01.
Q：我们结婚4年了，其中2年多都是异地，19年6月辞掉了在四川稳定的工作，去到了他的城市云南。
刚开始一切都是美好的，可随着时间的推移，慢慢的发现我好像不适合他们那里的圈子，让我很孤单，不开心。
由于民族也不同，所以导致语言也不通，经常都是老公他们一家说方言，不会考虑我的感受，慢慢我就变的更加没有自信、没有言语上交流了。
再加上我们也一直没有娃娃，这一系列问题让我真的很崩溃，我想逃离他们的环境，但是想到他爸妈和他姐对我也还不错，我又不忍心说出那句话，可是我真的不开心不快乐。
我该怎么办？？？我内心的真实想法就是和他结束现在的生活，然后一个人去陌生的城市重新开始。但又说不出那句话……
A：姑娘你好，我能理解你远嫁的孤单感，一直融不进身边的圈子，确实是一件让人会觉得痛苦的事情。
但我也看到，你到他的城市已经两年，这两年我不知道你有没有去工作，如果有，那你就会有自己的圈子，你会有新的朋友，你会有自己要忙碌的事情，这可能就会让你并没有那么孤独。
所以这里又会有两个问题：
1、如果你有工作，是不是要思考下，为什么你还是会觉得孤独，为什么无法和同事们建立深度的关系。
2、如果你没有工作，那为什么不能去找一份工作呢？
你看你也说了，他家人对你还是很不错的，而且你也没说和他之间出现了什么问题，那么我们是不是就要试着来看一看，是不是自己身上出了什么问题呢？
我建议你不妨问问自己这几个问题：
1、为什么我会觉得孤独，这个孤独的根本原因是什么？
2、我有没有和他沟通过我感受到的孤独，是我说了他不能理解我的感受，还是我根本就没说。
3、如果你要离开，你打算去哪里？
4、既然你打算去一个陌生的新城市重新开始，那不意味着更孤单吗？你是否可以接受将要面对的，新的孤单呢？
5、你有信心换一个城市，所有的问题就可以迎刃而解吗？
说了以上的五个问题，我想你是不是要重新思考另外一个问题，你现在面临的真的只是孤单吗？还是因为你和老公的相处模式出了问题？又或者是你的心态没有调整好？
我们都要明白一个道理，逃避一个问题很容易，可是逃避之后只会出现新的问题，所以真正解决问题的方式不是逃避，而是去面对，去沟通，这才解决问题的方式。
02.
Q：凯哥，我今年26了，我不知道自己是太孤独了，想找一个人陪自己还是只是为了玩玩走一个过场，我觉得每段感情都是我自己说结束的。
你说说我是不是太不自爱了，每谈一次恋爱都是谈谈就算了，之后又开始下一段恋情。
我总感觉自己像人们嘴里常说的那种女人，不自爱，是个坏女孩。
我内心想找个人结婚走到老，可是又害怕，一说到结婚，我又退缩了会逃避。
拒绝结婚，总想着一个人挺好的，何必找另一半呢。但是看到别人两个人在一起时心里又是那么的羡慕。
我不知道自己神经质，我也在想，改变自己这样子却又不知从何做起，我真的好纠结，好无语，常常因为这样想太多导致自己抑郁了。
总是喜欢胡思乱想，我不知道怎么办，有时候就在想，是不是自己死了所有一切就都不会那么纠结了。
你能开导开导我吗？凯哥，我觉得我再这样下去总有一天会疯掉的。
可我总是做不到去试着放松自己，一但想到某些事的时候我又会这样子，不停循环，不停的让自己纠结，好难过啊！我该怎么办！
A：姑娘你好，隔着屏幕我都能感觉到你内心的焦虑和不安。我们来想一想，为什么你会有这么多的焦虑呢？
首先先看看，焦虑是什么？
焦虑是一种恐惧，害怕。
你怕什么呢？我们来梳理下。
1、你怕孤独，所以你得找个人来谈恋爱。
2、你谈恋爱，又怕被分手，所以还是早点分开算了。
3、羡慕别人的婚姻能白头到老，又害怕被辜负，所以干脆还是逃避好了。
4、想改变自己，又怕改变了别人还是不能接受，那我不如什么都不要做，这样最安全。
不仅是未来的一切让你感到害怕，你连就在眼前的东西，也害怕会离开。
可是害怕归害怕，内心又很渴望，于是一边希望，一边拒绝，这就是你现在焦虑的模式。
但为什么会有这种感觉呢？原因是你不相信爱情，不相信自己值得被爱，可是为什么会不相信爱情呢，是因为你没有安全感。
我们都知道，没有人能保证说我和谁谈恋爱，就一定会有结果，可是没有安全感就会让你觉得如果没有结果是一件让你产生恐惧和痛苦的事情，于是你为了避免这种恐惧，干脆直接提前结束关系。
这是你保护自己的一种方式，因为你主动结束，就意味着你在这段感情里掌握了全局。
也就是说，对于你而言，你宁可以失去一段感情为代价来维护自己的安全感。
同时你在不断的自我否定，你觉得自己不自爱，是个坏女孩，其实你并没有听到这些批评的声音，也并没有谁指着你鼻子说你是个坏女孩什么的，那么这些声音来自哪里呢？
这是来源于你小时候家庭关系的紧张或者不稳定，比如父母常常吵架、或者他们不在身边，或者父母离异等等。
当我们小时候需要生活在这种紧张，并且感觉随时都要被抛弃的环境中，成年后就会变得没有安全感。
你说你总喜欢胡思乱想，很纠结，这也让你活得很痛苦，你想想看，你的精力都放在无休止的内耗上，你能不累，不压抑吗？
长期在压抑的感受之下，不就会越来越抑郁吗。
当然，想要获得安全感并不是一件容易的事，但你首先要意识到自己为什么没有安全感，又需要如何获得安全感。
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