本报记者 王依
河北省中医院血液科主任医师 胡冬菊
正直“少女时代”的你却皮肤干燥，头发无光？身为女强人终日奔忙于工作的你到了晚上却失眠多梦，气短懒言？当心，这些都是气血不足在作祟。本期“乐享健康大讲堂”走进河北省中医院，邀请血液科专家揭开气血不足的“神秘面纱”，帮助公众以食健脾，调养气血。
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“大姨妈”一来就感冒 竟是气血不足的“安排”
一年中，30岁的李女士最讨厌的就是换季时节遇上“姨妈期”。身材瘦弱的她抵抗疾病入侵的能力本就不强，每月生理期一到，更是“败”得一塌糊涂，“流血”与感冒同行似乎成了每月的规律。如果遇上气温不稳定的换季月，即使“大姨妈”走了，感冒也不会好转，常常要拖上一两个礼拜。
李女士为此苦恼不已，甚至专门请朋友代购了号称能增强抵抗力的保健品，可一到生理期就感冒的情况还是没有明显改善。无奈之下，李女士又求助于中医调养。经医生解释，才知道自己的问题原来出在气血上，正是由于经期气血不足，外邪才易入侵。
快节奏的生活，“压力山大”的工作，使得像李女士一样的都市白领们“很累”。长时间用电脑时、熬夜加班后，更是容易感到头昏眼花，腰酸背痛，胸闷气短。“很多人出现这些感受时，会觉得这是太累的缘故，其实这是气血不足的表现。”河北省中医院血液科主任医师胡冬菊称，“气血不足”就是血虚和中气不足，气虚、气滞、血虚、血淤等都是它的分支。
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气血两相依 充足与否看“脾气”
“我们通常将气血不足放在一起说，这是因为两者有着密切的关系。”胡冬菊称，“气”就像是人体的“汽油”，是人体器官发挥机能的动力，它推动着气血运行，具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。而中医所说的“血”则有两层含义，一是指流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能；二是指与“气”同在的运行载体，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
如果把人体比作生长的植物，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。气血任何一方出现问题，都会影响对方，从而出现气血两虚、气虚出血、血随气脱，最终导致血虚、贫血。
“很多人不知道自己为什么会气血不足，其实根源在于脾虚。”胡冬菊解释，气血的生成，一是靠营养物质的摄入，二是靠脾胃的运化功能。中医学认为“脾为后天之本，气血生化之源”，脾具有对饮食中营养物质进行消化吸收的功能，而营养物质能为机体血液的生成提供必需的物质基础。因此，如果脾虚，则不能化生气血，这是导致气血两虚的重要原因。
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春季饮食重调养 省酸增甘养脾胃
胡冬菊表示，由于脾虚在血虚证的发生中占有相当重要的地位，因此，气血同补，健脾助运，补不碍滞，是中医调理血虚的基础。在日常饮食中，公众应注意以食健脾。
“春日宜省酸增甘，以养脾气。”胡冬菊称，这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，导致脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养忌酸涩，宜选辛、甘温之品，多吃蔬菜。踏青时采摘些新鲜的野菜食用也不失为时尚、健康的健脾之法。
甜的食物也能健脾胃之气，如性味平和的大枣，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕、枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，拔丝山药、水晶山药球等甜菜，山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等风味小吃都是不错的健脾美食。
此外，还应注意饮食结构。如果你是“十分饱”甚至“十二分饱”，最好赶快纠正过来，因为吃得太多也会伤脾，不饥不撑的“七分饱”最为健康。当然，为减肥而经常饿肚子、饮食不规律饥一顿饱一顿也是不可取的。
肝气过旺也伤脾 穴位揉出“温和肝”
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而“春气通肝”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神也随之焕发。可是，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，进而影响脾胃，并导致夏季发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，在春天加强对肝脏的保健正当其时，胡冬菊特向市民推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
大敦穴
肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，使头脑清晰，神清气爽。
行间穴
在大脚趾和二脚趾缝上，是一个泻心火的穴位。肝属木，木生火，春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，可将心火散出。
太冲穴
在大脚趾缝往脚背上4厘米处（大脚趾与二脚趾骨头连接的尽头），堪称“人体第一大要穴”。按揉太冲穴，可把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴方向推揉。
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