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堪称高血压防治的“四剑客”,好吃的“降血压药”,早知道就好了

新鲜瓜果含有大量的维生素C及膳食纤维,有利于改善血液循环和心肌功能,还能使体内多余的胆固醇排出体外,从而有效地防止动脉硬化的发生。

另外,新鲜蔬菜和水果含有人体所需要的各种电解质和一些利尿成分,能帮助身体排除多余的水分和盐分,有利于降低血压。因此在日常生活中,高血压患者要注意多吃瓜果,以增强机体的防御功能。


草莓——防治高血压

草莓,又名红莓、洋莓、地莓等,外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓入药亦堪称上品,中医认为,草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽、食欲不振、小便短少、暑热烦渴等。

草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑出血、高血压、高血脂等,都有积极的预防作用。


橘子——含有大量的维生素C

橘子中含有丰富的糖类和多种维生素,特别是维生素C的含量很高;橘子中还含有多种对人体有益的物质,如柠檬酸、苹果酸、橘皮苷、胡萝卜素以及糖类、蛋白质等。橘子是人体补充营养特别是补充糖类和维生素的理想食品。因其口味酸甜可口,也较适合1岁以上的幼儿食用。

日本研究人员对6000多人进行调查后发现,吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的概率比较低。橘子含膳食纤维——果胶,它可以通便,并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以增强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,因此可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。


山楂——防治高血压并发症

山楂是中国特有的药果兼用树种,具有降血脂、降血压、强心、抗心律不齐等作用,同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,对胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症有很好的疗效。临床研究证实,山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。

山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。因此,高血脂、高血压及冠心病患者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶饮。


苹果——有助于防治高血压

苹果是最常见的水果之一。苹果呈球形,味甜,口感爽脆,含有丰富的营养,是世界四大水果之冠。苹果通常为红色也有黄色和绿色的。苹果的蛋白质及脂肪含量极低,而膳食纤维(其中有丰富的果胶)及苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等含量丰富。

果胶能预防胆固醇升高,降低血糖含量。因此,适量食用苹果,对糖尿病的防治有一定的功效。苹果能生津止渴,清热除烦。多食苹果可消除疲劳;苹果内的钾盐能使体内钠盐和过多盐分排出,有利于降低血压;苹果中的维生素C可加强胆固醇的转化,减少血液中胆固醇和三酰甘油的含量,可减少高血压、动脉硬化、冠心病的发病率。

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来自:何药师健康科普  > 待分类
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