笑吧！你都不知道，多笑笑对身体和心灵有多大的好处

平时做家务的时候，我总是喜欢听一段相声或者是小品、脱口秀，放松放松心情，既不影响干活，又能获得快乐。

其实，每一个人都愿意追求快乐，而且对于放声大笑从来都不会拒绝。你甚至都想象不到，除了当时的心情愉悦之外，笑还会给你带来巨大的好处。格林内尔学院认知心理学教授Janet Gibson一直对笑给一个人带来的影响和变化十分感兴趣，她的研究表明：仅仅是“笑”这一个动作，就会产生许多我们意想不到的效果，并且在她的著作《幽默心理学导论》中有所阐释。

从婴儿开始，人类就学会了笑，或者是天生就会笑。一个人在笑的时候，不仅仅呼吸会受到影响，同时他面部的许多肌肉的配合，并且伴随着眼睛、头部、肩膀等等许多部位的共同运动，最终才完成了“笑”这个动作。

顺便说一句，下面这个qq表情“微笑”，原本用得好好的，结果近些年来变成了年轻人用来表达消极情绪的表情。这是为什么呢？有人认为，就是因为这个表情里的微笑并不符合正常微笑时所需要调动的肌肉，尤其是眼睛部分，所以很多人看到这个表情很不舒服，感觉不到是发自内心的微笑。

相比之下，这个表情就没有受到讨厌，依然被用来表达开心等正向情绪，很可能就是因为它确实符合真人笑脸所需要调动的肌肉。

不仅如此，除了肌肉之外，笑还会在很多方面影响你的大脑，比如——

• 运动皮层：用来控制肌肉；
• 额叶：可以帮助理解上下文；
• 边缘系统：调节积极情绪

当这些回路被激活的时候，对于加强神经连接、提升大脑活动的协调性都有着正面的意义。

不仅如此，众所周知，笑还可以缓解一个人的压力，使紧张的心情得到放松。虽然大部分人只是从情绪的方面对此感到理所当然，但科学家们还是在生理学上找到了根据。

研究表明，笑可以控制一个人脑部一种名叫血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，提升愉悦感，使人感到快乐。另一方面，笑还可以限制皮质醇的释放，而皮质醇正是让人感到压力、暴躁的罪魁祸首，还会损害一个人的心血管、免疫系统等等。

从开源和节流两方面来讲，笑都可以改善一个人的情绪，并且减少压力对一个人身心两方面的摧残。

曾经有一组心理学家做过一个实验：他对41名志愿者进行了为期2周的研究，对他们在此期间笑的频率和强度进行了记录，然后对他们身体和精神两方面的压力进行了统计。结果发现：笑得越多的志愿者，报告的压力就越低，而且不论是哪种强度的笑，都有着相同的效果。

欢笑不仅可以给自己带来积极的影响，还能够起到社交作用。共同的笑点可以拉近人与人之间的距离，提升彼此之间的关系。语言学家Don Nilsen的研究结果表明：普通的大笑和捧腹大笑对于一个人在社会中表现的形象非常重要，而这种笑恰恰很难在独处的时候发出。

而且，当我们在和别人交往而发出笑声时，还会潜移默化地分析笑出来的原因，这也可以提升幽默感。

甚至对于婴儿来说，笑也是有着强大的社交功能。通过发出笑声，婴儿可以和照顾自己的人交流，可以加强自己和照顾自己的人之间的交流。

在心理学中，有一个分支叫做积极心理学，主要的研究内容就是帮助人们健康、积极、快乐地生活。该方向的研究者指出：笑会给人带来积极的情绪，促进积极心理的建设，使人的性格能够健康地发展。他们指出：愉悦、幸福、欢乐等类似的情绪，能够形成弹性的性格，提升创造性思维，这些都有助于提高主观幸福感和生活满意度。

而且，在笑出来的时候，即使是遇到一些负面的情绪，一个人依然可以通过欢笑来给自己产生一种正面思维，更加乐观地看待困难，并且提升自信。

因此，越来越多的理疗师已经开始提倡利用幽默和欢笑来建立客户的信任、改善工作的环境。至少有五项不同的研究表明：在有欢笑的参与之后，人们所获得的幸福感确实有所提升。而这样的活动并不困难，只需要和有趣的人在一起，或者看一些比较搞笑的节目，抑或是记录下每天发生的3件有趣的事情，都可以起到很好的效果。

心理学家通过研究后还发现，拥有A型人格（拥有雄心壮志、为了追求人生价值奋不顾身）的男性，和拥有相同性格的女性相比，平时笑得更多一些。不论是什么性格的人，如果是和其他人在一起，也会比独处时笑得更多一些。

另一方面，快乐是每个人都想追求的，有的时候却求而不得。

有的时候，我们不得不独处，但这仍然不影响获得快乐和欢笑。研究人员指出，我们自己在家的时候，也可以进行相关的练习，比如刻意地对某些事物以有趣、搞笑的眼光来看待和分析。与此同时，我们还可以尝试大笑瑜伽的方式来获得快乐。大笑瑜伽是通过刻意的“呵呵，哈哈，吼吼”等笑声，来获得与自然笑声相类似的正向生理反应的一种运动。

在此之前，你或许知道笑的确对一个人有好处，但你想象不到这不仅仅是心理层面上的，更是源自于生理层面上的。笑不仅可以让一个人在当下获得愉悦的心情，保持这样的笑容更是可以在更长远的时间里带来持续不断的积极结果。

尽管生活中负面的情绪在所难免，我们依然可以找到一些方法来改善自己的情绪。就算不为了更长久的未来，博取当下的快乐也是个划算的买卖，何乐而不为呢？