峨眉气功小练形（转载）

峨眉气功注重功夫、药物、食饵三方面配合运用柏兼小练形，是峨眉派气功中的‘种。

在锻炼法上，有大练形和小练形①之分。它们是运用呼吸、意念、姿势针对某一脏、腑直接进行攻伐补泻的专门练法，其法操作简便，行之有效，又不受时间场地的限制，适合病患者对症选练。

本期先介绍常见的心脏病、肝脏病、脾脏病小练形法，下期将登载肾脏病、妇科病、阳痞病的小练形法。

适皮症：怔仲、脉间机心绞痛、心烦躁等‘

1 要势：分坐、站、行、卧四种，以坐、站为色行、卧为辅。

(1)聘鹤坐；(坐在床上或地上)友腿路执脚心朝天，置1：有火腿膝商下面，朽脚平放，以下最好垫有棉垫，累后可左右互换(团1)。

(2)平JR稍：双腿平行站立，右手松握拳放在丹田，左手掌心胡上，松握拳，放于右手偏下(图2)。

(3)坤稳步：双月题帘，目视前下尔提脚迈进，前脚掌光落地，然后后厦看见得全脚坪；稳后，再提后脚迈步。步广大小视本人身材自职步履须稳慢，上身不摇不晃，保持烃好、豁胸的姿势走下去＜图3)。

(4)龟卧：右卧式，头微前俯于沈上，枕高六、七寸。肥耐日向而弯，早含胸拔背、气沉何田之式。有胆随曲在下，左腿微屈，置于右腿上。右腿的“冲阳穴”②或钩贴在左胆的“委个”②或钩贴在“承山”①“绝骨八”⑥或钩贴在左足跟，以自我舒适为度。右肘屈曲，肘弯呈直角，掌心向上置丁耳前枕t：，友臂自然微届，肘附胁肋，掌心向下置于筋部(四4)。

注意京项；除卧式外，其余三式都要做到竖脊、岔胸。

烃脊即将脊骨调整自然正直，否则为62挺强直，腆胸叠肚，达q；列放松的要农又不可前俯后仰，左爱有趴其方法是把双肩头微拍南二、三分，与台胸自然结合起点即能达到上述要求。含胸：即将胸稍内含些，其方法是把两肘尖微向前开张或开张成与身体呈一条直线，需要与竖脊自然结合起来。竖脊、含胸罗视为统一性的整体才能正确完成姿势。的胸、后背配合得低才能丹田气下沉不浮。

(5)手的握法：金钩印。左右拇指内屈，食、中、又名指覆外轻捏成学，：小指互相环池右掌心朝内贴于丹田，土军心期上置于右拳之下，两拳夹角戊九个度贴于小脂外，本可用力，可随呼吸的波动而微动。

2． 吐纳；

姿势词好后即开始鼻吸，然后不停、稍有间隔地随口呼“真昭”音数个将气呼充；再鼻吸，然后u呼三个“登”音后，变为癸呼“en80音，反复吐纳。

注意事项：韧练者随自己呼吸创长短，绢绵本职地用口呼音。发音轻重以自己耳朵稍听见为标准，可锻炼15—30分钟。熟练后即当默念，刁；拘呼吸，要达到“呼吸元碍”的境界如达到“入静忘身”的阶段，其疗效更加显若。以练功30分钟初期宜观想在体前远处有一沏平静的秋加数日后即将意念集中在心脏部位，吸气时观想该部如一湖平静秋九呼气时一心存姐所发音波声声在心脏波动，观想从湖水中心而起涟浦随音而远逝。即旧说“栖心于心脏”的用法。

4。 功后导引：

慢慢睁目，头颈微微转动三、五次。双手握拳如虎爪状， 手心向胸， 与乳相平，两中指反复一抵一松三、五次(图5)；次将双掌置于双肩上，掌心朝上，指尖朗后，鼻呼，问上推举如托石状(图6)；鼻吸，下收后还原于肩上时，再屈指尖相对，鼻呼，向上批举如托石状(图7)，伴有高血压的三、五组，作时要顺呼吸，呼气时注意一定要前胸松含，后背微耸，气沉丹田。

动静相兼小练形锻炼完后，如果病区有热、跋、麻等感危要反复作功后导引，不必局限次数，直至无上述感觉为止。．后面的动静相兼小练形治问此。