有朋......

无一不是因为自律，而保持着良好的身材、活力四射的精神状态。

柏拉图说：“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”

 

能掌控自己欲望的人，都很了不起。

04

蒋欣曾晒出过自己的减脂健身餐，营养搭配合理，健康清爽。

虾仁蔬菜藜麦沙拉、牛肉糙米青菜、牛油果土豆泥小番茄......

靠着节制又健康的饮食，蒋欣用了一年的时间，成功逃离了“微胖界”。

 

有人会说：吃这么一点，生活还有什么乐趣？还是大吃大喝来得有意思。

 

但你是否听说过“饿鼠效应”？

 

有一个很出名的实验，把小老鼠分成两组，分别放在不同的笼子里。

 

甲组让它们每天饱食终日，乙组则只提供给它们60%的食物，故意让它们饿一点。

 

实验结果令人出乎意料：甲组老鼠寿命较短，没到中年便“英年早逝”；

 

而乙组老鼠寿命则翻了一番，皮毛光滑、皮肤紧绷、行动快捷。

 

这也就是“饿鼠效应”：适当节制，发展良好；过度放纵，早衰短命。

 

懂得节制，就是给自己的心灵加上了个阀门。

 

这样才能保持心灵的平静和头脑的理性，专注达成自己的目标。

 

只有学会管理过度的欲望，自我节制，才能真正驾驭自我，不受内心欲望的控制和摆布。

 

控制饮食、坚持运动，别等到大腹便便、满脑肥肠，才开始懊悔为什么要放纵。

 

《自控力》里有这样一句话：

 

“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”

 

我不愿意让人生沉浸在后悔的痛苦中，你呢？

 

共勉。

作者：小椰子，人气专栏作者，写自律，谈人性，椰子陪你一起读书。个人微信公众号：小椰子专栏（ID: xiaoyezizhuanlan）。微博@小椰子专栏。新书《你的自律，给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公众号。