Q：我和老公都四十多岁，晚婚，结婚8年，在美国生活，都是中国人。
老公脾气暴躁，动不动就挑剔，对着我发脾气，一发脾气就说要离婚，对孩子也没耐心，常常生气训斥孩子。我因为孩子都还小的原因，忍下来了，觉得不想离婚，但是在婚姻里感觉不到爱，没有安全感。比如他要求我晚饭后先管孩子，等孩子睡了再洗碗，我想先洗碗， 让孩子自己玩一会， 他就生气拿锤子把碗砸了。生第一个孩子还在月子里，我们都是新手，也没有人帮忙，我想母乳，他怕孩子不够吃就多喂奶粉，就是这些喂养的事意见不一致，他生气就把电视机砸了。
孩子大一些他没以前那么暴力，但是语言上不尊重人，对孩子也是很没耐心，一会儿就骂孩子笨。生完老大我就被迫辞职了，他凡事也不和我商量， 只对我发命令，拿我当免费保姆用。他是独子，之前公公婆婆断断续续一直跟我们同住，帮助照顾小孩，婆婆对我也是时常挑剔指责。工作后我底气足了一些，对于他无端发脾气，我也不再紧张，就是觉得离婚不是最好的选择。但是在这样的婚姻里， 我该如何与他相处，面对他发脾气该如何应对？他小时候父母两地分居，所以基本上是由我婆婆一人带大，婆婆很强势苛刻，我觉得原生家庭的问题使得他脾气暴躁、很难改变。但是我又不想离婚，有什么办法可以改变一下现状呢。谢谢老师！A：姑娘你好，看到你的来信，我发现你是一个很理性的女性，你很清楚的知道自己不想离婚，这点非常重要。我们且先不说这个男人好不好，这段婚姻是否值得维护，一个人能清晰的认识到自己要不要离婚，这点就很难得。我遇到的大多数求助者，她们经历糟糕的婚姻，很痛苦，但不知道自己要怎么做。不离婚，觉得自己太委屈，离婚，又没想好将来何去何从。所以，能很清楚的意识到自己不想离婚，不管是出于什么原因，这点都非常重要。可能有的人会觉得，女人遇到这种老公了不离婚，太傻了。清楚可能目前自己的情况不适合离婚，离婚不是最好的选择，所以去改变自己，是让自己过得好的唯一方式。因此，从这个角度来看，你将会更容易改变自己当下的状态。只要方法用对，将来完全有可能从关系中的被动变成主动，赢得主权。
去理解一个不尊重自己的人真的很难，这就相当于以德报怨，你明明对我不好，我还要对你好。但在心理学里有一句名言：“谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。”因此，哪怕明明是他让你难过，但是我们想要改变，就需要自己先去改变。从你对老公原生家庭的描述可以看出，他从小就没有被妈妈尊重过，因此，他也不知道尊重你。他妈妈强势苛刻，他在成长的过程中，习得了妈妈的处事方式，他不知道要怎么和别人相处，只能用妈妈对他的方式来对你。这侧面也表现了他曾受到过严重创伤，却一直没有被关注，被看到。他发脾气其实就是想要找到存在感，对他来说，存在感才是他活着的意义，可是他不知道要怎么正确表达，只能用发脾气、摔东西这种极端的方式。这时候你如果能看到极端行为背后是他创伤的部分，试着去接纳他，去关注他的情绪，而不是自己的情绪，不是他激怒你的感受，那么他强烈的情绪就会得到一个缓冲，会降低他发脾气的程度。举个例子：你想要先刷碗，他不愿意，非要你先陪孩子。为什么他要你先陪孩子，这里你有没有发现，其实就是他投射了自己小时候被忽视的部分。小时候妈妈不陪伴他的痛苦被带入进来，所以他看到孩子一个人没有妈妈陪伴时情绪会特别强烈，因为这时候他感受到的不是你不爱孩子，而是他不被爱。老公啊，你这样凶我，我心里真的很难过，你还把碗砸了，你真的吓到我了。我知道你是爱孩子，希望我多陪孩子一会，可是我也不是没陪孩子啊，我只是看到碗放在那里不舒服，先洗了。那能不能这样，你来洗碗，我来陪孩子，或者我洗碗的时候，你陪下孩子呢？老公，我知道你现在觉得我没有听你的，你很不开心，但是你这样对我，我也不开心，你先冷静下吧，等冷静好了，我们再沟通。当他实在控制不住自己情绪时，不要和他硬碰硬，先让这件事冷处理，避免双方情绪激化，矛盾扩大。
你老公在家不承担家务，这是因为你太能干了，把所有家务都承担了。但是家务这种事情无论你承担再多，都不能让你更有价值，相反，家务做越多，你自己的价值感可能会越低。因此，适当的学会放手一部分家务，让自己有时间去做喜欢的事情，把更多时间用来关注自己，这也会让你的心情好起来。比如，你说洗碗的问题，在美国洗碗机不是很常见吗，那装台洗碗机就好了，让机器洗。平时拖地，家里弄一台拖地机，让机器拖。
还有你的孩子也渐渐长大了，孩子也可以开始帮你分担一点他力所能及的家务。比如帮妈妈把衣服放到洗衣机，把衣服从洗衣机拿出来，吃饭的时候把碗筷放好之类。你现在有去工作，可以借上班忙为由，把一部分工作让老公来做。比如衣服洗好后叠起来，比如晚上陪孩子睡觉，从一些简单的家务开始，慢慢的让他参与进来，让他养成和你分担家务的意识和习惯。
你自己已经发现，当你有工作，有收入时，你会更有底气去面对老公的坏脾气。这就说明收入给你带来了力量和自信，那么你就要想办法去提升自己的收入，因为对你来说，收入的高低可能和你的底气成正比。这三点希望能给到你一些帮助。
另外我还想告诉你，并非原生家庭导致的坏脾气完全无法改变，至少你需要花更多的精力，投入更多的耐心，当然也要承受更多的委屈。不知道大家会怎么看，欢迎在评论区说说你的看法，给她一些建议。//end
