动起来！赶走腰腿痛！▕ 系列一：腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症患者绝对卧床或不做任何活动其实无助于疾病的康复。相反，适当的灵活性活动、拉伸锻炼以及肌肉力量的锻炼是有助于缓解病痛的。

开始活动的时候，要缓慢，循序渐进，每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。锻炼的时候建议有家人朋友在场，必要的时候可以给与帮助。

腰椎间盘突出症患者，可做以下动作进行锻炼：

韦峰简介

韦峰
北医三院骨科
副主任医师
副教授
擅长疾病：
颈胸腰椎退行性疾病、脊柱肿瘤、脊柱感染、脊柱畸形、及骨质疏松

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