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医生说脑血管病重在一级预防,做好这6件事,脑血管病将会远离你

    人到中年,身不由己,各种压力来袭,加班熬夜,抽烟喝酒应酬,似乎都是家常便饭了。但是在无形中却为身体埋下了隐患,很多时候年轻时不觉得,但一过了50岁心脑血管疾病往往就来了。

    何药师虽多年临床用药经验,但总认为世界上没有比预防疾病更好的药了,再先进的医疗技术也比不上做好预防,在发病前最好预防是最科学的投资!今天就如何做好脑血管疾病的一级预防,和大家一起分享。


    什么是脑血管病的一级预防

    脑血管病的一级预防是指发病前的预防,即针对未发生脑血管意外者,及时查明各种危险因素,合理治疗可能的危险因素,以降低发生脑血管意外的可能性,从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的。

    从流行病学角度看,只有一级预防才能降低疾病的人群发病率。所以对于病死率及致残率很高的脑血管病来说,重视并加强开展一级预防的意义远远大于二级预防。

    脑血管病的危险因素分为可干预与不可干预两种,年龄和性别是两个不可干预的危险因素。随着年龄的增长,脑卒中的危险性持续增加,55岁以后每10年卒中的危险性增加1倍。

    世界各国普遍存在性别之间的明显差异,从总体看,卒中的发病率男性高于女性,男女之比为(1.1~1.5):1。此外,不可干预的危险因素还有种族和家族遗传性

    可干预的一些主要危险因素包括高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常、高同型半胱氨酸血症、颈动脉狭窄等

    对可干预的危险因素,主要是控制原发病,针对原发病使用药物,使血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸等的水平达标,同时改善不良生活方式,戒烟限酒,减轻体重,减少胆固醇的摄入,增加蔬菜水果谷物在饮食中所占的比例。

    尽量使生活规律,避免熬夜,缓解精神压力,增加有氧运动,成年人每周至少进行3~4次适度的体育锻炼活动,每次活动的时间不少于30分钟(如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等),需重点强调的是,增加规律、适度的体育运动是健康生活方式的一个重要组成部分,其防病作用是非常明显的。

    加强健康教育,改善饮食结构,戒烟、限酒,适当体育锻炼,调整生活,避免过度紧张,积极治疗可能引发脑血管意外的疾病如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等,强调群体及社区预防。


    做好6件事,脑血管病将会远离你

    脑血管病的一级预防主要包括以下内容:

    (1)防治高血压:

    高血压病是脑梗死的危险因素。要提高高血压的控制率,应减轻肥胖者体重,低盐、低脂饮食,戒烟限酒,多食些芹菜、韭菜、花生、洋葱、花椰菜、黑木耳、香蕉等食物,养成良好的生活方式,保持心情乐观,增加和保持适当的体育运动,合理使用抗高血压药物,使血压达标(目标为130/80毫米柱),减少脑梗死的发生。

    无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者也应该半年至一年测量血压一次。一旦确诊为高血压,即应开始非药物治疗或药物治疗,并要持之以恒。

    (2)防治糖尿病:

    糖尿病患者发生脑梗死的危险约是普通人的4倍。患者首先应控制饮食,增加运动疗法,使用胰岛素与其他药物治疗,使空腹血糖维持在7毫摩尔/升之内,这样能减少脑梗死的发生。

    (3)防治心脏病:

    心脏病伴心房纤颤可能引起栓塞性脑梗死此类患者应使用抗凝药和抗血小板聚集药物。使用华法林能将栓塞性脑梗死的危险减少68%,但应用过程中应定期监测凝血全项检查。阿司匹林能预防脑梗死的发生。

    (4)防治高脂血症:

    国内外有关研究证明,应用他汀类降血脂药物能降低脑梗死的发病率和死亡率。国外研究证明,服用他汀类药物能使脑梗死发生的危险减少19%~31%,因此使用降血脂药物预防脑梗死至关重要。

    (5)其他:

    对潜在脑梗死患者的预防应戒烟,因为经常吸烟是脑梗死的危险因素,长期被动吸烟会增加脑梗死的发病危险。对潜在脑梗死患者的预防应限制饮酒。据研究证明,长期大量饮酒与急性酒精中毒是导致青年人脑梗死的危险因素,老年人大量饮酒是脑梗死的危险因素,因此应限制饮酒。

    另外,要养成良好的饮水习惯,每天饮水3000毫升,能达到降低血黏度作用,减少脑梗死的发生。多食些蔬菜、水果、粗粮、黑木耳、豆制品、海鱼等碱性食物,可以预防脑梗死的发生,要坚持低盐、低脂饮食。

    (6)定期体检:

    40岁以上的人定期体检是非常必要的保健措施,一般每年检查一次为宜。可了解自己的心脏功能有无异常,特别是有无房颤或缺血性改变。同时,还应检测血糖和血脂水平,若发现异常,应积极治疗。

    做好以上6点,相信脑血管疾病将会远离你,50岁后仍然可以摆脱长期服药的困扰。度过一个健康快乐的晚年,尽享天伦之乐。

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来自:何药师健康科普  > 待分类
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