有一句话是这样说的：“只有丢掉手里的垃圾，才能拥抱生活的馈赠。”
的确如此。
生活中有许多我们不易察觉的“垃圾”，总是偷偷侵入我们的生活。
作者丨杜言心
来源丨简易心理学（xinli01）
当我们选择清空这三种“垃圾”时，人生轻松得就像开了挂。
戒掉“垃圾快乐”
心姐曾经看过这样一则新闻。
家住黑龙江的小王，是一名月薪 4000 元的普通上班族。年过三十的他，早已成家立业，也有了一个可爱的女儿，一家三口，生活幸福。
直到一天，小王迷恋上了网络游戏和直播。
小王发现，在直播间里，只要送一点小礼物，主播就会主动和他互动，态度温柔，语气亲昵，极大满足了他的虚荣心。
于是，为了持续拥有这种满足感，小王开始频繁打赏各个频道的主播，从 10 块钱，到 1000 元，再到 5000 元……小王出手越来越大方，前前后后算下来，竟然花了 32 万。
这些钱又是从何而来的呢？
原来，小王背着家里人偷偷办了许多张信用卡，大部分钱都是借贷来的。
到了还钱的时候，纸包不住火，小王这才向家人说出真相。听到这样的天文数字，原本身体就不太好的母亲，当天晚上因为承受不住巨大的打击，不幸去世了。
为了一份虚假的满足感，换来这样的结果，让人悔不当初。
无独有偶。
深圳的大学生王丹（化名），上大学后便迷上了网络游戏。平常最喜欢做的事情就是叫外卖、熬夜、打游戏。
一天，在又一次通宵游戏时，悲剧发生了。因为遇到了强劲的对手，王丹情绪激动起来，突然心脏骤停，失去了生命……
用再宝贵不过的时间、精力，甚至生命，去换取廉价而短暂的快乐，真的值得吗？
积极心理学的创始人之一，马丁·塞利格曼说过：“短暂的愉悦不是幸福。”
真正的幸福感是长期的感受，必须来自自己的努力。
所谓的“垃圾快乐”，带给我们的就是短期的愉悦，它的获取陈本很低，非常廉价，却会在无形中侵占我们的时间、精力，摧毁我们独立思考的能力。
对“垃圾快乐”的上瘾，是一个人废掉的标志。
而戒掉“垃圾快乐”，是一个人开始认真对待生活的第一步。
倒掉“垃圾情绪”
之前在微博，有一条视频看得人触目惊心。
高速路上，因为超载，交警拦下一辆私家车。
令人没想到的是，司机走下车后，突然拽起身边的孩子，一把甩到地上，怒气冲冲地说：“孩子，（我）不要了。”
原来，这位司机是孩子的父亲。当时，他正开车带着一家人去给家中的老人看病，不想却因为超载被交警拦下。
因为老人病重，男子最近情绪压力很大，路上遇到突发情况后，心急如焚，一时间情绪爆发，便做出了如此粗暴、不理智的举动。
不堪重负的骆驼，只需一根稻草，便能将其压垮；压抑的情绪也是一样。
如果不时常为自己的情绪“减负”，一件小事，也可能成为导火索，酿成情绪失控，给身边的人造成伤害。
还记得重庆的公交车坠江事件吗？
深秋的重庆，一辆载着十余人的公交车在公路上正常行驶，不知道为什么，突然掉转车头，在撞上一辆私家车后，坠入江中。
警方在调查取证后发现，这起可怕的交通事故，竟然仅仅起自一场无厘头的争吵。
当时，乘客刘某因为错过了停车站，便和司机发生争执，甚至上前发生肢体冲突。
就这样，一个小小的情绪导火线，酿成了十余人的惨剧。
一直被情绪操控，是一种“巨婴式”的行为。
想要不被积压的情绪左右，夺回生活的主导权，我们就要有意识地疏导垃圾情绪，不要让情绪变成摧毁我们生活的怪兽。
远离“垃圾人”
除了不做那个制造情绪垃圾的人，我们也要远离那个习惯生产垃圾的人。
这样的人，就像定时炸弹，内心堆积了太多负面情绪，不知道什么时候就会爆炸。
更有甚者，会毫无理由地往陌生人身上“丢垃圾”。
在一班高铁上，小杨和小李是前后座，就在小李调整座椅的时候，不小心碰倒了小杨的热水。
这下小杨不干了，她先是拍打座椅，随即站在过道上，声讨起小李的行为。
事情发展到这儿，如果小李肯客客气气地道个歉，或许不会发生什么。
然而，周围的乘客看不过去了，为小李说了几句好话，接着，小李也为自己辩解了几句。
这几句话，彻底触怒了小杨。她要求小李陪自己重新接一杯热水，紧接着在饮水间，小杨突然将满满一杯热水泼进了小李的领口。
在大卫·波莱的《垃圾车法则》一书中，曾经提到过“垃圾人定律”。他说，有些人本身就被很多负面情绪缠身，他们需要找个地方倾倒垃圾。
和这样的人纠缠，就像在泥泞里挣扎，只会让自己越陷越深。
不被殃及的最好办法，就是不关注，不靠近，不纠缠，不去“冒犯”他们敏感的情绪。
钱钟书说：“不要把时间浪费在一些不三不四，不明不白，不痛不痒的人身上，因为这很不值。”
的确。只有丢掉手里的“垃圾”，才能有余力去拥抱生活的馈赠。
只有当我们摒弃了各种精神垃圾后，才能更专注地对待自己的生活。
我们需要干干净净的房间，更需要干干净净的精神世界，需要与良师诤友为伍——
从今天开始，戒掉垃圾快乐、倒掉垃圾情绪、远离垃圾人。
心姐希望，面对生活，你也能轻装上阵。*图丨网络
倒掉垃圾情绪，
远离垃圾人。
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